學習播音的前輩們，我運用聯合式呼吸，既使我已經很放鬆了，但聲帶還是會不自覺的發緊（就好像是刻在潛意識裡），一緊就疼，一疼就破音，太難啦，我想問有什麼好的方法能夠改正掉這個壞習慣嗎？請各路大神幫忙解惑，謝謝啦! ! !

發聲無論播音還是唱歌

重要的是支撐（和你放鬆與否沒關係）

永遠記住橫膈膜在發聲時不能鬆懈！

個人建議忘了什麼聯合吸，建議鼻子吸，細膩體會氣息如何進入肺部，如何讓橫膈膜下降並打開

吸氣目的是為了儲備發聲時的動力

主要做到兩點 （站挺拔基礎上，站立姿勢成就呼吸）1 胸腔不過分膨脹，不提肩膀（防止淺呼吸，防止胸式呼吸）2 橫膈膜下降，上腹部鼓

只要做到這兩點，嘴巴也行，鼻子也行，別折騰什麼聯合了。

無論什麼原則，學會獨立思考，搞清楚為什麼要這樣。

支撐就是吸氣時候真的聞花樣吸氣下降橫膈膜（上腹部鼓，保留一定彈性，不要僵硬上腹部）發聲中橫膈膜不要鬆懈，根據發音的大小音調高低，調整橫膈膜向腰部四周擴張的力度，不需要很大音量、音高時候橫膈膜保持住吸氣後狀態即可，需要時拉住橫膈膜外撐，不讓它鬆懈，它特容易偷懶，百分之90的問題都是氣息不足，包括你說的嗓子緊難受，橫膈膜不鬆懈，氣息永遠夠，氣息保持充足，用多少拿多少。橫膈膜不鬆懈，穩定，喉頭聲帶閉合就穩定，不受衝擊。

其次閉合的感受是欲言又止或者輕輕咳嗽胸口的擋氣感，或者輕輕的憋氣感，有就行，不要蠻力（感覺聲音起點在胸口）。發聲主要用力重心在橫膈膜及以下，橫膈膜到下巴放鬆（別泄氣，聲帶閉合要有，別過分憋）上顎以上興奮打開（放大聲音，引起二次振動，共鳴，增加身體穿透力，省嗓子高效傳聲）。搞清楚身體各大區域作用。

最後，注意支撐、支撐、支撐（別蠻力強制，上腹部吸氣和呼氣時，保持一定彈性，留個餘量）

支撐有了嗓子就不會難受了…（關於支撐的詳細及練習方法可以看我專欄文章）

你需要注意分解開發聲環節，才能找到解決辦法。

1.吸氣

2.張嘴

3.發聲

在這三步中，哪一步出現了脖子緊張、喉結偏移的情況？

第一步緊張，練習聞花香監測脖子放鬆。

第二步緊張，練習開閉嘴，注意舌根不被帶動。

第三步緊張，練習a音

自渡鵬鵬：一個a音，練好聲音?

zhuanlan.zhihu.com圖標

發聲的時候，如果自己感覺身體或者嗓子不舒服了，肯定有問題了，馬上就需要調整。因為沒有聽到你發聲，所以簡單說幾點。

練習時，感覺嗓子發緊馬上調整，左右轉轉脖子放鬆放鬆，然後再練。

另外，兄弟聯合式呼吸，如果你吸氣正確，那吸氣的時候，喉部肯定是放鬆的，那你呼氣，也就是你發聲時，就去找吸氣的狀態，吸完氣馬上發聲不要停滯，喉部狀態保持一致，怎麼吸就怎麼呼，先從呼吸練起，不發聲，體會呼吸自由的轉換，這個過程不應該有喉部緊張感，然後過渡到「a」音。一開始聲音不要太高。然後再練雙音節詞，然後再到四字詞，句子，繞口令，也就是你得重新練習鞏固一下基礎

以前有過相關的回答，你可以借鑒一下。

https://www.zhihu.com/answer/884436279

1.壓喉

嘗試聲掛前顎，聲音外送，你的共鳴全在嘴裡會導致含糊不清，而且聲音很臟，好聲音不是壓出來的，播音專業的人聽什麼渣男音，真的覺得噁心的要死，不要壓喉不要壓喉！

2.口腔控制不夠

練習口部操，上唇部學會用力，唇部靈活輕巧有力，唇舌無力會導致吞字含糊不清，聽感不好，影響表達

3.動程缺失

叼住字頭，撐開字腹，字尾歸音，否則會出現全是字頭，或者口腔發扁，或者不歸音。

4.關於題問的配音問題（非配音專業僅供參考

配音所打造出的不同的聲線，並不是你壓喉或者提調弄出來的，而是利用不同的腔體共鳴，比如妹子就是鼻腔頭腔會多一點，男性胸腔會多一些

5.不要瞎學，播音這種東西帶歪了特別難改，建議找浙傳或中傳老師專業指導一下

6.練耳

播音是口耳之學，耳朵練好了，問題自然就能聽出來，作為聽眾角度注重聽感，你的意思邏輯情緒播清了自然就是好東西

7.日常堅持標準的普通話

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