---

很多媽媽管這個叫「落地醒」，這裡，我先來幫大家分析一下嬰兒睡眠為什麼經常存在問題背後的原因，再來給你兩種改變抱睡的方法。

新手媽媽們在寶寶睡眠上疑問是最多的，很多媽媽總希望能有一種特別具體有針對性的辦法可以迅速解決寶寶的睡眠問題。

但是一媽這裡不得不潑一盆冷水：這種神奇的一勞永逸立馬見效的辦法不存在！

「壞習慣易得，好習慣難養。」

一方面，不管多麼好的方法如果不堅持一段時間，都不會看到效果的。

另一方面，越是具體的方法，失效的可能性就越大。因為我們面對的是有個體差異的人而非機器，同時每個家庭有特殊的環境與條件，同樣的方法放到不同的家庭得到的反饋可能截然相反。

所以你必須多問幾個「為什麼」而非「怎麼辦」，你需要搞清楚問題背後的原因，並且知道你每一步計劃背後的目的和原理，這樣你才能做到靈活變通的參考他人方法，將之變成適用於你的寶寶的具體方法。

今天一媽來揭秘一下你所看到的表面問題背後的深層原因：

過度疲倦引發的睡眠問題

表象

哄睡難、睡前總要哭一嗓子、易醒、醒來哭、夜驚、黃昏鬧

本質原因

講直白點，就是「困過了」！

當孩子該睡覺的時候你卻沒有及時讓孩子睡覺，他感覺到勞累，腎上腺收到信號，此時他產生困意，進一步分泌皮質醇（又稱「壓力荷爾蒙」，看看這個名字你懂了吧？寶寶壓力上來了）過多的壓力只會讓寶寶更加難以入睡，甚至，更清醒了，此時體內有開始分泌腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等，此時他開始煩躁不安、易怒失控，他開始大哭，哄睡難度陡然上升。

如果父母此時仍然不注意讓孩子趕緊入睡並且保證他連續睡眠的時長質量，他的疲倦就會積壓，全天陷入哭鬧不止煩躁異常夜醒不斷的狀態中。

長此以往，孩子情緒會非常差，如果嬰兒期與兒童期都沒有形成良好的睡眠習慣，成年後會出現失眠問題，而失眠問題正是導致很多心理問題的原因。

很多孩子到了上學的年齡，多動、易衝動、注意力不集中、反應不靈敏都是長期睡眠問題沒有引起父母重視導致的。

在只會吃喝拉撒睡的嬰兒階段，父母對孩子最大的責任是儘快引導孩子良好的睡眠習慣！

並且，父母做事沒有原則、不能堅持、一驚一乍、夫妻爭吵多、家庭矛盾不可調和等也都會激化孩子睡眠問題 。

關於睡眠誤區請看這三篇：

關於嬰幼兒的15個睡眠誤區，你中招了嗎？（上）

關於嬰幼兒的15個睡眠誤區，你中招了嗎？（中）

關於嬰幼兒的15個睡眠誤區，你中招了嗎？（下）

睡眠環境的變化引發的睡眠問題

表象

落地哭、易驚醒、小睡短、睡覺途中查崗

本質原因

孩子中途醒來會檢查自己的睡眠環境，如果睡眠環境與入睡時不同，他就會變得驚恐而清醒，這是一種本能地自我保護，如同原始森林裡的幼崽一般，是天性。

而當他檢查睡眠環境沒有發生改變，還是很熟悉很放心時，他就會很快再次入睡。

當你的哄睡方式是抱睡奶睡的時候，你的孩子入睡的環境是你的懷裡，嘴裡可能還叼著你的乳房。

當他半途起來查崗，發現不在媽媽懷裡，嘴裡也沒有乳房的時候，就會驚慌失措，清醒過來，但是同時他還是困的，卻難以放心入睡，他就會大哭不止，在此哄睡很難，但不哄睡他也很難受，從而變得脾氣暴躁。

這也是為什麼很多抱睡奶睡的媽媽非常難以接覺的原因。因為你非常難以保證還原回孩子入睡時一模一樣的環境。

所以，你的孩子需要一個穩定的睡眠環境，一個不會那麼容易變化，但他有很熟悉很放心，容易保持一致不被打擾的睡眠環境：他自己獨立的嬰兒床！

給寶寶穩定舒適統一的睡眠環境，是孩子良好的睡眠，且在睡夢中有充足安全感的前提。

在夜間，有的爸媽在孩子剛剛有點要醒過來的時候就急於安撫他，試圖幫他再次入睡，其實這種安撫本身就是對睡眠的一種干擾，有時甚至是在變相鞏固他的習慣性夜醒（孩子為了迎合爸媽安撫的心理，而不得不在每天同一時間醒來）。

因為這是人為在他的睡眠環境中加上了「爸媽的安撫」這個環境因素，孩子需要每天在那個時間點檢查這個因素是否還在。

睡眠排查表請看這一篇：

寶寶睡眠問題排查表,收藏隨時查看

全天作息紊亂引發的睡眠問題

表象

點心奶、邊吃邊睡、睡一會就哭醒要吃、日夜顛倒、脹氣頻發、舌苔厚重、體重增長緩慢、精神狀態差

本質原因

寶寶在剛出生時，中樞神經系統尚未發育完善，他需要父母幫助他，給他一個規律、可預判的生活習慣，這樣可以幫助他的消化周期、清醒周期、睡眠周期都平衡運行，直到他自身中樞神經系統發育完全。

