易消化的食物大多數菌類，平菇、金針菇等幾乎所有的日常蔬菜飲食不油膩就行。喫清淡易消化的食物大多是指粥，也可以喫些少油的炒菜或燉菜，總之要少喫或不喫雞、魚、肉、蛋白、奶等食物。基本飲食分為流質、半流質、普通和軟質食物。普通飲食適用於消化功能正常無需飲食限制者。軟質飲食適用於消化吸收功能差、老人及幼兒。

養生的專家會建議日常生活中要多喫一些清淡的素食，減少油膩和辛辣的食物。特別是一些上了年紀的老年人，由於消化吸收能力弱，所以更需要多喫一些素食，從而保證機體正常的代謝功能。那麼清淡營養的食物有哪些？大家一起來瞭解一下吧！

清淡營養的食物主要由豆腐、西紅杮、青菜、冬瓜和一些滋補類的水果。因素食中的粗纖維含量高，它是人體健康所必須的。而且其中豐富的纖維素可以促進胃腸道的蠕動，使機體代謝的廢物可以更快的排出體外，減少有毒物質對身體的傷害。

另外，生活中，每天要喫維生素含量豐富的新鮮水果一個，如果可以長期的堅持下去，也能達到美膚的功效。減少食用油的食用量，最好是食用植物油，每天的用油量不要超過3勺，可以達到光潔肌膚和保護心腦血管的作用。

同時，每天堅持喝7杯左右的水，從而為機體補充體液，保證機體對於水分的需求。只有機體的代謝功能處於正常水平，身體纔可以更加的健康。才能讓一個人永保活力，給人一種正能量滿滿的感覺。

主食的話我覺得是血麥麵粉做的饅頭，那叫一個香噴噴，麥香味兒很足，家裡血糖高的爺爺奶奶都可以喫，要認準有一個是國家專利的血麥，特別棒

菌菇類的，胡蘿蔔，西藍花都挺好的，或者來碗小米粥

清淡易消化的食物有雞蛋羹，小米粥，山藥等，還有藕粉，米湯，蛋湯等流質的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有營養，也比較養胃。也可以喝一些蘿蔔湯白菜湯，喫一些銀耳蓮子粥，雞蛋餅，饅頭，花捲等，這些都是易消化，熱量低，脂肪低的食物。水果也是最容易消化的食物，可以多喫一些獼猴桃，西紅柿，山楂，檸檬，蘋果等。

薯類，水果，麵包

小米粥配煮雞蛋

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