如何避免卧推結束把杠鈴放回架子上時被砸到或者受傷?
額。。僅僅只是腦補，因為最近刷到有人被砸的視頻。
保證手肘伸直鎖定後再往架子上放
注意一下你看到的視頻，卧推被砸到的都是開握（大拇指沒有環杠，而是與手掌並在一起）。
儘管更容易發力（源於拇伸肌放鬆，利於橈尺骨處於更自然的位置，也就是更舒服些），但開握法在推的動作中十分危險，握柄極容易從手掌中滑脫而造成傷害，為了不讓其滑脫，勢必伸腕角度過大，又會造成腕部損傷，所以，推的動作中應採用環握，握柄應置於虎口和大魚際上。（但貌似拉神和州長也用開握卧推，直接打臉，不過還好，我練過臉皮）
也有個別環握卧推時沒推起來被壓著的情況，但注意，是壓而不是砸，沒有杠鈴的下落速度，其動能小的多，所受到的傷害要也小的多。別貿然沖大重量即可。
至於落杠技巧，一個是事先找好杠位，出杠時的高度就不要太勉強，不能高到慫著肩膀才能起杠；二是沒人保護不要做到力竭；三是左右兩邊先後落杠，便於你分別注意每個杠撐落到位沒，我習慣先落強手位的；四是自始至終注意力集中，不要分心。
每組都不要力竭，自己不上大重量。
第一，不盲目上重量。
第二，永遠不做力竭，留一到兩個的餘地。
第三，先肘關節鎖定，後回杠。
日常訓練正視自己實際力量，衝擊叫上你的好基友
往架子上放的時候。，把杠往架子邊上使勁靠。聽到兩聲噔。再松歇。
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