當他的一天是混亂且失控時，他的身體會接收到信號，新陳代謝相應紊亂，對他消化、清醒、睡眠都產生很多不良影響。

這就是很多媽媽糾結在睡眠問題上，看了大量睡眠引導相關內容，並且嘗試去做，結果發現不僅沒用孩子哭的反而更劇烈了，接著就開始懷疑這一套理論是否正確，自己的寶寶一定是高需求寶寶，不適合這一套。

其實，這正是因為，我們忽略了我們的寶寶是一個人，他是一個整體，他生活中的每件事其實都是關聯起來的。

讓你困擾最多的的睡眠問題，其實背後造成的原因往往並不是睡眠本身，而是寶寶吃奶、身體舒適與否、作息是否紊亂造成的。

當你的寶寶因為飢餓的時間點剛好與睡覺的時間點重合，沒到睡覺時間就爆哭，你卻完全不知道孩子到底是餓了還是困了抑或是身體不舒服，當你向旁人求助的時候也完全描述不清楚原因，只是「我的孩子每天都在哭，他到底是怎麼了？有什麼止哭方法嗎？」這樣的問題，你覺得對方會給你什麼樣的回答呢？當你自己都不知道原因的時候，怎麼可能有所謂的神奇方法不分青紅皂白可以讓孩子止哭呢？難道要一悶棍打暈孩子嗎？

你需要退一步，從24小時來系統的考慮問題到底出在哪裡：

沒有規律作息的孩子，身體處於紊亂，對於未來會發生什麼孩子充滿了未知，而未知正是導致孩子沒有安全感的最主要原因。

而作為爸媽，對孩子混亂作息下的需求也充滿迷茫，不知道孩子的哭聲到底想說些什麼，焦慮的氣氛瀰漫全家，只會讓問題更加嚴重。

你和你的孩子都不需要未知的冒險，永遠不要將你和你的孩子拋向失控的境地。

寶寶的健康成長需要儘快建立穩定的生物鐘，使他的身體作為一個系統有規律的運作起來。

但是這個規律絕非是以父母的心血來潮或者是生搬硬套指定的嚴格的時間表，而是以充分觀察寶寶為基礎，尊重寶寶自身特性，結合寶寶在不同成長階段的特點隨時靈活調整的規律作息。

爸爸媽媽的角色不是主導者，而是輔助的引導者，彈性是引導式育兒的關鍵一環。

關於規律作息請看這倆篇：

天使寶寶養成記（2）：規律作息養成理論篇

天使寶寶養成記（3）：規律作息養成實戰篇

---

接下來是如何戒抱睡奶睡的方法

一媽有話說

讓寶寶自主入睡可以說是媽媽們的終極夢想，但是大多數寶寶出生後是沒有自主入睡能力的，哄睡就成了最大難題。

大量的經驗分享中可以看到，成功讓寶寶實現自主入睡的媽媽基本都是讓寶寶在床上入睡：從拍睡、白噪音、按手、安撫物引入等方法慢慢過渡到自主入睡的。

如何從抱睡、奶睡這兩個堪稱寶寶睡眠問題最大的坑裡爬出來，就成了媽媽們最關心的問題！

到底怎麼改變哄睡方式呢?一媽今天來深度解析改變哄睡的方法，希望對媽媽們有所幫助。

改變哄睡方式前的準備

在使用這兩種方式之前，請先確保以下兩件事情：

1. 孩子規律作息已經比較穩定，生物鐘已經養成，到點就困，你可以及時判斷睡眠信號，抓住哄睡的最佳時機。如果沒有規律作息，請先規律作息，可以參考這篇：寶寶睡眠引導，錯了嗎?為什麼不見效果？

2. 明確知道哄睡原理，注意關鍵點在於：情緒平穩，轉移注意力。你可以發揮想像自由發揮，也可以多學一些方法混合嘗試，總之，就是用你能想到的除了飽和餵奶這兩種方式以外的其他方式去讓孩子情緒安撫下來，並且注意力轉移。

關於哄睡原理可以再複習下這一篇：

天使寶寶養成記（4）：哄睡理論篇

害怕有些噴子不仔細看文字就急著亂噴，這裡要強調的是：從頭到尾都沒建議你用「哭聲免疫法」！！孩子哭了也並沒有讓你放任不管！！！孩子哭了，你需要做的是判斷分析原因，尤其在入睡階段用除了餵奶抱哄的其他安撫方式去做到轉移孩子注意力、情緒平撫。可以看看這兩篇幫你思考判斷：

寶寶一哭就抱，我錯了嗎？

寶寶睡眠問題排查表,收藏隨時查看

循序漸進的方式

• 戒奶睡：

可以嘗試引入安撫奶嘴，因為奶睡大部分都是伴隨著抱睡得，所以可以先暫時只通過抱哄的方式，過渡改變。在保證孩子睡眠時長時接覺、夜間哄睡可以先保留奶睡，但是要有意識減少次數和頻率。

