沒有勇氣站在台上，自從高三演講後，那一次真的很糟糕我感覺我整個人都抖的很明顯包括聲音，看到下面的人都感覺很可怕，現在真的不想再嘗試了 不敢跟老師說。可能我是唯一一個吧。

明天就有個演講了，我準備不去了。剛開學的時候我以為是我不喜歡這專業(現在就讀經濟)，一直想去工科或者理科的(覺得沒有那麼多演講)。現在大概想明白了，可能真的什麼都不適合我，我該怎麼辦。

第一是做好充分的準備。緊張就務必寫稿，照著念也比忘詞卡住強。時間充足的話最好練習脫稿。準備充足了就沒什麼可緊張的了。

第二就是，這個東西沒別的辦法，就是靠多練。大場面見多了就好了。一般人都很少有這種機會的，所以要麼靠自己爭取，製造機會，要麼靠好好把握每一次練習的機會。

第三就是遇到這種心態調節不好的情況，就不要調節了，嘗試接受自己的緊張感，因為你越壓制它可能反而會越緊張。

感覺你和我一開始的情況一樣，就是上台聲音抖、全身抖，最尷尬的是我手還抖，一邊拿著話筒說話，話筒隨著不停抖，想想就很尷尬......但是後來想了一下，基本上大部分人上台演講都會緊張，只不過我們的表現比較明顯罷了。從內心來分析我覺得有以下幾種原因造成我們的緊張：

一、想要完美表現。就像每次上台前，如果我給自己暗示說一定要表現出眾，表達流暢，語速平穩，一定不能緊張，但每次表現都會事與願違。因為我們想要表現完美，想要一定不緊張，反而給自己施加了很大的壓力，更容易造成自身的失誤與緊張。

二、過於關注他人看法。根據題主表述：看到下面的觀眾感覺很害怕，那原因是否是在於過於關注他人對自身的看法，害怕因為自身的失誤，引起他人的嘲笑。

三、心理負面暗示。根據題主表述：自從高三的那次演講。感覺應當是當初那次不好的演講經歷，讓自身對演講產生了嚴重的厭惡，所以每次演講時內心就會不自覺的把自身帶入到負面、抵抗的情緒中去，反而讓每次演講表現都會不盡如人意，所以讓自身越來越害怕演講。越害怕，表現越不好，情緒越抵觸，反過來對演講的害怕進一步加深，形成了一個惡性循環。

那當前情況下，我們如何改變當前的現狀呢？

一、去除完美表現的心理。不要苛求自己表現完美，不完美是一種常態，可以追求完美，但不要要求自己必須完美。所以緊張就緊張好了，害怕就害怕好了，表現不好就表現不好，接受不完美的自己。

二、可以忽視觀眾的存在。其實他人的看法對於我們來說，是無法左右的，所以上台時可以把台下的觀眾想像為不存在，你只是講給自己聽。

三、多嘗試。想要轉變惡性循環，只能靠鼓起勇氣抓住每次能夠演講的機會，只有多嘗試，勇敢面對，不斷提升自己演講的技巧，隨著你對演講越來越熟悉，你會越來越放鬆，你的表現也會越來越好，從而開始了正循環。

