我覺得自己是長相普通偏丑，梨形身材，腿很粗，臉上也有斑，膚色偏黑黃，走路時我根本不敢看別人的臉，眼睛直視前方或低頭假裝看手機消息，總覺得別人討論我的身材和長相，總覺得周圍的笑聲是在笑我。教室和路上別人聲音大一點我都覺得是在說我，因為我總是面無表情不笑，像誰欠我錢一樣，看起來很欠揍。我不怎麼敢和班裡男生講話，不敢看別人，眼睛就是飄的，像是在蔑視別人，所以我總覺得他們在討論我很拽，覺得自己被討厭了。我知道自己這樣的思想不好，應該做出改變，應該好好學習，好好鍛煉，我也知道我太自戀了，其實沒有人關注我這些，這就是我自己想太多了，但是我不敢改變，不敢在宿舍認真學習，減肥，怕被說裝，其實我也沒有毅力我想知道是什麼讓你們下定決心改變了的，或者堅持下去的，或者和我說一下改變之後的美好吧。

心之愛心理諮詢師，袁寒柏老師：

（1）從你的描述看，你現在出現了輕微的偏執性投射了，你總感到別人在討論你的身材和嘲笑你，而實際上是你自己在嘲笑自己的身材，和外界的關係不大。

（2）你說你想減肥又擔心別人，說你裝，這是在逃避成長的責任，畢竟減肥時別人的反應可能是不可預期的，那麼要成長就要勇敢承擔這種不確定性，況且只要你從容面對，別人就不太會去攻擊你。

（3）至於改變後的美好，想必你想像過，不用想得太遠，先勇敢地從小事做起，自己定計劃落實到位，變化就可能悄然發生，只是要長期堅持，多半就會春暖花開。最後，祝好!

發佈於 03-28繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續恬嘩恬嘩木嘎一笑喜歡寫作，讀書 表情包製作等。

謝邀@晨鐘暮鼓

這這個整體說來還是因為內心。簡稱就是心理疾病。

五我以前也是。不過現在沒有了。解決這種心理問題的辦法只有一個。方法，那你就是。搞好自己的身體素質。身體素質好了。心理問題自然而然的。就就解決了。

這這個整體說來還是因為內心。簡稱就是心理疾病。

五我以前也是。不過現在沒有了。解決這種心理問題的辦法只有一個。方法，那你就是。搞好自己的身體素質。身體素質好了。心理問題自然而然的。就就解決了。

你把核心價值感建立在不可控的外貌上了，這樣隨著別人的評價起伏會很焦慮，可以把核心價值感建立在品格，學識認知和家庭和諧上，這些可控，而且終身學習，終身進步，就會感覺良好了！

嘗試改變下外貌得狀態，比如皮膚白皙細膩，身材勻稱美好，穿衣搭配得體大方，知識豐富，為人有趣……任何一點改變和進步，都會花費你的時間，佔據你的精力，上交你的心血。而這一切當你看到改變的同時，也會逐漸的意識到原來自己在意的那些如此的微不足道。也就不會太過在意旁人的眼光。自信也會隨之而來。當然也會收穫很多看到你這些好的讚揚和朋友。

最重要的其實還是要付出行動，而不是沒有行動卻深陷焦慮。

祝好

你的臆想癥狀已經嚴重影響到你的生活了，建議去看心理科醫生。

那就好好做自己就夠了，我們又不是人民幣，不可能人人都喜歡

我最近看了一本書，他說，在意你長相的，只有你自己。推薦這本書，《被討厭的勇氣》或許能在書中找到答案

改變。

發展自己其他方面的技能，可以加分。

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