• 戒抱睡：

程度比較重的抱睡是不僅要抱還要邊走邊晃，更有甚者還有人建議深蹲法，即抱著孩子做深蹲（真的不知道發明這種方法的人是和媽媽孩子有多大的仇，是有多想禁止孩子哭，禁止孩子在床上好好睡個覺？）使用這種方法無異於飲鴆止渴，急功近利的掩埋住問題，讓問題有生根發芽的時間，等你的問題長成一朵「食人花」，你再想剷除，難度可比現在大多了！

• 第一步，減少你抱著孩子的同時其他動作的幅度和頻率！深蹲的別再蹲了，最多走兩步就算了。相信我你要是讓孩子依賴上深蹲，等孩子慢慢重了，早晚有你承受不住的一天，到時候改起來難度更大，孩子哭的音量更大，哭的時長也更長。
• 第二步，過2天，連走也不要走了，只靜靜的抱著。此時，引入其他新手段：輕拍、白噪音、安撫奶嘴、安撫巾等，給孩子2天時間將新的手法與睡眠建立聯繫。這時也可以在抱得時候隔一層被子，放下的時候動靜稍小。
• 第三步，減少抱的時間，不要等孩子完全睡熟才放下，在孩子情緒平穩迷糊時放下。放下的同時繼續拍拍、白噪音、安撫物。這一步可能要反覆嘗試多次，頭一天估計會以次次失敗告終，到了第二第三天，可能會出現一兩次成功，堅持一周，基本就可以做到在孩子正式入睡之前放在床上。（如果沒有達到，考慮你是否在過程中妥協太多，太心軟？）將孩子放床上時可以注意先把孩子屁股放下，後放頭。
• 第四步，徹底不抱，直接拍哄，配合白噪音和安撫物。如果孩子哼哼唧唧小哭不用抱起，只需繼續堅持拍哄即可。如果孩子情緒失控爆哭，需要立馬抱起安撫情緒，在他情緒穩定後放回到床上（即抱起放下法）。記住，你的抱只用在孩子情緒失控，需要安撫情緒而已。孩子睡覺還是要在床上睡！

一媽再改抱睡的過程中，選擇了替代方案，即用電動搖籃+安撫奶嘴、子宮床放在腿上搖晃按住手、摟著在床上陪睡等方式，營造假裝抱哄的氛圍，等作息打通後，再一點點減少電動搖籃的使用頻率、以及子宮床在腿上的搖晃幅度。這樣的方法，避免了最頭疼的放下的步驟，也可以參考。具體實操小技巧可以參考以下幾篇經驗貼：

戒抱睡、戒奶睡、到自主入睡，我是這麼做的|夏娃養成記

從超級睡渣到自主入睡，你不知道我經歷了什麼！|一個新手媽媽的心路歷程

戒奶睡、戒抱睡、小睡短接覺經驗分享|一個博士媽媽的心路歷程

從抱睡到自主入睡，我是這麼做的......|嘟嘟0~7個月規律作息經驗分享

希望以上可以幫到你！

看完三件事：

如果你覺得這篇文章對你有些幫助，我想邀請你幫我三個忙：

1. 點贊，你的贊同會讓更多人看到這篇內容。

2. 關注，讓我們成為長期關係，共同成長。3. 關注公眾號【詩遙一媽育兒】，第一時間閱讀眾多新手爸媽掏心掏肺的獨家育兒經驗分享加入一媽天使媽媽家庭，進一步學習尊重式育兒與規律作息的更多內容！

謝謝你的支持！

參考文獻：

[1] 貝南羅特.從0歲開始[M].林慧貞,譯.廣州：廣東經濟出版社,2005.

[2] 羅伯特 S.費爾德曼.兒童發展心理學[M].蘇彥捷,等譯.北京：機械工業出版社,2019.

[3] H.魯道夫·謝弗著.兒童心理學[M].王莉,譯.北京：電子工業出版社,2016.

[4] 勞拉·E·伯克.伯克畢生發展心理學[M].陳會昌,等譯.北京：中國人民大學出版社,2014.

[5] 珍妮特·岡薩雷斯-米納,黛安娜·溫德爾·埃爾.嬰幼兒及其照料者[M].張和頤,張萌,譯.北京：商務印書館,2016.

[6] 特蕾西·霍格,梅琳達·布勞.實用程序育兒法[M].張雪蘭,譯.北京：北京聯合出版社,2015.

[7] 斯蒂文·謝文弗.美國兒科學會百科全書（第六版）[M].陳銘池,周莉,池麗葉,等譯.北京：北京科學技術出版社,2018.

