產後心情不好怎麼辦

　　產後抑鬱為高發病率疾病。產後4周內最容易患上抑鬱症，60%-70%的女性在產後會出現不同程度的抑鬱，主要表現為沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有殺嬰或自殺傾向。

　　引起產後抑鬱症的病因比較複雜，一般認為是多方面的，但主要是圍產期激素水平大幅波動，尤其是產後內分泌的變化、身體狀況以及社會心理因素的影響。

　　從產後內分泌的變化因素來分析，女性在分娩後的數小時內，雌激素和孕酮的水平會急劇下降。雌激素和孕酮水平的下降可觸發抑鬱症，這與月經期之前激素水平變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。

　　此外，女性體內由甲狀腺產生的甲狀腺素水平也會在分娩後急劇下降。甲狀腺是位於頸部的小腺體，能夠幫助調解新陳代謝。如果甲狀腺素水平過低，也會導致新晉母親出現抑鬱的癥狀，如情緒不穩、神經質、疲勞、失眠或過度緊張。

　　從產後的身體狀況因素來分析，許多產婦在分娩以後，會感到極度疲乏，可能需要幾個星期才能恢復正常體力。然而，很多產婦都沒有得到必要的休息，尤其是需要全天候地照料嬰兒和哺乳，多數會導致睡眠不足和過度疲勞，而這種疲勞和睡眠不足往往要持續數月。這些都可能是導致抑鬱的主要原因。　　

產後抑鬱症怎麼調理

　　是不是性格敏感的人更容易得產後憂鬱症?產後抑鬱症會不會像很多人說的那樣可怕：整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個新媽媽都要經歷產後抑鬱的痛苦嗎?

　　首先，你應該了解抑鬱並不是抑鬱症。

　　抑鬱只是一種情緒，而抑鬱症則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產後抑鬱症這麼嚴重的新媽媽非常少，但是抑鬱情緒在新媽媽當中卻很普遍。根據英國的一些資料顯示，出現抑鬱情緒的新媽媽竟然高達80%。大多數人最明顯的特徵就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，後一刻，毫無理由地，淚水已經無法抑制地涌了出來。

　　也許有些人自己都無法解釋為什麼這麼情緒化。眼淚會迅速地消失，但這只是表面現象，一兩個小時後，同樣的情況還會發生。你也許會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑鬱情緒通常發生在產後3～4天，母乳餵養剛剛開始的時候。幸運的是，這種情緒會很快過去。

我沒經歷過，不過按照基本的理論呢，一般人發火都是因為自己的主權受到了侵害，比如遭到了質疑一類的。

所以么。。我建議如果沒法通過正常交流的方式解決的話，不如稍微放低一些自己的姿態，一方面，對方是長輩，咱們做為晚輩應當孝順，另一方面，對方所經歷得時代與環境和咱們不同，看待問題會有不同的角度和想法。儘可能的把自己剝離出環境，嘗試著理解對方的角度，或者通過交流的方式讓對方理解自己的角度，從而達成共生的狀態。

我覺著可能是挺難的。。。尤其是讓長輩理解自己的角度這件事兒。。。不過，試試，總比什麼都不做的好。

儘可能的創造交流會解決親人間99%的交流問題。

建議多和朋友出去相處，社交，運動等等做些讓自己開心的事情很重要哦，當自己想要生氣的時候，深呼吸，讓自己的情緒平復，當然條件允許的話，盡量小兩口自己出去住咯，這樣兩代人的隔閡就不會那麼深啦，抱抱你、、、理解你

這是正常的現象，轉移注意力，改變心態。不要很急躁，畢竟對你自己身體也不好。

分散下注意力吧。 老人大多不能體會產婦的感受，只有自己消化下了。 看看書，做下運動，不要總一個人悶著，心情會好一點

最好的辦法，就是不要住在一起！

跟老人分居，孩子請月嫂或者保姆和自己一起帶。 另外，學會處理情緒，看看書練練瑜伽聽聽輕音樂多睡覺都能靜心。找到你自己靜心的方法。

在與人為善的前提下，遵從本心

謝邀，寶寶四個多月，也曾從那個時期過來，產後抑鬱，現在回過頭來想想，很多事情都不是非得大發脾氣才可以解決，你只需要專心帶你的孩子，孩子是可以感受你的情緒的，你開心他也很開心。

分開住，相信自己有能力和伴侶照顧好孩子。

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