練了80多天田徑，現在穿釘鞋能跑12.4秒100米，還能提多少？

真正的高手是年復一年的

樓主應該是高中生吧，個人理解高中練3年，100米練進11秒5很正常的...天賦好一些的11秒內都可以。

加油吧，最重要的是堅持努力和體育高考時的心態，以及身體健康。

PS：睡眠很重要

體育真正決定性的是天賦，不知道你年齡，如果初中還可以再看看，身體發育以後也許還能提高，這個成績其實很多人完全不練普通運動鞋就能達到，也就是屬於還可以再考察一下看看的範圍，百米的提高都是零點幾的，當然要排除13秒以外的不算，對你來說我覺得起碼得高中以前穩定在12秒內再考慮專攻百米訓練，也許隨著身體增長更適合別的項目了。保持訓練保持健康田徑項目還很多呢

不知道你的情況如何給的信息太少了。如果訓練時間短，那麼提升空間也會相應比較大，主要是練習爆發力大腿反應對自己積極性的調動。多練多組數短時衝刺跳箱跳遠

你現在是高几？

看了樓下的回答發現太樂觀了田徑是要努力沒錯不過再努力決定的只是你的下限競技體育或者說田徑天賦纔是你的上限而到達上限靠的是天賦加努力這是前言

然後第一個假設你是16歲左右也就是高一的樣子一般經過四個月系統訓練的樣子一般成績會有一個上升幅度可能很大也可能不大 100米是動作與力量的結合步頻爆發力動作的銜接觸底時間等等因素太多所以前面四個月表達出的是你是否有天賦有哪方面的天賦有的人長的高步幅大有的人長的矮步頻高都可以在這四個月體現出來然後教練就可以針對訓練老實說如果練了80天成績還是沒啥起伏你可以嘗試給自己多一點的時間但不要太久兩個月的樣子拼一下看看能不能出成績如果起伏不大就真的要考慮走不走這條路了

另外練了80天只是12.4的話說實話你的水準可能只是比普通人好一個檔次但離有天賦還差不少剛訓練就11秒多的才能勉強算是有天賦而已當然如果是體考而且是在高一還是可以練的跑到十一秒八左右應該可以的

不過前提要完成訓練量和改正自己的壞習慣

另外千萬千萬注意不能受傷保護措施做起來該買的買不要省錢去次醫院的錢和浪費的訓練時間比運動裝備貴多了。

以上僅僅個人觀點只供參考瀉藥

現在，12.06

看你了

每個人潛質不同。好好練下去就對

開春能進十二秒

如果身體比較正常的話，二級靠努力是能夠拿到的.高一14.1，高二下11.51，現在受傷沒測過，但應該也差不多..