[8]帕梅拉·德魯克曼.法國媽媽育兒經[M].李媛媛,譯.北京：中信出版社,2012

---

抱睡血淚人，理論我就少說點，我來講講我的實戰經驗吧。

半歲大的YUNYA後來像天使一樣成為了我和家人們的開心果。所有人都在誇，妞妞現在狀態好多了，長大了。

可是只有我自己才知道，在引導養育之路上我曾掉進過多少磨人的坑和罪。現在的些許安慰都是當初血淚的積累。

帶YUNYA的歷程如同一步試錯與反思的進行曲，不斷循環播放。

為了幫助和我類似情況的媽媽繞過我曾犯下的錯誤，特地把這份逐漸模糊的記憶重拾起來。

吃飯和睡覺是小嬰兒來到世界之後最重要的兩件事，他倆相互獨立，亦相互影響。

「抱著睡，放下醒「，在這個題目下，我且先聊睡眠問題。

首先請從戒抱睡開始。

1、重抓睡眠信號。

小月齡寶寶的清醒時間一般最多也就2-3個小時，請重點關注孩子的瞌睡時間。揉眼睛，打哈欠，兩眼無神，開始哼哼唧唧，煩躁都是嬰幼兒的睡眠指示燈。一旦發現，則放下一切逗玩活動回房間。

2、建立睡眠儀式。

即在哄寶寶睡覺前做一些固定的動作來引導睡眠。回房間後請做一些規律有序的動作，如

（1）拉上窗帘，

（2）放哄睡音樂，

（3）抱到固定的床上。

這幾個固定程序連續做幾天，寶寶再看到你做時就會知道，噢，自己該睡覺了，這就是睡眠儀式。

一般到了這個時候，寶寶從潛意識到身體都已經想睡了，再配合稍暗和安靜的光線，及舒緩的音樂，很容易就會眼睛迷離起來。

3、藉助睡眠工具

在網路上獲得很多睡眠助攻神器建議後，我自己動手也試了試：用一張包被把新生兒包起來，外面再用布帶將寶寶結結實實綁起來，裹成米粒狀。但是綁的過程非常麻煩，而且容易導致YUNYA的腳活動受限，我擔心弊大於利，邊最後嘗試了專業的防驚跳睡袋。花這筆錢的用處是，模擬了子宮環境，給了寶寶更多的安全感，避免因驚跳醒來難接覺。如圖所示這種方法：

ergobag新生嬰兒投降式防驚跳睡袋淘寶￥ 148.00去購買?

4、哄睡過程中務必堅持。

劃重點：剛嘗試的時候，不要幻想嘗試的第一天第二天就能馬上實現床睡心愿！孩子的抱睡不是一天兩天形成的，因此抱睡的習慣也不可能瓦解於一夜之間！

在剛嘗試引導YUNYA床睡的那半年，我還數次放棄過。我放棄的原因在於：每次孩子把孩子抱床上幾分鐘，發現她眼睛還提溜著到處看，或者手舞足蹈，我就判斷她自己睡不了。遂而立馬放棄。並定義為YUNYA是屬於難帶的寶寶。

但後來真的發現是我自己錯了！

我為什麼不給自己一個放下焦慮的時間？

很多時候的放棄，是因為哄睡人自己內心的焦慮。焦慮孩子會無法適應被「要求」的睡眠新模式，所以中途棄之。

在我後來決心改善抱睡之後，我便每次強制給自己設定15分鐘時間。把孩子抱在床上，我搬個小板凳坐在床邊陪她，期間不看手機不抱孩子。表指針沒撥到那個點，孩子沒有哭鬧，就要求自己一定不中途抱起。

我當時的心態是：你今天睡不睡的無所謂，咱現在就是把你的睡眠習慣給捋捋，你睡著了算我贏，你沒睡著也不算我輸。

當我心態平和下來了，不以達成目的為目標了，我竟漸漸的看到了睡眠的希望。

我還記得當時夏天，我拿把小扇子，在旁邊給YUNYA邊扇風，邊拍背。開始的時候YUNYA還哼哼唧唧的，慣例吵睡。我不動聲色地繼續輕輕拍她，不自己煩惱，也沒抱她。當時卧室環境非常安靜，音樂聲微微的，她沒有升級反抗，漸漸的平靜下來了。這是好現象。我繼續按兵不動，保持自己的規律動作。過一會，YUNYA便開始漸漸接納在床上犯困的新環境，她開始眼神獃滯，望著一個地方不動。這個信號馬上讓我知道希望來了。心中一陣暗喜，保持規律拍她。再過一會，我就發現她盯著我不斷搖曳的扇子，眼神迷離迷離的，直到最後........竟然閉上了！

當時驚喜得我「大氣都不敢出」，生怕緊張的空氣會重新定義這美好的結局。於是，我繼續保持動作幅度不變，拍，扇。等到YUNYA呼吸聲開始勻稱起來....我才漸漸放慢拍動，減輕力度直到悄悄把手拿起。喲，還真睡踏實了！

我現在邊回憶，都記得那波大大的幸福感湧上心頭！

實戰總結：

捕捉到孩子的睡眠點+鋪墊固定的睡眠程序，在幾天之後我就意外收穫了首次戰果。

而我之前自認為已經耐心哄了很久的時間，在我用鐘錶計量後，發現原來也不過是10分鐘左右。這樣一量化下來，才發現之前的自己是多沒有耐心。心態是多麼焦慮。

經歷過這一次床睡後，我的抱睡之路終於開始見到黎明的曙光！我意識到，嬰幼兒也是不停在自我完善自我成長的，大人可以放心，大膽的去嘗試更多的可能。那段時間的我，奔走相告家人YUNYA睡眠進步的成果，有種重生的磐涅感。

