當間歇禁食時，如何防止營養缺乏？
我不知道其他人的營養是怎麼解決的，不過因為我們的營我生素酮全營粉是國內唯一能做到整體滿足膳食營養素參考攝入量標準的產品，所以營養類問題都可以很簡單的解決。
比如間歇禁食，不管是16/8還是其他什麼間隔時間，普通成人只需要在可進食的時間內攝入4袋-8袋就可以滿足每日成人營養所需了，其餘願意吃啥吃啥，願意怎麼餓就怎麼餓，這多簡單。
當然您在攝入4-8袋後，還可同時滿足：
生酮飲食：低熱量低碳水，消耗自身脂肪，導致內源性生酮。
斷食：低熱量
全素食成分
地中海飲食：全營養+植物活性成分
DASH飲食：低鈉高鉀
沖繩飲食：全營養+DHA
當然還有相同熱量下最高的蛋白質、脂肪和膳食纖維含量，所以飽腹感最強，飽腹時間也最長。
GI、嘌呤啥的都經過檢測，也能符合low fodmap，安全性也有保證。
其他優勢不一一列舉，如果您有特殊需求也可以在評論中留言，我可以詳細解釋。
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波紋正常進食，正常保證運動量。為什麼要間歇禁食？
正常進食，正常保證運動量。為什麼要間歇禁食？
很簡單，食物不足，外援來補。 補充複合維生素是最方便，最經濟的方法。每天大約2塊錢，抵上你吃一堆水果。
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馮海波謝邀@貝聰美營養包1、學營養
2、熟悉自己的身體情況和疾病情況
3、根據自己的身體情況和飲食情況，進行營養強化
4、注意避免化學添加劑和劣質產品陷阱
1、學營養
2、熟悉自己的身體情況和疾病情況
3、根據自己的身體情況和飲食情況，進行營養強化
4、注意避免化學添加劑和劣質產品陷阱
「間歇性斷食」，也叫「輕斷食」
太長不看版：
輕斷食方法已被《中國超重肥胖醫學營養治療專家共識》納入為正規減肥方法之一。但不是每個人都適合。
目前流行的輕斷食之一是5＋2的方法，一周五天正常，兩天少吃，女性只攝入500kcal，男性只攝入600kcal。
輕斷食期間有代餐的可以用代餐代替主食，再搭配高蛋白食物和蔬菜，比如雞胸肉、魚類、雞蛋、豆類及製品包裝蛋白質攝入，各種蔬菜保證身體所需維生素和礦物質，也是飽腹感強且熱量相對不會太高的食物。
先看適不適合再看怎樣做
一、不適合輕斷食的人~如孕產婦、抑鬱症、晚期腫瘤患者、身體過度消瘦、營養不良的人，年齡在18歲以下、70歲以上，患有嚴重心腦血管、精神障礙、慢性感染性疾病的人，不宜貿然嘗試輕斷食。
二、適合輕斷食的人~
輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。
三、輕斷食5＋2方法
按照一般最流行的輕斷食5＋2的方法，就是一周有五天正常吃東西，另外兩天吃得很少，大約女性只攝入500kcal，男性只攝入600kcal。
理論上，一周五天正常吃，有兩天只吃全日熱量的四分之一（一般輕體力的成年人一天熱量大約2000kcal），也就相當於是平均每天吃了原先的80%。
程度還是比較合理，按照這種能量虧空的程度，長此以往堅持下來自然也是能瘦的。
四、輕斷食期間怎樣保證基本營養攝入
有代餐的可以用代餐代替主食，正規可靠的代餐，熱量控制較好且有不錯的營養價值。
早餐：有蛋白棒可以吃蛋白棒，沒有可以吃一個雞蛋喝幾口水或一小杯無糖豆漿或脫脂牛奶，蔬菜也行。
午餐：有代餐可以代替主食，無代餐就吃一小碗粗雜糧或升糖指數低的主食，比如燕麥＋奇亞籽。不僅可以給我們的大腦供能，避免低血糖，而且飽腹感更強更抗餓。蛋白質來源可以選擇雞胸肉，可以是自己做的可以是網上的買的低脂雞胸肉或雞肉腸。蔬菜一碗。
晚餐：高纖維＋蛋白。比如一小節紫薯，加一個雞蛋或雞蛋白，或兩三小塊魚肉，還有蔬菜。
更利於控制升糖指數的飲食順序：先吃蔬菜和蛋白食物（可以先吃一半），剩下的搭配主食吃。
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