毛孔堵塞臉頰?
改善皮膚粗糙、暗沉，黑頭毛孔粗大問題最立竿見影的一定是刷酸。推薦你們如果也是這種困擾的皮膚，建議把刷酸納入定期護膚程序當中，這一支百植萃的複合果酸面膜我最近超愛，用了一周之後皮膚狀態會上升一個台階，皮膚通透了黑頭沒有了毛孔變小了，超贊！
百植萃果酸煥顏面膜195RMB
因為我博樂達所剩不多然後看到了新品，那我能不買嗎？果斷入手！
因為我用博樂達時間挺久的看到這個酸也沒多想直接上臉過夜，千萬別學我！！這個不適合過夜！我是半夜被黏醒然後去洗掉的。這個東西和博樂達還不一樣，我現在會用了清洗完臉之後塗抹等待15-20分鐘，然後去洗掉。一開始覺得濃度比較低也沒指望有什麼太好的效果，不過效果倒是意外的讓人驚艷，沒想到這麼低濃度的酸也能帶來這麼好的光滑效果，而且用了第二次之後，我臉上的黑頭毛孔粉刺全都不見啦！一個紅腫痘痘也消下去了一些。
看了一下配方表，有泊洛沙姆407，這種高分子聚合物作為載體的溫敏凝膠技術，很早就已經廣泛使用於藥物中，博樂達水楊酸面膜的「超分子」水楊酸也是這種技術驅動的。
百植萃果酸面膜也是使用這種技術做到了低刺激性，因為溫敏凝膠需要溫度的改變才會慢慢的改變性狀而慢慢的變成粘性凝膠，把卡在其中的酸分子給輸送近皮膚。在博樂達2％超分子水楊酸的基礎上添加了2.1%羥基乙酸+0.1%的扁桃酸雙向疏通，親水親油快速滲透，加上1.5%的壬二酸復配抗炎，很好的光滑膚質和疏通毛囊，對於痘痘閉口皮膚是再合適不過。效果上我也說了，光滑膚質細緻毛孔1-2次就能感受到，平滑閉口痘痘也比較高效，可以比肩很多市面上標註10%+2%的產品了，並且刺激度大大降低，
和博樂達一樣凝膠質地，但是沒有博樂達那麼難洗就使用感而言是沒什麼問題，用過也是要注意補水的避免皮膚乾燥脫皮。用量也非常省每次3-4泵，雖然是50ml的但是用4個月應該不成問題，使用過程中也不用擔心什麼黏膩刺痛泛紅爆痘的問題了，可以說是博樂達的一個升級版。至於頻率我一般會每周2-3次，中間穿插可麗金黑膜做清潔，這樣一周循環下來毛孔能保持在一個乾淨緊緻的狀態，每周按時做長此以往來保持皮膚光滑度和抑制粉刺閉口的滋生。
最後講一下博樂達和百植萃。博樂達水楊酸我以前還蠻喜歡噠，真的非常喜歡，用到現在感覺越來越溫吞，我用它更多的是維穩我的皮膚狀態抑制黑頭。誠然，博樂達相比百植萃的複合型果酸，成分上確實弱了些，因為它是單一水楊酸，效果肯定沒複合果酸那麼突出。所以舊愛先退出歷史舞台，新歡接上～如果你有非常嚴重的黑頭毛孔問題或者皮膚粗糙有痘痘，我非常建議入這款百植萃果酸，效果立竿見影。
用水楊酸疏通毛孔啊寶寶！別亂擠了，求求你們了，攢點錢也就200左右，去買個博樂達水楊酸，一周用個一兩次就可以疏通毛孔。而且你擠出來的洞，他自己是不會回去的，只會越來越大。
聽我的，買博樂達水楊酸面膜，好不好
這是我自己買的178RMB，看清楚100克的。官網398。
主要功能:去閉口祛痘清理毛孔，它是一款塗抹式面膜，擠出來是透明質地。水楊酸對閉口溢脂性皮炎皆有作用，濃度只有2%，屬於溫和型的酸。如果你是油皮，混油，t區毛孔粗大，有黑頭，白頭粉刺閉口的話可以選用這款，或者搭配著芙清來用。
這個用完了一定要接一片補水面膜
這是我對補水面膜介紹的合計，感興趣的可以去看看
青榕：大家有沒有補水好的護膚品和面膜推薦？?www.zhihu.com
敷爾佳白膜75RMB
性價比高，補水修復效果不錯，總比隨便買個面膜就貼好吧，百分之98的透明酸鈉。
用完博樂達貼個敷爾佳，美滋滋
然後黑頭白頭都浮出來了，刮掉就好了，別擠！沒事也別拿手摸臉！
這是我查防偽的截圖，給大家參考一下吧
有很多有閉口的朋友私信我問怎麼辦，看這個
肌本演繹次拋精華179RMB
