我每天1點睡，11點起，挺規律的，可能一天只吃兩頓飯，除去飲食影響，其他地方對我身體會有什麼不良影響嗎？

晚睡晚起≠熬夜。

目前研究認為，影響睡眠質量的因子，有兩個：一個是生物鐘，一個是睡眠自我平衡，說人話就是按時睡，按時起，覺睡夠（8小時），當然這裡還有一個重點，就是不要被外界的光線，聲音，等因素干擾，只要這幾點佔全了，每天很晚睡，就像你說的1點睡11點起，只是睡眠時間後移了，對身體不會有不良影響，也不算是熬夜，但遺憾的是，很多人不能保證每天同一時間入睡，同一時間起床，而且因為要上班上學，或者臨時事情安排，雖然晚睡了，但依然還是要早起，所以長期就會引起慢性睡眠不足，再加上夜宵，抽煙喝酒等不良習慣，最終就會增加患病風險，道理可能大家都懂，只是可能很多人都做不到，所有建議經常熬夜的朋友，中午可以小睡20~30分鐘，多吃一些種類豐富的水果蔬菜等，及時補充水分和維生素，再加上適當的鍛煉，也會降低一些熬夜對身體的損傷。

總的來說，無論是早睡還是晚睡，保證規律和充足的睡眠，才是保護我們自己最好的方式。

晚睡晚起不算熬夜，每天的睡眠時間應該是充足的，如果按照你目前作息時間來看，考慮入睡時間稍微有些晚，但是也不算熬夜。如果身體和精神狀態都無異常的話，並無大礙，請不必多慮。

晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證，但是長期晚睡晚起以後會給身體帶來很多不利的影響，首先就是會導致人體免疫力出現下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起以後，也會導致患者出現健忘的狀態。最後患者的皮膚也會因為這種情況，而出現發黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會有減慢，更容易發生神經功能衰弱、焦慮、抑鬱等問題。從中醫的角度來進行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，認為在晚上10點的時候，人睡下以後血就歸於肝臟，肝臟向全身濡養五臟六腑，濡養其他的臟腑，如果患者不睡覺，就會導致其他臟腑功能失調。

有很大的的危害。

正常的睡覺時間是9到11點，起床時間是5到7點。

隨著季節的不同會有變化，從夏至到冬至，睡覺時間從九點到11點依次類推。從冬至到夏至，睡覺時間從11點到九點依次類推。

規律了應該還好

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