依戀理論的腦成像結果表明，當我們經歷分手時，大腦的某一部分會做出強烈反應，由此引起的疼痛與骨折幾乎相同。這說明大腦對生理痛苦的治療和失戀帶來的心理痛苦是一樣的。我們會陷入恐懼和失望，不敢面對生活。

當他們被愛人視為敵人時，他們會感到極度痛苦，但如果他們選擇分手，他們需要承受的痛苦可能會更強烈。你的理由告訴你，對方不適合你，應該分開，但你的情緒和情緒是不能接受的。

你的依戀系統產生了巨大的情感，使你不願獨自面對生活。同時，我們也會在下面解釋，依戀系統的觸發會讓你在分手時承受很多痛苦，你想回到愛人習慣的懷抱。

當我們選擇分手時，我們的依戀系統就會被觸發。

在這個時候，當我們相處的時候，那些美好的回憶就會一掃而光，你的大腦就會充滿兩個人在一起的美好的點點滴滴，這樣你就可以有選擇地忘記那些不愉快的、極其糟糕的經歷和情感經歷。

分手後，你只記得他曾經在你不開心的時候安慰你，卻忘了你的不快樂是他造成的。一旦連接系統被觸發，其功率非常強大。正是這種極為強大的力量，讓我們不願承受分手的痛苦。

（1） 預先抑制依戀系統。

當我們決定分手時，或者當我們覺得我們必須離開對方時，我們不得不使用這種逃避者使用的抑制策略來抑制依戀系統的活動。我們要時刻提醒自己愛人的缺點，以及對自己的不好對待，讓我們的心越來越堅定分手的信念。

（2） 不斷提醒自己，戀人視自己為敵人。

當你不能無情地分手，想分開卻不敢分開的時候，你應該在心裡提醒自己，到底是愛人的寶貝，還是說他一直把你當成敵人。如果是敵人，那麼你們的關係應該分開。

（3） 在分手的頭幾天，到一個溫暖、輕鬆的環境中度過。

由於破發後反彈困境的存在，想要複合的內在想法非常強烈。因此，我們可以在分離的最初幾天里尋找周圍所有關係的支持。父母、親戚朋友可以幫你提醒自己，分手的正確選擇是正確的。

（4） 尋找依戀系統的心理補償機制。

我們需要通過一些愉快的活動來尋求親密朋友的支持，找到依戀系統的心理補償機制。例如，我們可以做一個spa放鬆；通過鍛煉，我們可以消除負面情緒；通過吃健康的食物，我們可以獲得愉快的感覺。你的依戀系統越平靜，分手的痛苦就越小。

（5） 如果你真的很想念對方，想聯繫對方，不要太自責。

如果真的想分開，分手後最好不要再聯繫對方。但是，如果你真的很想念對方，你會情不自禁地聯繫，不要太自責，也不要拋棄自己。你有權好好對待自己。你越感到痛苦，你就越可能回憶起過去的錯誤記憶和虛假的安全感。你需要提醒自己，你並不真的想和對方團聚，因為你的依戀系統被觸發，讓你想聯繫對方。

（6） 如果你覺得很難分手，過著痛苦的生活，就要學會合理化，因為痛苦是一種真實的感覺。

也許在你分手後，你的朋友會建議你早點好起來，儘快忘掉你的前任，不要再可憐自己了。但是，你應該明白你的痛苦是真實的，而且這種痛苦不亞於骨折。你需要承認並接受它，而不是否認它和拒絕它。承認自己難以忍受和痛苦，善待自己，縱容自己一點也沒錯。

（7） 當你的心被美好的回憶侵襲時，請第三者告訴你真相。

每當你再次想起戀愛中那些美好的事情，懷念彼此擁有的日子，錯過彼此的美好時光，告訴自己，這只是一種依戀系統起作用，導致心態的不穩定，所以你看不到真相和真相。請第三者，比如你的好朋友，告訴你真相。即使你再次想起你的前任，完善你的前任，作為旁觀者的第三者，或者朋友，你也會想起這段關係的事實和真相。

（8） 強制關閉依戀系統，寫下你必須分手的原因。

記住，分手後，你的最終目標是安撫依戀系統。因此，最好的辦法就是學會逃避的人的壓抑行為，強迫自己想起戀愛中的不快樂和被打敗的事情。最好把必須分手、不能改變的事實和理由寫下來。當你的大腦回憶起那些美好的回憶和對方的美好時，把你寫的關於你必須分手、不能改變的原因寫下來，這樣你就能強行提醒自己，強行壓抑依戀系統。

（9） 自我暗示，時刻提醒自己，無論分手的那一刻有多痛苦，一切都會過去的。

請相信，無論什麼依戀方式，大多數人都有能力走出分手的陰霾，最終獲得幸福。堅信這一點，不斷給自己心理暗示，最終，你的生活就會走出那段糟糕的關係。

當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。

如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。

希望你能收穫愛情和甜蜜，我是秋陽。

你好，建議看一下心理學中的ABC理論，也就是說，影響我們情緒的，不是事件本身，而是我們對於事件的理解和解釋。失戀，聽起來是件比較痛苦的事，因為代表著分離，代表著一段關係的結束，但從另一個角度看，離開一個並不愛自己的人，或者有別的原因不能在一起的人，不是為了給那個更適合的人騰出位置嗎？總之，換個角度看，塞翁失馬，焉知非福，也許情緒就會好一些了。當然，最好的療愈還是需要時間的。祝福你！

運動就夠了啊!

還有什麼能比運動更有效的呢?

運動連抑鬱症都能治，失戀這種事毛都算不上。

寫作。

謝邀 這不就是我嗎

其實真的難過的話 這些渠道也都沒用的

雖然很殘酷 但是過來最好的辦法就是把眼淚流完 一遍遍反思自己 思考對方 審視這段感情 朋友 娛樂 酒精 都是治標不治本

必須要度過孤獨無助流淚絕望的時候才能熬出來 而這個過程沒人能幫你替你 起碼在我看來 一個有血有肉的普通人 無可避免會折磨自己甚至羞辱自己 你要和自己戰鬥 最後和自己和解

推薦閱讀：
相关文章