這個肌本演繹精華，可以說是油痘皮必備護膚品了。我是我朋友安利給我的，她之前額頭大範圍的閉口，用了這個以後基本消了，後來我也入手了，然後就停不下來了。。。前前後後用了差不多3盒，修復性真的一級棒，上臉會有點黏，但是過一會就完全吸收了， 我一般一次半隻用全臉就夠了，正好早晚共一支，可以用一個月，過敏的時候你塗在過敏的地方，差不多用個2支左右泛紅基本就消失了，那天我姐們來我家住，我看她一次用一支，而且全用在額頭上了，所以…得用夠量
有丘疹毛孔粗大的看過來！來！毛孔粗大，皮膚粗糙，還有丘疹小顆粒的都給我盤他！
這個可愈乳是50g，我買的時候是85，我買的R乳比較清爽，干敏皮的買G乳。一般一支可以用一兩個月左右~我在過敏或者被曬紅了之後洗完臉把可愈乳擠到手掌心，在臉上輕輕按壓厚塗過夜，第二天肌膚泛紅的狀態好了很多！而且收毛孔！收毛孔祛痘印！！修紅！！效果太贊了！第二天起來毛孔細膩很多！毛孔粗大的妹子給我盤他！
如果是激素臉，干敏肌用G乳真的很合適，為什麼說干敏感肌呢，它的修復能力很好，對於超級油皮來說G乳略微油膩了~
嚴重的痘痘肌大油皮最好去看專業醫生，找到長痘的原因再對症治療。
黑頭不要去擠壓，毛孔被強行撐開，一旦皮膚來不及修復，就會越來越大，進一步惡化就形成痘坑，導致無法恢復的瑕疵。
HT寫過不少能幫助油皮控油、去粉刺黑頭、去痘印的產品，以及飲食和護膚品如何致痘，我給大家分享一些乾貨，好好的護膚，毛孔就不會越來越大，甚至變成凹坑了。
01 維A酯HPR精華維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢，去提高細胞，產生透明質酸，還有產生膠原蛋白的能力，而且還能抑制它們的降解，他能增加表皮細胞的增殖和分化，還可以抑制酪氮酶活性，並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢，就是抗皺，美白，收毛孔，祛痘，無所不能。02 泥膜泥膜的作用是清潔毛孔，幫助HPR酯吸收增強效果，疏通毛孔減少油栓形成。03 飲食與痘痘哪些食物會致痘？04 護膚與痘痘哪些不當護膚會致痘？這篇文章還在規劃中，如果寫完後再看到這個問題的話，我再貼過來吧。05 防晒日晒也會刺激某些人長痘，而且日晒對皮膚傷害巨大，對於脆弱的痘痘肌就更要做好防晒了。
下面是詳細內容。01 維A酯HPR精華維A酯HPR能夠通過改變細胞內多種基因的表達情況呢，去提高細胞，產生透明質酸，還有產生膠原蛋白的能力，而且還能抑制它們的降解，他能增加表皮細胞的增殖和分化，還可以抑制酪氮酶活性，並且能控制油脂分泌。表現出來的效果呢，就是抗皺，美白，收毛孔，祛痘，無所不能。皮膚科醫生心中的白蓮花，不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔！HomeTest家庭實驗室：千呼萬喚，UniLipo精華終於呱呱墜地了！附真人實測檢測結果01 VA精華 MAD Hippies有一種處方葯，早期，皮膚科醫生用來給患者治療痤瘡，治著治著，發現一個「副作用」，那就是所用部位毛孔變細膩而且皺紋也變淺了！一直關注我們的盆友一定電光火石想到了它—【維A酸】！成分控們當然知道，【維A酸】是抗皺金標準，它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解；增加表皮細胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性，來抑制黑色素生成；控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能!無奈副作用也是夠猛，起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉，如果孕期或備孕期使用還可能導致胎兒畸形（在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%）。所以，這也是它成為處方葯的重要原因。我們今天想講的是可以用在護膚品中的【維A酸衍生物】。老規矩，如果你是懶得看過程的伸手黨，請移步最後的「好物推薦」 那一part，不會讓你失望哦～～維A酸衍生物
