冷敷還是熱敷對緩解膝蓋疼痛更好？
對於急性疼痛/運動後產生的疼痛，可以立即冰敷進行鎮痛、控制炎性反應。對於慢性疼痛，如果皮膚溫度沒有升高、腫脹無持續增加、疼痛輕微，可以採用熱敷。
具體情況還是需要根據具體受傷情況而定，建議題主對膝蓋疼痛進行具體檢查，明確原因才能針對性治療。
首先應該明確造成膝關節疼痛的原因是什麼，面對不同的疾病會有不同的處理方法，盲目處理可能會加重損傷。
如果是急性損傷：比如拉傷、扭傷，應該立即冰敷，情況嚴重的需要去醫院就診，排查有沒有比較嚴重的軟組織損傷或者骨折。
如果是慢性疼痛，用熱敷會比較好，但也應該排查具體病因。
瞭解病因後，才能得到比較好的治療效果。
首先要去醫院檢查看膝蓋疼痛到底是什麼情況造成的從根本上杜絕解決問題。可以做核磁共振之類的。
因為膝蓋發生疼痛說明膝蓋裡邊已經產生問題了，大部分是髕骨或者軟骨半月板的問題。
疼痛的產生從中醫方面來講肯定是氣血運行不暢，氣血瘀滯經絡不暢等造成的。肯定是要多熱毛巾熱敷，也可以用雙手搓熱按摩膝關節處。最好是保持泡腳的習慣，對緩解膝關節疼痛都有好處。
首先，不要指望一個冷敷熱敷就能治療好膝蓋的問題
膝蓋的問題，首先你要去檢查，膝蓋出現了什麼樣的問題
然後針對這個問題，去做處理
可能熱敷冷敷有作用，但可能不是最適合你的
首先，我需要明確告訴你的是，不管是冷敷還是熱敷，也只能僅僅稍許能微微的緩解一下膝蓋疼痛，也可能是膝蓋疼痛多年，但是始終沒有治癒，也可能你是剛剛開始出現癥狀，並且癥狀並不是特別嚴重，所以你希望通過熱敷或者冷敷的方式來緩解一下疼痛。但是，這種方式在實際中起到的作用微乎其微，也許是某個親朋好友告訴你的，也許是醫院某個醫生告訴你的。
膝蓋出現疼痛的時候首先應該去正規的醫院做個檢查，比如拍個X片或者做個核磁共振，看看到底是什麼原因引起的，比如常見的滑膜炎，關節炎、類風濕等，在此想要強調的一點是，西醫在治療骨痹這類疾病上用的方法不敢恭維，反倒是中藥效果可期。因為我總是碰到有很多患者在醫院經歷過抽積液、打玻璃酸鈉，貼膏藥等一頓操作後，有的僅僅是當時能夠緩解，但是很快又會複發，如此不斷反覆，讓患者苦不堪言。
非專業，但是我覺得膝蓋疼不是有明顯的傷，還是去醫院看一下，推薦運動康復科和骨科
第一種情況：一般在急性期，有腫脹做冰敷，亞急性期或者慢性恢復期可以做熱敷。第二種情況：膝關節痛在康復訓練前做熱敷，訓練後可以做冰敷。第三種情況；在膝關節疼痛腫持續脹恢復期也可以熱敷冷敷交替進行，促進消腫。
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