還是要面對啊，做飯允許做不好多做幾次，學騎自行車，可以多摔倒幾次還是學會了，為什麼演講就要一次哪

理解，演講害怕的一個原因是，要講的不是你想講的。

或者，你壓根不想演講，或者你想演講，但不會克服恐懼。各有不同的對待。如果不想演講，那就拒絕。如果想演講，但害怕，那就勇敢一點，想想脫口秀，對，你可以看幾場脫口秀

建議看一下羅永浩的個人演講及鎚子科技發布會

即使演講好的人上台前也會緊張，看看羅老師能獲得力量

要多鍛煉，嘗試自己不敢的事情。

曾經我也害怕上台演講，但是我講的多了也就習慣了。

我也是學經濟的，剛剛大一，可能沒什麼話語權。我屬於內向型性格，但我個人認為一次的失敗證明不了什麼，學會勇敢和克服也是成長的一部分。希望對你有幫助。

我第一次上台演講是初中的國旗下演講，我同學給我的反饋是沒有聲音，能看到腿抖。第二次是英語演講比賽，忘詞了，然後開始臉紅，全身顫抖。第三次是什麼演講我忘了，先在班裡準備，台下任課老師都在，我顫抖到感覺自己隨時會跪下。然後我整個高中拒絕了所有需要公開的上講台的講話，甚至開始拒絕社交，大型聚會我會心悸顫抖。演變到學校的大型活動，什麼歌唱比賽，我只作為觀眾，都會頭痛胸悶壓抑。開始恢復社交，但是老師的評價依舊是自閉。

高考完我看了叔本華的《人生的智慧》，裡面有一句話大概是帶著一部分孤獨走入人群。然後我就不停的告訴自己，帶著孤獨走入人群，我不能永遠畏懼講台。所以上大學了我就開始留意招新的部門，選擇很吸引我的，或者對我設想的工作有利的部門，認真準備面試稿，百度他可能會問的問題，練習表情，研究怎樣站我不會顫抖，手要怎樣比劃或者怎樣放才能掩蓋它在顫抖的事實。排隊等面試的時候不聽其他人的討論，也不要想「我在等面試」這個事情，嗯，最後很成功，我沒有顫抖，自我介紹發揮得完全超出我對自己的要求。然後到現在，我基本能遊刃有餘的參加面試，有時候發揮挺好，有時候發揮不好。同學說我很開朗，但其實我每次跟不熟的人或者和很多人說話我都很難受，時時刻刻都在想著怎樣消失。然後又提醒自己：

「我要帶著一部分孤獨走入人群」

剛剛演講完，真的是狀況百出啊，但還是勝利完成了，雖然與別人相比沒有那麼好，我自己很滿足，我也是一直害怕演講，但又想突破它，在高中的時候，記得語文老師要求班裡每個人都要演講，還是脫稿，我當時也跟你一樣，結果很差，還被老師說了。我那時一上去就渾身抖，還沒說話臉就開始紅了，脫稿也只能說一句話，大家好，後面就是腦子一片空白，啥也不會說了，只能硬著頭皮把稿子讀完，雖然有稿子，但腦子還是混亂的，感覺一切都很不真實，聲音還參夾著瑟瑟發抖。講完下台後，老師直接來了一句「XXX,讓我們看到一個多麼靦腆、羞怯的女孩子啊。」然後班上就鬨笑一堂。我當時真的是想死的心都有了，只想逃離這個地方，之後就每天失眠，每天都在害怕，僅僅因為這個，我哭著喊著叫我爸媽幫我轉班，一個月後，我就從一個尖子班轉到了普通班。現在想想，覺得以前的自己真的是小題大做了。到了大學，我就急於改變這個狀況，積极參与各種社團活動，學生會，後來發現這個社團沒有自己想像的那麼好，就退了，小組作業上台彙報，我毛遂自薦，雖然在上台前還是很緊張，但已經會自圓其說，完全脫稿了，能把它完整地講出來。說一下我的經驗，首先你要對你講的東西熟悉，多練，找一個空教室練練，一般熟悉的東西既不會那麼容易出錯，也能增強自信，給自己暗示，我都練了那麼多次，怕啥呢，然後上台後，太緊張了就多看PPT，偶爾看看台下就可以了，還可以抓抓你的衣袖，衣腳，緩解一下緊張，適當地娛樂，這個字是讀……吧，應該是，演講時多笑，雖然大部分人都不看，但笑給自己也不錯啊，自娛自樂其實不尷尬的，這樣就沒那麼緊張了，你可以多看看你們班上那些講的好的人，模仿他們的風格，其實你可以看一下，基本上認真聽的沒有幾個，所以不要害怕，把你想講的講出來吧。一起加油啊我感覺體驗良好，還想再來一次

去試，去練，別怕，大學要有勇氣嘗試，機會要自己爭取

推薦閱讀：
相关文章