「高齡媽媽」是指年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦，或受孕時34歲以上的產婦。媽媽都是偉大的媽媽，那麼二胎高齡媽媽應該如何備孕呢？

1、打算生就應該儘早受孕，不然隨著年齡的增大，身體各項組織也不斷老化，如果影響到胚胎質量就不好啦。

2、孕前做好健康檢查，把身體調整到最佳狀態是很重要的，備孕時不妨先去醫院做個全面的體檢。

3、每天保持充足的睡眠，充足睡眠能夠提高身體免疫力，尤其是生殖系統的健康，所以高齡媽媽備孕時每天都要睡得香甜。

4、 為身體補充豐富營養，新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋製品、肉製品等富含豐富蛋白質，補充這些營養有助於高齡媽媽提高卵子質量呢。

在飲食方面，不能像年輕時吃東西毫無節制了。不正確的飲食方式不僅會讓准媽媽發胖，對腹中的寶寶也不利。首先，多吃富含葉酸的食物。避免孕期貧血症的發生，同時能讓胎兒更加健康成長。

而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸。其次多吃富含微量元素的食物。

微量元素能夠增強高齡媽媽的身體免疫力，預防一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點。

高齡產婦懷孕生子要面臨的風險是很多的，不僅僅要忍受孕期的辛苦，還要擔心寶寶是不是健康，如果女性超過35歲生育，以下注意事項要提前了解：

01 治療基礎疾病

存在基礎疾病，不代表不能懷孕，只是妊娠過程的風險會升高。

若患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在專科醫生的指導下，將病情控制在穩定的狀態，並堅持服藥。

若存在口腔疾病、腎結石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考慮懷孕。若有較嚴重的焦慮、抑鬱等精神方面的問題，需要用藥干預的，不可自行停葯，可以在醫生指導下選擇合適的懷孕時機，並指導備孕期間的合理用藥。

02 進行生育力評估

到專科醫院進行生育力評估，從年齡、病史、職業、居住環境等多個方面對夫妻生殖系統進行全面評估，以明確夫妻雙方潛在的生殖系統疾病，看是否適合生育。

03 合理補充葉酸

大量證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸可降低胎兒神經管畸形的發生率。

日常飲食通常可以保證其他的維生素的足量攝取，但葉酸，往往並不足夠，所以建議備孕的女性，提前三個月開始補充葉酸，每天0.4毫克(1片葉酸片)。

對於大多數備孕女性來講，單純葉酸片已經足夠。如果偏食(或素食)，則可根據飲食結構選擇複合型維生素，補足不夠的部分。

04 改變不良生活習慣

女性備孕前改變不良的生活習慣，如果平時吸煙喝酒一定要戒掉，另外，生活作息要規律，不能熬夜，因為煙酒會造成胎兒畸形，影響女性正常受孕，生下不健康的孩子。

05 適當鍛煉

適當的體育鍛煉，可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對順利度過孕期及分娩很有幫助。

孕前，將體重和身形控制在標準範圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓的風險，對胎兒的健康也更有利。

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女性35歲備孕期間，需要注意積極遵醫囑補充葉酸，同時需要積極戒煙戒酒，避免喝濃茶、濃咖啡，避免吸入有毒有害氣體。同時需要注意控制好情緒變化，保持心情舒暢，避免頻繁生氣，避免過度焦慮，同時注意做好防寒保暖，避免盲目服藥。

意見建議：建議女性備孕期間的飲食需要清淡，多吃含蛋白質和維生素、礦物質豐富的食物。 注意女性備孕前，需要完善相關的檢查，保證身體適合懷孕之後再備孕，同時備孕期間，為了有效提高受孕率，應該盡量安排排卵期前後同房，同時注意性生活前後的衛生。

首先，備孕期間，要放鬆自己心情，不要把自己高齡備孕當成負擔，不要有心理壓力！有壓力對備孕反而不利！你放鬆自己，不要把備孕當作生活的全部，多去聽聽音樂，散散步！現在大環境影響，很多人生育都比較晚……

備孕期間，備孕不是女方一個人的事情！男人調理也非常關鍵！備孕期間，男女雙方共同調理，男方調理提高高質量的精子，女方調理提供優質卵子和健康肥沃的土壤環境，然後找准排卵時間，放鬆心情，安排功課！這樣做受孕幾率非常大！

那麼，備孕期間，男女雙方如何調理，有哪些注意事項呢？如何找准排卵時間，如何提高精子質量卵子質量呢？詳細如下鏈接！

備孕期女性需要做什麼準備？?

www.zhihu.com圖標女性怎麼知道自己正在排卵？?

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最重要是調理好身體，做個全面的檢查，如果遲遲還沒動靜的話建議可以去做試管。

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