頸椎不舒服是一個籠統的概念，首先要根據癥狀表現，進行針對性的檢查，才能鑒別診斷，對症治療。

不同類型的頸椎病患者就診時，應該做哪些檢查呢？鍾文的視頻 · 2673 播放

而平時的自我調整中，應該是老生常談了吧，首先還是要糾正日常生活工作不良體態，比如這種

像這種葛優癱或含胸駝背的姿勢，都是誘發脊柱生理曲度變形，椎體失穩的主要誘因，因此如果不調整日常生活工作的姿勢，就很容易誘發各種問題。避免長期伏案或低頭太久，不要睡太高的枕頭太軟的牀，不要坐太低太軟的椅子，特別不能躺著看書玩手機，很容易引起脊柱生理曲度變形 關節錯位。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部。

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像椎體失穩反覆發作的患者，往往多出現頸曲變直 頸肌勞損的問題，由於關節應力積累，脊旁軟組織過於緊張，才會出現椎體失穩引起疼痛不適的表現，進行保守治療像手法 針灸 牽引 葯敷這類都是常規處理，調整關節，改善癥狀，但如果要避免反覆發作，主要還是自己堅持鍛煉恢復，增強肌肉力量，改善曲度，保持一個相對穩定狀態，才能預防反覆，像單槓拉伸 頸肌對抗訓練 飛燕這類靜態拉伸為主比較安全，而後期肌肉力量恢復，條件允許的話，游泳比較好。

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頸椎病的患者，要謹慎練習米字操這類鍛煉鍾文的視頻 · 5153 播放你以為躺著看手機就不傷脖子？錯了！鍾文的視頻 · 4914 播放

大部分患者可通過非手術治療，如物理療法、運動療法、藥物治療等來控制癥狀，減少複發，提高患者生活質量，僅有少數嚴重壓迫神經根或脊髓的患者需行手術治療。

患者出現頭痛、頸痛癥狀時可服用非甾體類鎮痛藥物緩解癥狀。還可以採取傳統推拿、按摩、牽引、針灸等中醫治療，具體方法應當遵醫囑進行。癥狀嚴重時應立即就醫，聽從醫囑，如有必要，需住院行手術治療。

短期緩解：推拿，理療，針灸，藥物。

但有一個問題，早期效果良好，越到後期，效果越差

長期緩解：糾正低頭不良習慣和臥牀看手機，堅持有效的頸椎鍛煉。

這個永遠不會晚。

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體創首席動力熊：上半身被疼痛支配的恐懼：肩頸痠麻、背僵硬?

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隨著我們平時用電腦的時間越來越長，或者很多人需要長時間的伏案工作，會帶來一系列頸部的疼痛。這種疼痛往往是肌肉來源的，可能去照片子會發現頸椎的曲度變直，但實際上都是我們頸椎後方附著的一些肌肉，長時間處於一個疲勞狀態以後出現的疼痛。這種疼痛往往可以通過糾正頸椎的姿勢，經常去活動，輔助一些治療得到緩解。但如果不去注意，日積月累可能就會形成一些慢性損傷，出現一些反覆發作的疼痛。如果一旦出現這些疼痛，首先我們要注意糾正一下自己的姿勢，要儘可能地避免長時間低頭，另外還可以通過一些外用的藥物、理療、熱敷等得以改善

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