熬夜習慣後，想早睡但是不困，有什麼方法可以改過來這個習慣？
我今年是大一的學生，然後其實自從小學6年級，當時不是要小考嘛然後晚上就很晚了還在寫自己買的卷子，到了初中因為我班級是精品班然後作業留的也比較多，同學們也都很積極向上，就晚上都會熬夜學習什麼的，一般都是1點前也就睡了，後來高中晚上沒有手機，但是就躺在床上也睡不著，11點熄燈的話，可能有時候得躺到12點多才能睡著，現在大學可能因為白天有很多事要去忙，晚上就不想早睡，就那種要把白天的時間補償回來那種感覺，所以一般都是2點前才睡覺，現在放假在家覺得不能再這樣下去了，但是吧躺在那還是睡不著，也不知道也什麼辦法能把這個習慣改過來，也希望可以像別的朋友那樣，每天11點多就困了
早上強迫自己早點醒，哪怕很困也不要再睡了。中午盡量不要休息，如果很疲憊，可以眯眯眼睛打個盹，別休太長時間，估計晚上8點你會困得厲害，這時候你一沾枕頭就睡著了
你可以從現在開始，每天堅持做一點運動，然後再去睡覺，也就是睡前運動運動不一定要很強烈，但是一定要有，比如你可以選擇去跑步，可以做做健身，等等做完運動過後洗個澡，如果還是不困的話，你再看一看書，然後欣然入睡，當然不建議這個時間晚於11點半
可以在準備早睡的時候開始背英語課文，新概念4就很不錯，一天一篇晚上睡覺前，背完還不困就再背一篇。
精力太多沒有榨乾，腦力勞動也可以很累，累到不想動。
因為加班導致晝夜節律顛倒，這種失眠是可以服用一些褪黑素的。
我們體育老師說睡不著是體力消耗不夠，去跑步跑到累為止，睡得自然香。
推薦閱讀：
