在同学面前戴口罩戴久了，不敢摘口罩该怎么办？

从上学期疫情期间入学开始就一直带著口罩，戴了一个学期，眼看著旁边的同学们都摘了，但因为自己戴习惯了所以就没有在原来那个班级摘过口罩，体育课也基本上没有去上过（因为腿痛）。后来转到了新的班级，本来准备摘掉想著以后再也不戴了。但是没想到老师直接把我带进班级，然后我就又戴了差不多半个学期...到现在我越来越恐惧摘口罩。真的受不了了.....好几次想去找心理老师，但是心理老师电话一直关机著，完全打不通。只能求助大家了....今天跑八百米的时候看到对面的男生都是一片黑糊糊的，很压抑。不知道是不是我心理作用....更奇怪的是跑著跑著就哭了....

如果没有明确规定要摘，怎么舒服怎么来，不需要勉强自己。

为什么不敢

你现在还戴著呢吗

我也是，怎么办

这个疫情还未结束，为你这个好习惯点赞，。首先大家都是因为疫情，自觉的带好口罩，在戴口罩的几个月下，很多人都习惯了出行戴口罩，因为不戴口罩你哪也不能去，所以这是个好习惯，希望你内心不要有不好的想法。

戴口罩时间长了会有依赖的感觉，比如你一天时间都戴口罩，口罩会让你在寒冷的冬天感觉很温暖，你一摘口罩，感觉呼吸虽然顺畅不少，但是面部还是不太适应，但过上一会就好了，因为面部适应了外部环境。

首先请问下，你不敢摘口罩时内心想著是什么，是对自己摘了口罩不自信，还是会怕自己感冒发烧，要克服这一点首先要明白心里面真实想法，然后再精确改正。我们都知道，疫情让人与人之间都戴上了口罩，但隔离疫情不隔离爱，同学之间，大家都互相认识，所以摘掉口罩也是很自然的事情，不必恐慌，你可以慢慢适应，比如先摘到鼻子上，然后适应一段时间，然后慢慢的再往下，再慢慢适应，之间你把口罩摘到下巴下就可以了，这就是要适应。

我觉著你可能比较依赖口罩，毕竟天天带著，我也是，哪天不戴口罩，感觉也很不习惯，但慢慢就会好的，不要有心里压力。回家你肯定是摘口罩的吧，所以慢慢改变适应，就好啦，不是大问题。下次记得上体育课一定要把口罩拉鼻子下面，这样跑步的时候能方便呼吸空气。不然容易对身体造成伤害，

我和你一样，加个好友吧

以后的路还很长，要学会克服掉这点心理障碍。加油！

不摘

现在20年口罩已经成为了人们的喜欢，和衣服一样，不穿就总感觉不自在。