由於飲食習慣的原因，大多數人每天的蛋白質攝入都是不足的，尤其是節食減肥人群。平時不健身沒有運動習慣的人喝蛋白粉會增加自身的瘦體重，也就是肌肉量增加。

蛋白質粉是含有氨基酸種類最豐富，性能最優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白粉可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能力。

蛋白質粉可以提供多種氨基酸，幫助身體製造新的組織，修補細胞與建造組織，構成體內所有的組織和細胞，維持細胞的正常功能與新陳代謝。

蛋白質攝入不足或者對蛋白質吸收不佳，會造成機體免疫力下降，導致出現疾病，外源性補充蛋白質粉不可僅可以讓機體營養恢復平衡，還可以提高免疫力。

這裡說的蛋白粉指的是乳清蛋白粉，不是藥店里賣的大豆蛋白粉，那是中老年保健品，實際意義不大。

我是國職健身教練，運動補劑經銷商，希望我的回答能夠幫到你！

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那要看你本身膳食中的蛋白質攝入是否足量。

如果本身膳食中的蛋白質足夠了，那就屬於多此一舉。如果不足，那正好可以補缺，有助於提高免疫力，維持肌肉量。

普通人一天需要攝入多少蛋白質？按照居民膳食指南的推薦，蛋白質攝入量是每公斤體重1克，也就是說70公斤體重的人，每天應該攝入70克蛋白質。另外根據調查，中國人大多數人的蛋白質攝入不足。

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很多非健身人群（甚至一部分健身人士）覺得蛋白粉是一種異端邪術，藥劑、激素、科幻力量。

其實一般的蛋白粉就是牛奶的一部分，只不過一盒牛奶可能也就6克蛋白質，而一勺蛋白粉含的蛋白質大概相當於5盒牛奶。

好處就是，其實國內大部分人，不管有錢沒錢，飲食習慣都是高碳水低蛋白質的，很多人以為吃肉容易長胖，但其實碳水才是肥胖的主犯。保證蛋白質攝入量有利於肌肉發育，大概率能增強體質，所以如果一個人平常吃不了多少肉、蛋、豆製品，那麼喝蛋白粉就是一個相對低成本的補充蛋白質的途徑。

也有不好處，可能放屁會比較多且臭，杯子不及時刷也會發臭。

有人說蛋白粉傷腎，真相是只要你的腎原本不存在缺陷或損傷，就完全沒必要擔心這點蛋白質給腎帶來的負擔。

類似於給植物施氮肥過多？

首先蛋白粉是最便捷的補充蛋白質的方式，副作用幾乎為零（在你正常攝入量範圍內:1-2g/體重kg）蛋白質脂肪碳水是人體三大營養物質，如果你平時吃肉吃不多那麼每天一勺蛋白粉非常好。

吃蛋白粉的最大好處有4點:

1、補充蛋白質：蛋白質粉是含有氨基酸種類豐富、性能優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白質粉可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體能量。

2、促進新陳代謝：食用蛋白質粉，可以提供多種氨基酸，從而可以幫助身體製造新的組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝。

3、補充營養：無論是大腦、臟腑，還是肌肉、骨骼或血液，它們的構成都富含蛋白質，而它們每天都會代謝、更新。而蛋白質粉是最優質的蛋白質來源，可為人體組織細胞的形成提供基本原料。

4、益智：?蛋白質粉中的兒茶酚胺能夠提高神經傳導速度，增強記憶力。

其次，水果蔬菜也要每天吃，可以補充維生素和各種礦物質。再加上合理的睡眠，基本你的精力，身體，皮膚各方面都會上升一個層次。

雖然這些都很難，反正就儘可能的，能多做點就做，因為身體真的是革命的本錢，沒個好身體以後根本都拼不動。

多愛惜自己吧，平時各個方面都多注意，沒壞處。

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