早上醒來，情緒特別低落，煩躁，痛苦，要怎麼解決？
出家人早上醒來第一件事，要發願。
原文
經律通制。出家弟子。初夜。後夜。精勤佛道勿貪睡眠。懶惰放逸。故惺覺時。當誦此偈)。
睡眠始寤 當願眾生
一切智覺 周顧十方
這樣即提醒自己，又將此願心迴向眾生。
所謂一天之計在於晨，早上醒來應該精神狀態良好，心情也要舒朗，煩心事在沒有想法時，它也影響不到自己，等一天開始忙碌時，各種事情一來，就把這個狀態丟失了，所以最好的狀態就是剛醒時，沒有想法，懵懵懂懂之時。
謝謝你的邀請.你是內心有些匱乏.恐懼.擔憂.造成你情緒特別低落.煩躁.痛苦.現在你要積極提升自己能量.大量釋放自己的情緒.如何釋放，可以去做你喜歡和有感覺的事.多出去走走.曬太陽參加戶外運動一類的活動！加油
不知道這樣的感受有多久了，是最近發生了什麼特別的事情？如果很久了，建議引起重視。
如果，今天你要去自己期待已久的大學報到了，或者是你今天要去一個大公司上班了，亦或者是你非常要好的一個朋友要來看望你了，等等情形即將在這一天到來，試想一下，早上醒來後的自己還會是低落、痛苦嗎？也許，你的生活沒有這麼多來勁兒的事。
但，平淡的生活亦或是疲憊不堪的生活也總是生活的主角。就如我們不能改變天氣，但是我們可以改變自己的信念和態度。羅丹說，生活中從不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。
我們可以選擇可以愉悅身心的事物或景色，也可以只看到自己的不足和缺點，選擇權在你自己手中。具體的建議：一是，在前一天或幾天前，規劃好自己次日或未來一周自己的工作生活，最好是能寫出來，這樣做的好處就是你不用一起床就要為自己做個思想動員（起來吧，今天還有很多工作要做，還有很多書要看等），也可以讓自己過的更加清爽和有效率。二是，你可以醒來後轉動自己的眼球三圈，來喚醒自己的神經、調動自己的精力，以從沉睡的狀態中走出來。
試試吧，生活還是很美好的！
發佈於 2020-12-01繼續瀏覽內容
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FREEMAN生活其實挺好，不為小事煩惱謝邀@藍色的
方子：
早起跑步 半小時
美味早餐一份
療程 一個月
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早上起來感覺煩躁是因為沒有休息好還是休息好也是這種情況呢？如果沒有休息好，煩躁這些很正常，白天在補充些睡眠，這樣貴好些。如果是休息好也是這樣，需要自我暗示，自我鼓勵，給自己心裡一個積極的暗示，告訴自己新的美好的一天重新開始了，對著鏡子深吸一口氣保持3秒，然後呼氣，做幾次。讓自己放鬆，平復一下心情。
都會這樣，因為大腦沒醒
趕緊起床，進入啟動狀態，聽聽歌，想想昨天的計劃，就好了
蓮師：讓自心來尋找它自己！
國王向蓮花生大師詢問：
偉大的上師，當我們想要
從因位來成就果位、佛果時，
對一位有情眾生而言，
首先，了悟的見地顯得格外重要。
但「擁有了悟的見地」又是什麼意思呢?
上師答道：
一切見地的頂峰，
即是正覺心的菩提心精髓。
廣大無邊的百萬宇宙世界、十方一切善逝
和三界所有眾生的本質皆是相同的，
其中，一切的一切
皆被含攝於正覺心的菩提心精髓之中。
「心」，在這裡指的是
從無生之中生起的種種不同展現。
然後你可能會問：
「佛與有情眾生的差別是什麼?」
這無非就是了知或不了知自心的差別。
覺醒的境界或佛性就存於你內在，
然而你卻不認識它。
眾生因為不認識自己的心，走岔了路，
因而進入了存有的六條川流之中。
接著你可能還會問：
「那麼，了知心的方法又是什麼?」
若要認識自心，經典中教導，
你會需要上師的口訣。
關於這點，我們說，
「心」即是思考者與辯識者，
的確是有某種經驗者。
不要在外界尋找此心，
要往內觀照!
讓自心來尋找它自己!
要對自心本性的實況達到確信!
心最初由何處生起?
現在又駐留何處?
看看最後心又去了哪裡!
當你的心往內觀看心自身時，心發現，
心自身並不從任何一處生起，
不駐留在任何一處，也不去向任何一方。
要解釋「心就是如此這般」是不可能的。
我們會發現，無論是內在或是外界，
心都是毫無實質存在的。
心沒有某個觀照者，
心也不是觀看或觀照的行為。
體驗這心時，它是廣大的、
沒有中央或邊際的本覺；
心從本初以來，
便是空性與解脫自在的無垠遍處。
此本初覺性是本來具有(具生)
且本自存在(自生)的，它並非此時所造，
而是從本初以來就存於你自身之中了；
而見地就是去認證這點，
對此要有堅定的決斷。
對此「具有確信」意指，
我們了知到從本初以來，
心就如同虛空一般任運顯現。
心就像是太陽，
沒有任何無明黑暗的基礎；
心就像是蓮花，
不受任何過失所垢染；
心就像是黃金，
自身的本質是不會轉變的；
心就像是大海，
是不移動的；
心就像是一條河，永不停息??；
心就像是須彌山，
是完全不變的。
一旦你了悟了心的狀態就是如此，
並穩固這種了悟，
那就稱為「擁有了悟的見地」。
一一節選自《蓮師心要建言》
之「對赤松德贊的忠告」
蓮師說：當修持佛法時，有三種追求。
佛母問：是哪些？
上師說：
下根者追求的事業僅是為了來生
而不管其他的事業，
因此不可能不獲得較高的投生處。
中根者對整個輪迴感到厭倦，只追求善業，因此不可能不證得解脫。
上根者只追求為了一切眾生而修持菩提心，
因此不可能不證得究竟正覺。
一般而言，所有人們從早到晚所追求的目的，
無非僅是為了此生的歡愉而已，
被此生的煩惱所困擾著。
蓮花生大師教言
那就聽一首歌吧
如果一直沒有好轉，應該就是抑鬱症。
可能是遇到了一些難以解決和應對的事情吧？
如果睡前靜坐，誦經，安穩入睡，醒來就不會很糟糕。早起感覺不好，通常是頭一天就亂糟糟的。要控制住今天晚上，才能控制明天早上。
去做手下第一件事
起床晨練唄
去聽歌
找個有植物，人不多的地方，就坐著，坐一會，聽會歌，看看植物，會好
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