在學校半夜總是一直胡思亂想，一直睡不著，還有舍友打呼嚕，睡覺比較輕，睡不著該怎麼辦？

你跟我一樣我也是，一模一樣。你可以買一個mp3小型的晚上可以聽一些治癒電台，或是你可以買谷維素片我現在喝的就是這個，晚上不那麼難受了，加油陌生人

放假可以去醫院檢查一下是不是有睡眠障礙，平時可以吃褪黑素緩解一下，睡前吃褪黑素一般都能睡的著，可以試試。

可以買一副耳塞，或者委婉一些的和室友聊一下。

瀉藥

本人已經在寄宿學校上了七年學，平時住宿舍也有這種煩惱。我發現我在一個學期初是比較容易入睡的，後來慢慢地事情多了，晚上就經常想著，睡不著，再加上其他人的呼嚕聲，確實睡不著。

特別是考試前，真的很焦慮。但是越焦慮越睡不著。

就很sad

後來，老師上課推薦了褪黑素，睡前嗑一顆，能睡得很好，（原理就是晚上人體會分泌褪黑素，幫助睡眠，睡不著的人褪黑素會分泌得少，所以會有藥物補充的方法，不過一直吃褪黑素的話，人體自身分泌會受到影響）不過有時候藥效太好了，早上有點難醒裂開。

希望我的答案對題主有用。

這種情況越是想睡越是睡不著，放平心態，胡思亂想別刻意去干預，睡不著其實也沒事，起來看會書什麼的，失眠其實並沒有那麼可怕，我以前上大學睡寢室也是這樣的。

睡前關手機，一般晚上也沒啥事，白天忙一點，中午少睡會，睡前多運動，這樣比較容易入睡，睡眠質量也很高。

哎，真是很羨慕大學生吶，我們每天忙得沾枕頭就著。

不知道這個方法可不可行，讓自己變得適當忙碌一點。當我們變得忙碌，就沒有時間和精力去思考那些讓我們心煩的事情了。

我也是這樣

感同身受，我也是一名學生黨（同是天涯淪落人，嗚嗚～）起初在學校時，也是如此。我本來就是個容易想事情的人，尤其在睡覺前，但舍友一直還打呼嚕，讓我更加的睡不著。後來，有一段時間在準備學校的一個比賽，每天從早忙到晚，但在那一階段我就神奇的發現，晚上只要一躺著就睡著了，絲毫沒有以前那種情況，即便舍友的呼嚕聲在大也可以完全忽略掉。之後我就用了相同的辦法，讓自己每天都忙碌起來，多學習，看書，這樣白天就用光了精力，到晚上自然就呼呼大睡，什麼也不管不顧了。

拿出課本學會習如果可以就早睡比打呼嚕的那個早睡著更好

帶耳塞

更大聲，互相傷害把

用潛意識告訴省體放鬆，一遍又一遍，很快就會睡著。

心疼樓主，如果是我的話可能就熬夜了，實在不行就買點褪黑素吧，然後白天多做點事，睡前聽一下高數視頻

我也遇到過這種情況我的解決方案就是晚上睡覺之前運動一兩小時上床了就不碰手機直接睡如果睡不著也不要躺在床上窩被子里下床站著玩手機因為我只要沒有人看見我我看到一些東西就會瞎想流淚哈哈哈現在想起來也比較傻然後就是平時多看一些積極向上的東西不要老是去看那些傷感的文案我是看冷笑話晚上就看鬼故事或靈異故事晚上的時候基本都不會瞎想了只會想有沒有鬼在我身後我覺得這個方法還挺有效的還有就是舍友打呼嚕我有個很奇怪的方法可能只適合我自己就是盡量跟著打呼嚕那個人的呼吸節奏我是這樣就不會覺得吵了很奇怪不過現在我已經畢業了嘻嘻嘻應該以後都不會有室友了歐耶

戴個耳塞

買耳塞，睡前泡腳喝牛奶，下午做運動，晚上洗澡，晚上別吃太飽

褪黑素。某寶有賣，USA產的好一點。不是托，親身體會。