我一月查出了重度抑鬱重度焦慮 病情一直沒有好轉 最近男友說我肉眼可見的加重 除了吵架就是吵架 因為我一吵架我會控制不了我的情緒 會很極端 說話傷人 甚至可能會發生肢體衝突 因為我意識到了因為我的原因可能會給他帶來傷害 也不想讓他對我失望 但是還是很喜歡他 他願意陪我度過這段時間 可我卻無法釋懷 所以我在糾結為了他著想我主動離開他讓他尋找更好的人……

你好

不知道你此刻是否出於平靜的狀態。如果不是，嘗試打開窗子，閉上眼睛，將自己的呼吸節奏有意識的變慢（可以保持鼻子吸氣，但呼氣時嘗試用嘴控制速度），然後在保持呼吸節奏相對變慢、並平穩的狀態下，用耳朵傾聽周圍世界的聲音，比如風聲、汽車聲、人聲、電腦運轉聲、自己的呼吸聲等等，每發現一種聲音，用嘴把它說出來，讓耳朵聽到，然後耐心等待下一個聲音的出現。可能的話，堅持三五分鐘。你可以設定一個手機鬧鈴來提醒自己。

如果你做過了，試試仔細重新回看自己的提問，問自己一個問題：我究竟在問什麼？我在乎的、關注的究竟是什麼？

只要你願意，你會有機會發現，你所提出的問題的核心，不是自己如何走出當下面臨的困境，而是如何讓自己遠離可能的不安（不想讓他對自己失望），如何自我懲罰（無法釋懷），如何維護男友的利益（不想傷害他，讓他有機會尋找更好的人）。

作為心理服務人員，我不想欺騙你的邀請，也不想替你做任何決定，我只想向你呈現一種事實：遠離不安的努力，自我懲罰的努力，照顧他人的努力，都無法讓我們擺脫內在的心理困境。不僅無法擺脫，它們反而會因為對自我利益的漠視而加劇原有的困境。

換句話，我更清晰的闡釋一遍：在痛苦中，當我們試圖通過迴避問題的方式來尋求所謂的解決方案（比如漠視、壓制此時此刻自己正在經歷的鮮活的痛苦體驗），我們就是在進一步傷害自己而非真正的解決問題。

所以，試試去問問自己，或者問問身邊其他能夠支持你的專業人士：此時此刻，面對重度抑鬱和重度焦慮的診斷，我需要如何行動才能擺脫這種困境？只有在此之後，其他問題才是需要考慮的領域。所以，嘗試換個問題，用你全部的資源去面對你現實的挑戰。

抑鬱焦慮並不可怕，可怕的是我們始終在迴避面對它們，或者一直在用各種行動去漠視、掩蓋、壓制它們。當你找到了有效的支持，開始全新的行動後，你會有機會走出困境，哪怕是被他人或自己描述為不可解決的困境。然後，你會有能力真的去愛，或者享受被愛。

祝好！

最好不要。這樣對你不好。既然你那麼辛苦，就應該知道，分手了以後，對你來說，也會很辛苦。不要隨意跟感情不錯的人分手。

去住院，治病去，感情的事先放一放，至於以後怎麼樣隨緣吧

我男朋友也知道我心理病，但是我對象很健康，心理素質極其強大。他陪著我度過那些難熬的夜晚。18年十二月讓他知道的。八月份才算在一起的。談到今天感情都挺好。我的極端動蕩不安多少對他有影響。但是他願意陪，真的喜歡我。所以你要觀察他是否足夠強大，能夠包容你忍耐你安撫你。如果可以依靠，你也不防嘗試依賴他不分手（他不想分的話）。我也會經常氣我男朋友，讓他再找一個心理健康的，就是自作的那種。他會很傷心，很生氣。

其實抑鬱症本來就是常人不懂的癥狀，你可以傾訴，但是你別指望別人多麼理解你。不清楚題主的性格及生活經歷。

但是切切實實一句，抑鬱症得治！自己也得強大起來！學習也好運動也好。抑鬱症還是很普遍的，大大小小遇見的問題，每個人都會遇見。

雖然我自己也沒治好，但分享下經驗還是希望多少能對你有些啟發

這個問題 我覺得不應該你來決定

和平解決 他既然說了願意和你一起 那就一起

這又不是冠狀病毒 或者什麼絕症 治不好

只不過是一段日子 把它變成平常的日子

日久生情 日久見人心 如果他受不了 不用你說他也會離開你

姐妹兒 相信我 男人比女人理智的多。

推薦閱讀：
相关文章