現在的睡眠情況：

從第一次床上拍睡成功之後，後來就幾乎一直延續著這種模式。現在YUNYA睡上幾乎可以獨立入睡了，拉窗帘，放睡眠音樂，抱上床，她幾乎就知道下一步自己要閉眼睛睡覺了。基本不需要大人介入。一切我需做的，就是把她抱到小床上，在床邊陪會她，聊會小天。

直到現在，YUNYA的自主入睡能力不斷提高，也已經也不太適應被抱睡了。有的時候她感冒發燒時半夜哭鬧，我抱到懷裡，她等到平靜後，就又會想回小床上睡去，因為她覺得床上睡覺更舒服些。

我以前覺得這些睡眠知識都是閑得慌的人出的理論，誰家的孩子都能被拉扯大。當實際生活被睡渣寶寶攪得一塌糊塗的時候，我才開始正視起來。而我在方法論中收穫到喜悅的時候，我真正驚嘆到科學育兒的力量真是不可思議。

嬰幼兒們都是經歷了出生的痛苦磐涅才來到這個世界的，每個寶寶都是獨一無二的天使，實戰養育終需要媽媽自己累積差異化的經驗。對於YUNYA適用的方法，但不一定對別的寶寶也適用。但是不嘗試不總結，父母們就永遠找不到可能的出口。睡眠這件事，是真真正正點醒著我：育兒沒有白走的路，每一步都算數。

午休時間寫的，希望我的實戰經歷，對備受抱睡困擾的媽媽們有參考作用。 @知乎親子

---

我是 @YUNYA麻麻 500強企業媽媽，知乎母嬰答主。跟我一起變強大呀~

---

日常的哺育諮詢中，我常會遇到新手父母們，有類似這些困惑：

——寶寶落地醒，懷裡吃著乳房瞌睡了，放下立馬就醒了，抓狂。

——寶寶剛放下，睡不到十分鐘就醒了，是不是沒吃飽？

——寶寶哄睡一小時，只睡十分鐘。

——寶寶吃完一覺睡不到三小時，是不是我奶不夠？——寶寶吃乳房睡的很安靜，乳房一取就大哭，是不是吃不飽？——寶寶只能吃著乳房哄睡，要不哄的我都要哭了，他都不瞌睡。

——寶寶每天睡眠時長不夠12個小時，會不會影響大腦發育？

——寶寶只讓抱著睡，會不會養成一直抱的壞習慣啊？——寶寶睡覺總是睡的不安靜，一覺睡不到三小時，是不是我奶不夠啊？

......

一說到寶寶的睡眠，父母們的問題多的數不清，各種擔心也都來了。

初為人父母，特別容易依賴各種數據和研究，或者工具，來套用自己的寶寶。每天被數據和研究控制，為了美好的數字，做各種睡眠記錄表，計算各種數據。

關於睡眠的很多言論，比如睡眠訓練，EASY模式，程序育兒之類，很多做法其實都是出於大人的需要，圖個省事，而寶寶的需求是看不見的。這篇，我就媽媽們常會提到的一些困惑，做一特別的整理，希望能給迷茫中的新手父母們一點光。1

1、寶寶的睡眠需求

生理需求

• 維持生命的穩定和安全

寶寶需要的睡眠環境，就像在子宮裡一樣安全，沒有媽媽在身邊，寶寶的呼吸、心率、體溫、血糖都會不穩定。尤其是黑漆漆的夜裡，需要夜醒夜奶來確定自己被媽媽關注和保護，生命是安全的。

營養需求：不睡長覺，需要夜醒夜奶

小寶寶只有母乳一種食物，又很容易餓，如果希望寶寶睡很久，那必然沒有吃的時間，吃奶次數就會減少，都在睡長覺了，哪有時間吃啊，必然會影響乳汁的攝入，影響體重的增長。經常會發現搞睡眠訓練的孩子，可能會影響體重增長。

情感需求

• 需要奶睡：寶寶不具備自主入睡的能力，得吃著乳房幫助自己更好入睡。
• 需要陪睡：自己一個人睡會害怕，會睡不踏實。
• 需要抱睡：需要貼著大人，需要依偎，需要抱著，會睡的安心。

2、媽媽的睡眠需求

• 更好入睡和休息：產前整體的睡眠時長，在產後頻繁哺乳被拆分成零碎的睡眠時間段，而哺乳可以幫助媽媽更好入睡。
• 睡覺時候哺乳方便，隨吃隨喂，隨喂隨睡。

3、寶寶的睡眠特點

1、無規律

沒有啥具體的時間，也沒有啥具體的睡覺流程和儀式。看寶寶的狀態和需求，靈活滿足就可以。

2、吃睡沒啥明確的分界線

哺乳和睡眠有著非常大的關係。大多寶寶吃乳房時候，吃著吃著就閉上眼睛了（雖然嘴巴還在小口輕微吮吸），有時候是真的可能就睡著了。母乳寶寶的睡，並不是離開乳房，放到床上，才叫睡了。吃吃睡睡，是沒有啥明確的分界線的。

3、睡眠形態

通常睡一覺不會經常超過四小時

小寶寶睡5個小時就算長覺整覺了。睡長覺並不代表睡眠質量好，尤其頭三個月，大部分寶寶最多三小時就醒了，而更多時候都是些零碎的吃吃睡睡的小覺。如果寶寶睡很久，吃奶次數必然減少，想要長體重就是妄想了。