在全球知名皮膚科醫生Leslie Baunann （褒曼）寫的《Cosmetic Dermatology》和《The skin type solution》里，【維A酸衍生物】被譽為能最大限度減少和防止皺紋的非處方成分。專業皮膚科醫生和醫療顧問Neil Sadick博士在他的《The New Natural: Your Ultimate Guide to Cutting-Edge Age Reversal》書中提到：【維A酸衍生物】是可以在二十多歲就開始使用的駐齡成分，不但如此還能實現逆齡，他的一些病人在使用【視黃醇】（【維A酸衍生物】其中一種）8周後皺紋減少了一半！我雖然不是醫生，但是也是【維A】的死忠粉，隨便在抽屜里搜刮一下，就能找到好幾支。
從最溫和的【視黃酯】到比較猛的【視黃醇】到最厲害的【維A酸】，這5種各具特色的【維A類】爆品我都一一使用並有所了解。
HPR普通的老牌【維A酸衍生物】咱們就不啰嗦了，今天想隆重給大家介紹的是維A家族的高科新成員—【Hydroxypinacolone Retinoate】，全名有點難記，下面的文章中我們用簡稱【HPR】來表示。之前我們的文章也提到過（看這裡），為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性，化學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團，於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【維A酸衍生物】中最溫和但是效果最不明顯的一類。 但是，這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid （商業名，含10%【HPR】）打破！【HPR】與其他【視黃酯】兄弟們不同的是它的保護基團很小！
維A酸和HPR的化學結構圖，紅圈表示改造過的部位
化學家推測，該小基團對【維A酸】的生物活性影響會很小，甚至進入皮膚後不需要像其它衍生物一樣要轉換成【維A酸】才起作用，自己就能發號施令。那麼事實上是怎樣？請看下面的實驗結果。
根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果，這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性，在日常使用濃度下刺激性也降低到幾乎沒有。
細胞水平基因表達實驗：把HPR添加在細胞培養物中然後通過檢測RNA的水平來觀察基因表達的變化。結果發現HPR誘導的基因表達pattern跟維A酸的一致，由此推測HPR不需像視黃醇那樣經過轉化才能起作用，其自身就能跟受體結合改變細胞基因的表達。額，人話就是【HPR】或比視黃醇、視黃酯好～～
先別著急拍手掌，上面的結果都來自生產商格蘭特化學公司的內部數據，自己家的娃誰不誇成一朵花？好在我也算有多年用維A酸經驗的老手，好用不好用的待我試上一試就有數了。
在上述圖片兩款含【HPR】產品都用空瓶後我發現，材料商並沒有太誇張，【HPR】的效果和溫和性還真是有保障的！
