他追的我在一起八個月，被拿了第一次後來被分手，第三天就和前女友在一起，在前女友那詆毀我。他們第二週做了並且她也是第一次。他們大概在一起半個月他說有點後悔了找我複合，複合後說我哭噁心讓我滾。我一直沒放下就這樣過了兩個月，然後他突然用小號罵我並且說要報復我，但我到現在還是會心痛，還是不願意放下以前在一起的那些時間

補充：我算是明白了一點，我不甘我這麼認真的喜歡和我的第一次就這麼無疾而終。

8.15：已經過去挺久了，分手也有三個月多了，有了新的對象，但是上段感情留下了很大後遺症，完全沒有安全感並且不敢相信對方，一旦他提到關於sex我就極度反感並且反應偏激。

9.8：已經看開了，時間和新歡真的能帶走很多，雖然真的有很多後遺症，但是我相信我會慢慢好起來的，然後在這裡奉勸各位姐妹，你再痛苦再難過都不要去找他，真的真的真的不要，絕對不要，不但丟自己的臉，並且後面想起來自己為了挽回他做的那些就會想抽自己倆大嘴巴子（就是我），你會好的，你可以的，加油！！

9.26 於是乎和新對象分手了，一度想要刪掉這個問題但是可能還會有很多妹子有這個困擾所以沒有刪，分手原因是什麼呢，我太喪了，患得患失，不相信他，每天都是負能量，所以他走了，雖然他說過知道我有陰影會陪著我但是男人的嘴騙人的鬼，難受也是會難受，但是不會再傻了，好好加油自己生活，一個人也很快落沒什麼大不了的鴨，最重要的還是自己心態問題穩住，怎麼開心怎麼來，不開心就不去想

既然認清渣男本質，那就先接受他是渣男的事實。渣男的三觀，很正常人不一樣，不要試圖去改變或者理解他。沒有太多戀愛經驗的女孩子在渣男那裡最容易陷進去，因為渣男們太懂女孩子的心思了。你要明白他對你不是真正的愛和喜歡，只是隨便玩玩滿足一下自己的感覺和好奇。

接受了以上事實之後，你要面對的就是心痛，心痛是個必經的過程，不要壓制自己情緒，該哭就哭，該罵就罵，該後悔就後悔。這是一個人心靈受傷之後正常的反應過程，你沒法跳過這個過程。只有真的感受過心痛之後，你才能慢慢治癒自己。

你想念對方想去找對方，這些都是初期的正常反應，但是不要去和對方接觸，否則你受到的傷害更多。記得不要糾纏，也不要回頭。

上天安排這個人出現在這個時機，是讓你有機會去成長。出現在你人生關鍵點的人，有好有壞，但是都有意義。他註定不是一個合適的人，也註定不會留在你身邊，不是讓你得到幸福的那個人。他出現只是為了給你上一節人生的課程，讓你認識到之前的自己有多麼脆弱，多麼不完整。他讓你痛苦，可是如果你積極地看待這件事，你就會變強大，會更好地往前走。這個過程很痛苦，也會漫長，但是你要相信自己。

有位羣友問：

為什麼會不能接納自己，被不能負責的渣男吸引？內在小孩很匱乏……怎麼能放下不合適的感情？沒有信心，好像不敢放下怎麼辦？請問該怎麼幫助自己？

這個問題可以分為兩個層面，或者兩個部分，也就是，對內，她無法接納自己，沒有信心，對外，她明明知道對方是會傷害她的伴侶卻放不下。

對於這個問題的回答是：首先，我們每個人的能量是相對固定的，假定你內在的能量值是100分，那麼為什麼當你真正出拳的時候，只剩下40分了呢？

心理學有個詞語叫「內耗」，就是如果你自己和自己打架，自己內訌，那麼還沒等到你和別人打，你就已經倒下了。往往這主要是因為我們對自己有太多否定的聲音，這些聲音來自於我們過去的成長經歷和生活環境，比如來自我們的父母，這樣就會形成一種固定模式，一直影響著我們。即使那個指責我們的人不存在，那種聲音也會一直伴隨著我們。就好像是超市裡不停重複的口水歌，當你在超市逛了一陣子再走出超市的時候，你可能會不知不覺地哼起那首歌。

所以，如果你經年累月地聽到那個否定的聲音，你又沒有足夠的力量，沒有辦法相信自己，那麼這時你就要注意了，你要停止這種念頭，要學會覺察，覺察自己每天有多少次內耗，每天有多少次在用各種各樣的聲音否定自己。

比如說這位提問者，她在提問的時候其實已經給自己切了一個口子了，都已經流血了。因為每當你對自己有一個定性的描述的時候，你都會自我否定一次。你說我是一個沒有自信力的人，我是一個內在小孩很差勁的人，我是一個很糟糕的人，這些形容本身就是在否定你自己。

