如何克服情緒糟糕？
因為突然發生很多瑣碎的不太好的事情，然後聽什麼人說話都覺得很吵很吵，甚至覺得有點噁心，
根本不想說話，不想交流也不想動的狀態，就想一個人待著，但是還有正常的生活要過，這種糟糕的情緒狀態該如何調整？
首先得理解，情緒是一種狀態，在適當環境下的正常反應而已，所以不管它是怎麼樣的，先接受它，但是它出現後的行為你是可以控制的，所以接受它是一種正常現象，但不在情緒下做其他行動，這是第一步；
第二步，情緒來了不做其他行動，但是你可以做點轉移情緒的事情，比如意識到情緒上來了，先接收它，然後試著深呼吸？或者從1000開始倒數，慢慢讓自己放鬆，或者其他任何能轉移你注意力或者情緒的事情，這是第二步
第三步，情緒平復之後，試著寫下情緒日誌，從這幾個方面一點點回顧，什麼情況什麼事件下自己情緒不對，如果評級的話（1~10分，10分最高）你會給當時狀態打幾分？是什麼讓自己情緒如此激動？如果其他人會怎麼安慰你？安慰你後你會覺得當時的情緒評級會是幾分？
以上僅僅是我自己的一個方法，總的來說情緒沒有對錯，控制情緒不是要求你不要有情緒，而是讓自己不要在情緒控制下做出一些行為。
願你接受自己，坦然面對自己的一切。
筆者仔細看了題主問題下的描述，可以直接給題主一個練習的步驟來改變自己的心裡暗示，從而扭轉糟糕的情緒。
題主的原文是這樣描述的:發生很多瑣碎的不好事情，聽什麼人的話就覺的吵鬧和噁心……
那麼筆者認為你可能對於聲音的作用更強，比如音量、聲調（間斷或連續）、節奏（有規律還是無序）等。
筆者邀請你閉上眼睛傾聽那些覺得吵鬧的聲音或者噁心的聲音，那些聲音的音量逐漸降低，逐步減弱，直到幾乎聽不到任何韻律和節拍。
通過這個簡短練習，可以短短數分鐘之間，便可以將糟糕的情緒瞬間瓦解，通過一次又一次的練習和重複。
現在，你總該知道消極逃避並不是唯一的應對方式，事情證明，你可以一成不變的循規蹈矩額生活，也可以在腦海中把過去任何的聲音有意識的運轉起來，從而掌控自己。
期待筆者回答能夠得到你的滿意，祝福你生活要有熱情！
哭啊鬧啊罵啊
沒人看見咋的都行
若想快速調整情緒，就立刻去做一些讓自己放鬆的事。每個人需要有自己可以發泄情緒的出口，比如：聽音樂、出去散步、和朋友一起聊聊天、看電影等等。
需要長期調節情緒。最有效的就是：運動健身。（詳見下面視頻）
情緒低落時最適合做什麼？
Eva 葉唯的視頻 · 150 播放希望能幫到你。
——Eva葉唯
說最少的話，運動，吃，看一部高評分電影，睡一覺
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