比如，我用0.012%【維A酸】之後會滿臉掉皮（有一次頂著蛇皮出門還被閨蜜嘲笑了），但是用0.5%HRP卻完全不會。而且【HRP】讓我的頸紋和毛孔都有改善，最明顯的感覺是出油變少但是臉不發乾，上妝也不會卡粉。 經過原理分析、數據整理和個人使用體會，【HRP】的確是值得一試的高科新成分。丁媽好物推薦DR.DENNIS GROSS Firming Peptide Milk 丹尼斯醫生胜肽保濕A醇精華乳
DR.DENNIS更有名的產品是他家的果酸煥膚貼，那個將來在刷酸文里是要好好講講的，今天要講的是他家的胜肽保濕A醇精華乳。這款A醇乳包含【HPR】和【視黃醇】兩種【維A酸衍生物】，濃度都不高於0.1%（別問我怎麼知道，我不會告訴你因為我發現Granactive Retinoid中含量佔90%的【Dimethyl Isosorbide】排在了【HPR】後面然後推理出來的，嗯，括弧里這句話你看不懂就算了）所以不會刺激；再加上裡面含主打成分4胜肽-1，能祛皺、提升皮膚彈性；還有保濕、抗氧化的成分比如【角鯊烷】、【神經鞘脂類】、【磷脂】、【野大豆甾醇】和能大量抓水的【糖類同分異構體】、【透明質酸鈉】，是比較適合干皮試用的一款抗衰產品
Mad Hippie Vitamin A Serum 瘋狂的嬉皮士維生素A精華
Mad Hippie瘋狂的嬉皮士在國內知名度越來越高，我在美國的whole foods（連鎖有機超市）和Ulta Beauty（化妝品連鎖店）看見過這個牌子。如果你從來沒有用過維A酸類產品，Mad hippie這款主打維A精華是很好的起步產品！根據官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是說【HPR】的含量是0.2%，非常適合小白嘗試。【透明質酸鈉】是抓水小能手不用說了，【植物醯胺】和【紅花籽油】能提高皮膚保水能力。清爽的質地讓這款產品適用於各種膚質使用。值得一提的是，這個精華不含人工香精、色素和傳統防腐劑，讓「天然」和「功效」完美融合。我用完一瓶，覺得皮膚變光澤，大夏天也沒以前那麼油膩膩，刺激性對於我來說不存在，就是味道有點一言難盡。
更多推薦請看這裡：HomeTest家庭實驗室：皮膚科醫生心中的白蓮花，不僅除皺還能控油、祛痘、縮毛孔！UINILPO VA 精華
通過數據統計，三周之後實驗組毛孔平均減少了21%，肌膚紋理提升了42%。由於對照樣品中只是刪除了部分主要活性成分其餘成分予以保留，所以對照組也有輕微改善，數值分別是5%和26%。
看完丁媽對Mad Hippies的介紹，對HPR有了基礎的認識，Unilipo的VA精華和Mad採用的都是美國Granactive retinoid 的HPR，那麼當然知道，想要實現逆齡，【維A酸】是一定不能被繞過的成分
優勢它能提高細胞產生透明質酸和膠原蛋白的能力並抑制其降解；增加表皮細胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌。表現出來的效果就是抗皺、美白、收毛孔、祛痘無所不能。副作用但是副作用也夠猛，起皮、刺痛、光敏性增加、紅腫、甚至爆痘、水泡、爛臉，如果孕期或備孕期使用還可能可能導致胎兒畸形（在懷孕前3個月外用致畸率是1.9%）。所以，這也是它不能出現在護膚品只能成為處方葯的原因。為了減少【維A酸】的刺激性和容易失活的特性，科學家就想辦法給【維A酸】加各種保護基團，於是衍生出了【視黃醇】、【視黃醛】、【視黃酯】。【視黃酯】一般是【類維A酸】家族中最溫和但是效果最不明顯的一類。但是，這種思維定式被美國知名個護材料生產商格蘭特化學公司Grant Industries生產的Granactive Retinoid 打破！Granactive Retinoid 裡面的活性成分是【羥基頻哪酮視黃酸酯】，簡稱HPR，屬於一種新型的視黃酯。HPR與其他視黃酯兄弟們不同的是它的保護基團很小！