兩歲前都會有夜醒夜奶

寶寶1-2歲前，甚至三歲左右，都會有夜醒夜奶。大部分寶寶夜裡都有2-3次夜奶，通常夜裡三小時左右就會哼唧要吃奶了。一歲到兩歲，夜奶可能會增多，因為這個階段寶寶遇到的挫折和挑戰多，夜奶更多是心理安撫。

夜奶

通常是閉著眼睛吃，不會徹底清醒過來，大多都是迷迷糊糊吃的，吃完就睡了，這是非常正常的。大一些，經常是自助餐，寶寶閉著眼睛自己扒開媽媽衣服，很快吃完，媽媽閉著眼睛喂，吃完各自安好，各自睡去。

4、睡眠情況是不斷變化的

寶寶的睡眠行為狀態，夜醒夜奶次數，不會一直固定不變。

這和寶寶的生長發育特點，環境變化，等等都有很大關係。以前一晚上醒兩次，最近醒來三次，這都是正常的。

孩子在成長，成長的各種行為也本來就是多變的，不會固定直線唯一的。比如最近冬天，家裡都有暖氣，天氣乾燥，很多寶寶夜裡夜醒增多，不是寶寶有問題，而是環境乾燥，需要調整環境。

3、如何滿足寶寶的睡眠需求？

1、媽媽和寶寶睡在一起，彼此會更容易入睡，睡的更好

並不是睡在媽媽比較遠的嬰兒床里或者託管的寶寶，讓媽媽和寶寶分開，彼此就會睡覺更好。

通常發現，睡在嬰兒床或者託管的寶寶，必須醒的特別徹底，鬧得更厲害，才會引起大人的注意。而延遲滿足的寶寶，不被及時回應的寶寶，再到媽媽懷裡的時候，會需要更長時間的吃奶來安撫自己的情緒，越發的黏在媽媽懷裡，而媽媽也需要更久的時間來安撫寶寶，覺得倍感疲勞。對於彼此，都是特別大的消耗，媽媽疲憊煩躁，寶寶哭鬧焦躁，一家人都要搞瘋。所以哺乳媽媽通常建議，睡的安全，也有安全感，方便哺乳就可以：

同室不同床：

嬰兒床就挨著媽媽的大床，高度同平。寶寶能感受到媽媽在身邊，媽媽也能及時發現寶寶的需求信號。

同床睡：

媽媽睡中間，寶寶和老公睡兩邊（寶寶的那邊靠牆或者有護欄）。寶寶和媽媽分開蓋各自的被子，這樣就不擔心爸爸壓著寶寶了，也不影響爸爸媽媽的親密關係。（在確保寶寶睡眠安全的情況下，自行選擇）

側躺喂（考慮到睡眠安全，三個月後可以躺一邊喂兩邊）：

有的寶寶在懷裡吃奶已經瞌睡了，再超嬰兒床放的時候，這個放的動作打擾了已經瞌睡的寶寶，寶寶又會醒來，又得重新哄睡。這時候可以在躺喂睡前，在寶寶身下墊一塊小毯子，小寶寶瞌睡後，可以輕輕平移動小毯（寶寶也會帶著）到小床上。

2、互動要同頻，要看見眼前真實的寶寶的需求

被數字、流程、程序、工具控制的媽媽，特別容易被寶寶的睡眠搞的精疲力盡，憔悴不堪。

如果看不見眼前真實的孩子，即使媽媽和家人擁有再多的哄睡技術，遊戲技巧，也是一味的在焦慮中徘徊，走不出來。

比如，孩子哭鬧，眼神睏倦揉眼睛，啃手，家人覺得哭是有問題，使勁逗寶寶，把寶寶舉高高，或者逗笑，或者玩一些更刺激的遊戲，想要寶寶停止哭泣，高興起來。可是寶寶哭鬧更厲害，給吃乳房不吃，便覺得寶寶可能是餓了，媽媽沒有奶吃不出來，那就趕緊拿奶瓶塞嘴裡止哭，孩子吃完奶瓶就瞌睡了。

媽媽和家人看不見眼前哭泣的寶寶，其實是想要平靜，想要瞌睡。而大人卻一味的希望睏倦的孩子停止哭泣，高興起來。越逗孩子，孩子越興奮，越煩躁，越哭鬧厲害，家人就直接覺得是餓了，塞奶瓶完事兒。

哭泣的小嬰兒的需求，是困了，還是餓了？或者別的因素？如果大人看不見眼前真實的孩子的需求，不能去及時滿足，餵養睡覺生活作息都會步調錯亂，孩子便被套上了「磨娘精」這樣的標籤，大人也會無止盡的焦慮，身心俱疲。

3、大人跟上寶寶步調走，寶寶為主體的照顧

• 睡覺前：

——不要搞興奮刺激的活動就可以。——寶寶的睡前信號：比如兩眼無神，抓臉撓眼，哼哼唧唧啊什麼的。（每個寶寶都有自己的特點）——大人不要有幾點了你該睡了的念頭：沒有睡意，誰願意被迫睡呢。

