在同學面前戴口罩戴久了，不敢摘口罩該怎麼辦？

從上學期疫情期間入學開始就一直帶著口罩，戴了一個學期，眼看著旁邊的同學們都摘了，但因為自己戴習慣了所以就沒有在原來那個班級摘過口罩，體育課也基本上沒有去上過（因為腿痛）。後來轉到了新的班級，本來準備摘掉想著以後再也不戴了。但是沒想到老師直接把我帶進班級，然後我就又戴了差不多半個學期...到現在我越來越恐懼摘口罩。真的受不了了.....好幾次想去找心理老師，但是心理老師電話一直關機著，完全打不通。只能求助大家了....今天跑八百米的時候看到對面的男生都是一片黑糊糊的，很壓抑。不知道是不是我心理作用....更奇怪的是跑著跑著就哭了....

如果沒有明確規定要摘，怎麼舒服怎麼來，不需要勉強自己。

為什麼不敢

你現在還戴著呢嗎

我也是，怎麼辦

這個疫情還未結束，為你這個好習慣點贊，。首先大家都是因為疫情，自覺的帶好口罩，在戴口罩的幾個月下，很多人都習慣了出行戴口罩，因為不戴口罩你哪也不能去，所以這是個好習慣，希望你內心不要有不好的想法。

戴口罩時間長了會有依賴的感覺，比如你一天時間都戴口罩，口罩會讓你在寒冷的冬天感覺很溫暖，你一摘口罩，感覺呼吸雖然順暢不少，但是面部還是不太適應，但過上一會就好了，因為面部適應了外部環境。

首先請問下，你不敢摘口罩時內心想著是什麼，是對自己摘了口罩不自信，還是會怕自己感冒發燒，要克服這一點首先要明白心裏面真實想法，然後再精確改正。我們都知道，疫情讓人與人之間都戴上了口罩，但隔離疫情不隔離愛，同學之間，大家都互相認識，所以摘掉口罩也是很自然的事情，不必恐慌，你可以慢慢適應，比如先摘到鼻子上，然後適應一段時間，然後慢慢的再往下，再慢慢適應，之間你把口罩摘到下巴下就可以了，這就是要適應。

我覺著你可能比較依賴口罩，畢竟天天帶著，我也是，哪天不戴口罩，感覺也很不習慣，但慢慢就會好的，不要有心裡壓力。回家你肯定是摘口罩的吧，所以慢慢改變適應，就好啦，不是大問題。下次記得上體育課一定要把口罩拉鼻子下面，這樣跑步的時候能方便呼吸空氣。不然容易對身體造成傷害，

我和你一樣，加個好友吧

以後的路還很長，要學會克服掉這點心理障礙。加油！

不摘

現在20年口罩已經成為了人們的喜歡，和衣服一樣，不穿就總感覺不自在。