根據臨床對照實驗、細胞水平基因表達實驗、體外經皮滲透、體內經皮吸收等實驗結果，這種改造果然最大化的保持了【維A酸】的效果和活性，難得的是刺激性也大幅度降低了。需要說明的是，如果你是初次使用VA精華，mad是一個不錯的起步產品，先少量試用，比如一天兩滴，試用兩周不脫皮的話再慢慢加量，逐漸建立耐受。如果你用多了，出現了脫皮現象，只要停用幾天就可以了，後續再用先減半用量，再慢慢增加用量。等你的皮膚對VA耐受之後，再用Unilipo的VA精華，會發現去痘印，去閉口，控油，美白，促進膠原蛋白生成的的效果遠勝於Mad，這是因為Mad的HPR酯精華含量只有2%，而Unilipo的HPF精華已經頂格添加，達到了5%， 整體的配方體系，又讓這款精華比mad更溫和，非常適合油皮使用。如果你想一步到位，直接從猛料Unilipo的VA精華開始用，一定要遵從少量試用，慢慢加量的原則。如果你能用洗臉儀，泥膜，刷酸，去角質啫喱等各種辦法，先把毛孔里的黑頭清理掉，然後用VA精華，吸收暢通無阻，直接作用在毛孔里，去黑頭的效果非常快。剛開始需要每天清里毛孔，黑頭是清一波長一波， 每長一波都清掉，效果更好。另外，VA精華日晒會產生自由基傷害皮膚，只能晚上用。白天要做好防晒，VA能促進角質代謝，新長出來的皮膚很容易晒傷晒黑。02 泥膜
泥膜的作用是清潔毛孔，幫助HPR酯吸收增強效果，疏通毛孔減少油栓形成。HomeTest家庭實驗室：護膚實錄（2），黑頭去不掉，控油沒搞好黑頭的由來黑頭怎麼出來的？說來話長，這要從黑頭的出生地談起。我們人體皮膚最常見的是三個腺體，其中汗腺負責分泌汗液，氣味腺釋放氣味。而皮脂腺就是專門負責生成油脂，也是我們今天的主角兒。
我們在之前講過，今天不做贅述。重點是這層皮脂膜擔負著保衛皮膚的防禦工作，但是只要有它們在，我們的皮膚就可以固若金湯。但是，如果遇到一些緊急情況，比如內部激素異常或者外界污染，流動的油脂不能順利排出，就尷尬了。大量的油脂就會一擁而上，堵在毛孔處形成栓塞。大致原理和靜脈栓塞差不太多，根本在於「不通」。
而這些栓塞物還不能稱之為黑頭，因為它們還會分成兩派。一派由於外面角質層更厚，只是堵住毛孔，並未接觸空氣，所以就成為了【白頭】，也可以叫它【閉口粉刺】；而另一派見光被氧化，就被「曬」成了我們說的【黑頭】。
圖片來源於HomeTest丁媽家庭實驗室
導致黑頭的因素知道了黑頭是怎麼產生的，恐怕還不夠，日常生活中有哪些因素會導致黑頭形成和增多呢？其實都是我們自己作出來的。不少人過度使用清潔類產品，比如嚴重依賴皂基/硫酸鹽表活的潔面產品或者頻繁使用潔面儀，導致皮脂膜被嚴重破壞，皮膚彈性降低。不可否認，也有一小丟丟人群是由於清潔不夠或者角質代謝比較慢，造成角質堆積。還有一部分人是因為本身就屬於混油性質的皮膚，卻還在使用含有致痘成分含量較高的產品，比如被很多人無腦誤追了很多年的科顏氏大白罐。
上面說的是外因。不規律的作息熬夜，日常攝入大量糖分，是黑頭產生的重要內因。這兩種因素都可能刺激體內的【二氫睾酮】釋放，從而導致油脂分泌旺盛。
清潔黑頭2丁媽很早之前科普過清潔泥膜對於去黑頭的重要性，一款上佳的泥膜可以在去油脂和黑頭的同時，還有強大的保濕能力。想複習泥膜知識點的請直接坐上時光機（一招解決黑頭的方法--非泥不可）那篇文章畢竟一年多前所寫，科技發展日新月異。如果今天要說哪款泥膜效果最好，我就不得不祭出一款真正的泥膜好物----UNILIPO礦物泥面膜。
03 飲食與痘痘