• 睡覺時候：大多寶寶需要奶睡（媽媽不在時候抱睡，講故事睡，靈活運用）。

——寶寶睡，媽媽就跟上寶寶一起睡。——安在當下，不要人在心不在。總有快睡著，媽媽還有事情要乾的念頭：比如你趕緊睡，媽媽還要等你瞌睡了打掃衛生（這些活都留著給老公幹去）。那麼，你會發現，越讓快睡著，越是吃吃吃的不松嘴不讓媽媽走的。

• 睡醒了：不論睡多久，不用太在意，醒了如果吃奶還會睡，那就陪著再吃吃睡睡一會兒，如果寶寶清醒過來了不吃，那就抱起來玩唄，多大個事情啊，誰規定一覺一定得睡多久啊。

4、媽媽狀態不佳，覺得夜奶很累

——及時向家人提自己的需求，家人搭把手，和寶寶無關的事情，都給家人去處理，媽媽安心陪寶寶，度蜜月，不要自己全包硬抗。

——也向寶寶如實坦誠表達自己的感受：媽媽累了，要躺舒服睡覺，媽媽還會摟著你，陪著你，一直愛你的。大部分寶寶都會理解媽媽，知道吃奶的需求並沒有錯，只是媽媽狀態不佳滿足不了而已。（不吃奶了，可是媽媽這個人還在身邊，是真的發心真愛，不是被迫不情願的假愛）

4、常見困惑？

1、奶睡陪睡抱睡，會不會養成壞習慣？

放心，不僅不會養成壞習慣，還會有利於寶寶人格的健康發展。有研究表明，這些孩子長大後獨立性更強，自主意識更強，越能自我滿足，不外求不索愛，內心永遠不給陽光都燦爛。按需哺乳，就是給小嬰兒一種「我可以掌控我的吃睡日常生活，我不被我媽媽掌控」的感覺，想吃想睡，不想吃不想睡，都請尊重我，我說了算。

前三個月之前的小嬰兒，和媽媽就是一體的，吃睡日常，活力無限，媽媽你都得圍繞著我轉。這是孩子被認可被相信的最初啟蒙，成長中性格的獨立自信，自尊自我價值感，都建立在最初的被媽媽肯定和及時滿足的感覺上。

而小嬰兒的需求總不被看到，總被父母按照自己的心安排的，要讓寶寶圍繞著大人需求轉的，養著養著，大人把寶寶本有的生命活力不斷的削弱，孩子成長不了自己本來的樣子，卻成了父母眼中期待的樣子：早早懂事乖巧，獨立睡覺，自主睡覺，不敢真實做自己，帶上面具，虛偽滿足父母的期待。父母命，不可違，沒有了作為孩子的生命本有的活力。

感覺這東西，真是很美妙，難以捉摸，慢慢琢磨吧。

2、夜奶會不會斷不掉？

如果準備自然離乳，那就不需要斷，寶寶會自己不吃的。很多自然離乳的孩子，三歲左右夜裡就不大醒了，睡前吃幾口自己就瞌睡了。其實就是寶寶自己已經吃了一兩年了，很滿足了，自己不需要了，也就不會醒來再要了。

對於五六個月以上的寶寶，夜奶的最佳境界是：自助餐。很多媽媽只記得夜裡有餵過乳房，也記得寶寶有吃過乳房，但吃了幾次，吃了多久，大概都不記得，因為都是迷迷糊糊吃，吃完各自迷迷糊糊又睡去了。

媽媽之所以不記得，是因為媽媽打心眼裡覺得夜奶是常態，不覺得夜奶是問題，特別放鬆的享受這樣的陪伴過程，自然不會在意夜奶的次數之類了。

如果一兩歲就離乳了，即便不能自然離乳，只要媽媽和寶寶的親子關係結實，離開了乳房，媽媽依然懂得寶寶的需求，給與寶寶充分的理解和支持以及回應，寶寶並不會因為沒有乳房吃就影響自己的生活的，寶寶也會比較好的適應現實的。

3、寶寶自主入睡自己睡了，是不是就是獨立性很強了？

自己睡小床，自己睡一個房間，這只是一個睡眠行為，並不代表寶寶獨立性強。

當一個孩子所有需求被充分滿足後，才會逐漸具有獨立性。而這個獨立性更多取決於親子關係，和年齡和時間表都沒啥關係的。

沒被父母狠狠愛過的寶寶，就期待他早早獨立，這是父母的白日夢 。孩子只要感受過被父母愛的感覺，才會學會愛自己，愛他人。愛是一種能力，很多大人自己都是缺愛的，不具備愛的能力的，要說看見孩子的需求，去愛寶寶，那更是天方夜譚了。

4、小嬰兒常奶睡，會不會導致以後都需要靠吃奶來哄？如果媽媽某天不在，其他人會不會哄不住？

奶睡是建立寶寶和媽媽之間信任感，幫助寶寶和媽媽更好入睡的方式，非常容易做到和滿足。當媽媽對於寶寶的日常需求，及時回應和滿足了，寶寶和媽媽建立起安全的親子依戀關係了，即便媽媽上班或者偶爾外出不在身邊無法奶睡了，家人抱著搖著聽著故事，也會入睡的。