那如何改變自己這個這麼弱小的形象呢？如果我告訴你該如何改變，實際上就是扮演了你過去成長環境中的爸爸媽媽的形象，或者是老師的形象，就好像在說，你必須給我改，你這樣是錯的。

那麼更好的方式是什麼呢？實際上你並不是沒有一個自信的人，你只是不知道該用什麼樣的方式更好地肯定自己。一句話是「我是個沒有自信的人」，另一句話是「我正在學習如何自我肯定」，大家感受一下，哪句話會讓自己更舒服一些？當然是後者，因為後者是一種肯定。

所以如果我們想要去培養自己從一種負能量的循環裡面走出來，首先就要去覺察，覺察自己每天的內耗，我們要找到那些讓我們內耗的觀念、想法，那些句子，比如「我是一個沒有自信的人」，「我是個很差勁的人」，你天天都在自我催眠，那你如何纔能有自信呢？

你要先找到那些消耗你內存的程序，關閉它們，把它們刪除掉，或者如果你刪除不掉，就要修改這些程序，讓它變得更小一些。這個時候你還要再倒進一些清水，這些清水就是一些自我肯定的聲音。

接下來說渣男這個部分。渣男在情感層面往往是調情高手，他們會說很多動情的話，很善解人意，很溫柔體貼，這無疑對女性有著巨大的吸引力，尤其是對那些內在特別空的女性。他們會非常刺激你的感官，如果你很飢餓，很需要這種感官刺激的話，你就很難抵禦渣男的影響，所以這裡的核心是我們要去看到內在的匱乏。

看到內在匱乏之後怎麼辦？首先，你要評估一下，你能不能和你的內在小孩共處？如果你沒有能力跟她共處，你可以找一名心理諮詢師去陪著她，和諮詢師一起去完成這個修復的過程。

如何完成這個修復？心理學有一個術語叫做「完形治療」。就是說我們每個人都有一些經驗要去完成，如果你在小時候有一個地方沒有成長，你就必須把這個地方的成長完成了，才能去應對外面的世界。就好像一艘船，別的地方都很好，但船底下有個窟窿，也還是不能出海的，你必須先把這個窟窿補足。

我們需要補足的是什麼呢？這個內在小孩匱乏的是其實就是父母的點贊。比如他小時候在外面受了欺負以後，他不能和任何人說，他甚至都沒有意識到他要和人說。為什麼呢？因為他曾經對父母說過，但是當他說完了，他媽媽回身就給了他一個大嘴巴。那麼最後的結果就是，他發現：當我脆弱的時候，當我痛苦的時候，我是不能夠去求助的。

於是他的人生就缺了一塊拼圖，那塊拼圖就是：我沒有機會在一個人面前把自己的脆弱表達出來，並得到這個人的理解和接納。這個體驗他是沒有的，那麼在情感中，這個部分就永遠是他的短板，他就會飢餓地在外在的現實中去找。

——你已經成為愛的囚徒了！

——我知道，我知道……但是我逃不出去！

如果你內在的匱乏度實在太大，最好就不要再自己硬撐著了，而是要去尋求幫助。比如，如果你發現自己總是在一個模式裏走不出來，第一次戀愛碰上渣男，第二次第三次還是渣男，你成了渣男收集者了，那麼對不起，最好你馬上進行心理諮詢，因為只靠你一個人去改變這麼頑固的一個情結，這實在是太難了。

放不下可能是因為還有感情，但更可能和感情無關，而是一種心理傷害沒有治癒。

很多人都誤以為，發現對方是渣了，一句話不說，轉身就走就開始新生活就對了，否則就是不自愛、沒自尊、受虐體質。其實這是很粗暴的觀點。你在之前的一段關係之中受了欺騙和傷害，甚至受到了精神操控，你的心理創傷並不會隨著切斷聯繫而瞬間痊癒。你痛苦、你走不出，這並不是你的錯。你需要一系列系統的方法，來幫助你徹底走出這段關係，重建自信和對周圍人的信任，恢復健康的生活狀態和精神狀態。

給你推薦幾本書吧，曾經對我很有幫助，也希望能夠幫到你。

時間會沖淡一切。你的痛苦來自於你對自己付出的感情的重視，而不是對那男人的愛，這樣的人根本不值得你愛。你要明白一點:你如果想從他那裡找回你付出的愛，你就會受更大的傷害。不值得！讓他從你的心中消失吧，那怕他又出現在你面前，你只把他當空氣就行了。這樣一個不珍惜真情的人，最終會一無所有的。你要向前看，去尋找屬於你自己的那一份緣。祝好！

痛扁他一頓，然後安心在看守所住上十五天，會恍然大悟跟他分手是你人生最成功的一個決定。

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