如何補充維生素b最合理、最健康?
維生素b補充的方法，主要就是口服一些維生素b片，比方說複合維生素b等，進行調理，同時也要做好飲食方面的調理，要多吃一些富含維生素b的食物。可以適當的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等等，含有豐富的維生素b1。平時飲食可以適當多吃一些肉類、牛奶、蛋黃、堅果，含有豐富的維生素b6，雞肝、香菇、雞蛋、乳酪、鰻魚，牛肝，含有豐富的維生素b2，平時飲食盡量多樣化，這樣才會避免b族維生素缺乏。
維生素B對於人體的作用很大，其中不同的元素作用也不同，比如B1可以改善人的精神狀態，緩解人的緊張與疲勞，B2改善消化系統，促進某些炎症的癒合，B9促進血紅細胞的產生，降低貧血風險。
而關於如何補充我的建議是盡量從食物中去補充，例如可以補充一些豆類、綠色蔬菜、牛奶、瘦肉等食物。
如果平時不太方便的也可以去藥店里配一瓶維生素B
粗糧裡面有維生素B
消化好的多吃瘦肉等，一般也不會有這種問題。
不太好的，吃複合維生素B，藥店里的5元一瓶那種
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漲價了
食療
多吃瓜果蔬菜
首先要吃安全正規廠家生產的，現代的人壓力大，空氣污染環境不好！消化食物都需要B族，所以每天補充B30-60片最合理！
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