首先不必關注這些負面情緒，有了負面情緒也不管它，努力去做正能量的事，去幫助他人，釋放愛！因為當你付出自己不求回報的時候，你會收穫快樂！所謂贈人玫瑰手有餘香！這個余香就是你內心的快樂，當然做任何事情都會有阻礙，但是只要你堅定不移的努力去做，努力堅持下去，就一定能獲得幸福快樂的人生！

我也是這種人，我還想問你呢

1、深呼吸

緊張時要做的第一件事就是深呼吸，「深膈肌呼吸」是一種強大的減少焦慮的技術，

因為它可以激活身體的放鬆反應。它幫助身體從交感神經系統的「鬥爭」轉變為副交感神經系統的放鬆反應。

嘗試慢慢吸氣，數到4，先填充你的腹部，然後填滿你的胸部，輕輕地屏住呼吸到數到4，然後慢慢呼氣數到4，重複幾次。請記住「焦慮只是一種感覺，就像任何其他感覺一樣。「

2、通過提醒自己焦慮只是一種情緒反應，你可以開始接受它，接受是至關重要的，因為試圖糾纏或消除焦慮往往使其惡化

但接受你的焦慮並不意味著喜歡它或讓自己陷入悲慘的生活。

這隻意味著你會通過接受現實而獲得好處--在那一刻，現實中包括焦慮。底線是焦慮感雖然感覺不太好，但它是可以忍受的。

意識到你的大腦在對你「玩弄技巧」當你意識到這僅僅是癥狀時，會有助於消除羞恥感，內疚感和壓力，有助於提高自己的自信心。

3、關注有意義的活動

當你感到焦慮時，將注意力集中在「有意義的，積極的活動上」也是有幫助的。問問自己，如果你有時間，你會做什麼。

如果你要看電影，那就去吧。如果你打算洗衣服，那就洗吧。

當焦慮時你所能做的最糟糕的事情就是沉浸在令你焦慮的想法上。脫離令你焦慮的思想， 即使你很焦慮，你也能正常的進行你的生活。

瀉藥。。人的情緒真的很奇怪，有時候它突然就不好了。有段時間因為一點小事我開始焦慮，每天心臟都慌的很，我去心內科，心內科的醫生說你一點事都沒有，可是我就是難受的很，沒法工作更上不了夜班天天坐立不安。更可怕的是整夜整夜的睡不著覺，就這樣過了一周我崩潰了，有不想活的想法了，那幾天我天天觀察我從周邊哪棟樓跳下去比較好，最後又想哪棟樓它都不合適，多影響人家住戶啊。。

本來我挺抵觸去心理科的，我感覺自己性格挺樂觀的怎麼會焦慮抑鬱呢。在心理科，開了兩盒舍曲林，吃著葯並每天給自己加油說著，這個世界還是有很多值得留戀的東西的，早上躺著不想起來，也是自己給自己動力，說了無數遍加油加油你一定會好的，就這樣過了兩個月，慢慢的就好起來了，在這裡我說一句，抗抑鬱葯非常重要，有病了一定要吃，不要害怕什麼副作用。

睡一覺，想想以前遇到過的開心事，想想也許你的遭遇很多人都遇到過，也許你是你生活中的女主角，女主角的人生都是坎坷的。

平時寫寫有趣的事，記錄一些美好，不時看看，希望有幫助

人總會不知不覺和身邊的人事物做對比，情緒也總會令我們構想很多負面的畫面，放大自身，總覺得自己有不如人意的地方，不要被自己的想像擊倒，一步步真實去觸碰它，其實並不可怕。??

多吃肉肉多睡覺

可以做些運動，聽些歡快積極的音樂或者出去旅遊散散心

完遊戲。

我現在也處於抑鬱期，無法排解壓力

親身感受

千萬千萬千萬（重要的事情說三遍）

我8年前第一次抑鬱發作

然後漸漸的迷上酒精

不論吃藥或不吃藥，酒勁上頭的那時間

你能感覺到你重新掌控自己的身體和思維

但享受帶來的就是煙癮和常年酗酒

我現在年紀還輕，但肯定我總有扛不住抑鬱或焦慮的一天，不是身體拖垮就是精神拖垮。

最好的就是趁還輕抓緊看醫生，輕就心理諮詢，重則開藥控制。

藥效起來的時候會有覺得好轉

但千萬千萬千萬（double重要三遍）不要擅自停葯，擅自停葯會是又一次的副作用和又一次心理防線的攻破。

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