因為有穩固信任的安全的母嬰關係在，媽媽給她的「安全基地」是陪伴著寶寶的。媽媽下班回來後，還可以享受專寵——奶睡。

沒有睡眠有問題的寶寶，只有覺得寶寶睡眠有問題的大人。寶寶需要的不是被解決，而是被發現，被滿足，被陪伴，被理解，被支持。

寶寶是一個鮮活的生命，鮮活的人，獨立的生命個體。大人要試著把自己腦子裡那一套套路孩子的流程和程序工具，這是木馬，把他清除掉，才能遵循自己初為人母本能，耐下性子，靜下心，看到眼前真實的孩子，看到寶寶的需求和感受，去滿足他。

愛是什麼？愛就是深深的看見，人類都渴望被看見，嬰兒也是如此。吃睡都給寶寶去做主吧，信任寶寶，睡覺這個事情，就不是個啥難事了。

作者介紹

---

我提供一個不同的角度吧。

先說句題外話，我們家的共識：

1. 家長應該把孩子當作孩子來看待，要認識到嬰兒的成長是漸進的，並非一蹴而就的。

2. 嬰兒唯一的語言就是哭，他如果哭了，肯定有哪裡不舒服。

說正題。

之前沒有孩子，看這類問題，一眾媽媽都說是什麼睡眠習慣沒培養好，要做睡眠訓練，之類之類的。

我在懷孕期間了解育兒，睡眠這塊把對立的幾種觀點都了解了一下，然後決定跟著實際情況走，不在心裡鋪墊任何先入為主的觀念，只信奉一個前提，

那就是：

嬰兒唯一的語言就是哭，如果他哭了，肯定是哪裡不舒服。

我是完全不接受睡眠訓練的，不可能對孩子睡覺相關的哭泣置之不理，在旁邊輕拍哄卻不抱起來在我眼裡都是非常不人道的。

我們在滿月後遇到了抱著能睡著，一放到他的小床上就會開始哭的情況，我當時還感慨了一下，原來落地醒我們也沒能逃過。

因為是我們新手父母獨立帶娃，就會用心去探索到底哪裡出問題了。

結果是，他腸脹氣，肚子不舒服，抱睡的時候身體蜷起來，沒那麼難受，就能睡著。放床上平躺，肚子的難受立即就被放大了，所以開始哭鬧。

又或者，他冷了，我家開23度的空調，平時他穿睡袋沒問題，但是有時候從睡袋裡出來玩一會兒，然後餓了，喝完奶困了，怕立即給他穿睡袋折騰醒了，穿得少，被我抱著他暖和，所以睡得著，一放下，手腳晾著冷，又困，就哭鬧。

這些都跟什麼不好的睡眠習慣沒關係。

盡信書不如無書，不如觀察和分析自己孩子的具體情況，一味地「隨大流」，一味地把自主睡眠奉為圭臬，父母和孩子都沒有更省力，究竟是為了什麼呢？

---

耐心，耐心，耐心，只要有耐心，一定可以放下來的！

寶寶喜歡抱著睡，根本原因就是沒安全感。所以重點還是在於平時給寶寶足夠的安全感！有安全感的寶寶真的好放，沒安全感的寶寶就要多一些技巧了。

先說一下哄睡技巧，固定的哄睡模式有助於寶寶快速熟睡，比如哼哼歌，哄睡的時候用同一首歌就可以了，我用的小燕子。或者輕輕的拍一拍，左右輕緩的搖一搖。光線要暗一點，白天可以拉上窗帘，晚上可以用夜光燈。

再說環境，熟悉的環境很重要，如果寶寶睡覺中途睜開了眼睛看到了自己經常玩的玩具就會更安心，可以繼續睡，當然這個也是因人而異的，如果中途醒了大哭，那就得趕緊抱起來哄哄，不要讓寶寶一直哭導致好不容易建立的安全感毀於一旦，寶寶沒了安全感，睡覺就會很機警，一點點動靜都可能會哭。

最後說下怎麼放，關鍵點就兩個，一是盡量讓寶寶睡熟一點，比如動動他的小手依然香香的睡，那就可以了，這個取決於你的哄睡技巧。二是動作盡量要輕柔，一手抱頭，一手抱臀部的方式其實不太好放，放頭的時候寶寶最容易驚醒了。

我的方法是：上身後仰，左手下移托住寶寶右半身，然後右手拿出來托住寶寶左半身，這樣放寶寶的時候手是左右分開的，動靜小容易控制。放的時候也要慢一點，如果寶寶動就先停下來，可以小聲的哼哼歌，左右分手的方式中途停下來寶寶也不會不適，所以更容易放。其實有安全感的寶寶直接放下去就是了，一點點動靜不會驚醒。冬天寶寶有包被，放寶寶的時候動靜小，也相對容易放。像現在夏天會難一點，動靜比較大沒安全感的寶寶容易驚醒，得有耐心。

如果寶寶已經養成了抱睡的習慣，那就要多嘗試了，躺著睡寶寶才更舒服。所以多點耐心吧，多嘗試，一定能成功的！

有了哄睡的套路，就容易陪養寶寶吃—玩—睡—吃—玩的節奏。這樣就會形成一個正向的循環，寶寶越來越有安全感，越來越好帶！

---

推薦閱讀：

相关文章