新鮮出爐的抗痘文，太適合這個話題了。HomeTest家庭實驗室：你最關心的痘，和戒不了的吃吃吃當然，這是一篇文章主要探討飲食和痘痘之間的關係，護膚品致痘的文章還在準備中，等寫完還得等一段時間了。我把文章的乾貨貼過來。精華觀點影響皮脂腺的六個因素中，三類受體（IGF，瘦素，脂肪酸）都和吃吃吃有關。皮膚暴露出來的是表面問題，不能僅限於局部治療，更深層次的關聯解決問題。對痘痘有好or有害的食物成分，都有哪些？同一種食物，不同加工方式，同樣影響痘痘。腸道菌群失衡和代謝物紊亂是導致痤瘡的關鍵因素。回到控油那篇文章留下的那道送分題（傳送門--黑頭去不掉，控油沒搞好），一道【川菜頭牌】糖拌西紅柿猜本次文章的中心思想。其實就兩層意思，第一層「象形法」，火山飄雪，寓意正在噴薄的痤瘡膿包；而另一方面，咱們正好聊聊【吃】和【痤瘡】到底有什麼關係。
ps; 插個題外話。
我讓小美女初初把幾百條留言做完分類統計後，才發現，原來你們某些人的腦洞真是大的出奇啊，連「大姨媽」都出來了，讓我這個大姨夫怎麼寫！！！
我們在上一篇文章中，也系統的講述了如何有效去黑頭（也就是開放性粉刺）的方法，忘記的可以回去再複習下。HomeTest家庭實驗室：護膚實錄（2），黑頭去不掉，控油沒搞好
哪些部位更容易長痘？有粉絲在群里問，人全身都有皮脂腺，為什麼只有臉上和背部最容易長痘呢？這是個好問題。人體皮脂腺共有三種類型。第一種是頭部，鬍鬚，眉毛等處的皮脂腺，這類皮脂腺的腺體小，伴有突出體表的毛髮存在。第二類是除了頭髮，鬍鬚眉毛等其他毛髮的毳【cui，念四聲】毛皮脂腺，這類腺體相對更大一些。第三類叫毛囊皮脂腺，腺體粗大管道粗且分支多，從外面幾乎看不見毛髮。第三類是讓我們最頭痛的【毛囊皮脂腺】，這類腺體分泌油脂最多，絕大多數分布在人體的面部，背部和胸部。這種開放式的皮脂腺導管，非常容易被油脂和細胞碎片填滿，從而成為痤瘡丙酸桿菌的溫床。
說遠一點兒，70多年前科學家偶爾發現閹割過的男性一生中都不會脫髮，首次確定雄激素和脫髮之間的關係。所以理論上來講，電視劇里的太監應該不出現禿亮亮的腦門兒。關於脫髮這方面內容，在後面的生髮文中會專門細講。
壓力（Stress）本身不是壞事兒，但壓力會讓人體產生一種叫【皮質醇】的糖皮質激素，俗稱「壓力荷爾蒙」。與雄激素類似，皮質醇會發出刺激皮脂腺釋放油脂的信號，導致皮膚炎症加強。
提到組胺（Histamine）與痘痘的關係，可能有人會一臉懵圈，但是說到蟎蟲會導致痤瘡，大家都知道。蟎蟲本身不會引發痘痘，但是可能引發部分人群皮膚過敏。而過敏產生大量的組胺，才是痤瘡爆發的真正原因。同樣的，有人曬太陽也會引發痘痘，也是由於紫外線導致皮膚過敏，引發的一連串連鎖反應。
【小提示】這三種因素和痘痘的關係，並不是本文重點，在【護膚品和痘痘】中會講的更系統。為什麼要從飲食根治痘痘？上面六種因素才講了三種，還有左邊紅框里的三種沒講到。別方，好飯不怕晚。
先說糖。
不少科普中提到，愛長痘的人盡量避開牛奶和糖的攝入，能大幅減少長痘的幾率。但大家可能知其然，不知其所以然，這就要不得不說到胰島素生長因子IGF-1。
大家對【胰島素】這個詞，應該不陌生，它能調控人體血糖水平。當糖攝入多了，胰島素就會加速分泌，與它一起暴漲的，還有胰島素生長因子IGF-1。IGF-1 的升高，不僅會刺激雄激素分泌，還能激活mTOR和FOXP1信號通路，進一步刺激皮脂腺細胞分泌脂質，加速炎症反應。痤瘡就是這麼不出意外的發生了。
除了糖，牛奶致痘的原理也類似的。雖然牛奶中不含糖，但倫家直接含有比較大量的IGF-1，這下就省事了，不用勞煩身體轉化，進入體內的IGF可以直接開始工作，可謂省時省力。我在之前寫過一篇闢謠駱駝奶功效的科普文，裡面提到駝奶中IGF的含量比牛奶還高，如果是愛長痘的人更要避開，千萬別被某些無良商家蒙蔽。
再說脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯，甘油酯，角鯊烯以及其他的膽固醇類等組成，其中甘油三酯的含量最高，大概能佔到50%左右。甘油三酯能夠被痤瘡丙酸桿菌等細菌分解，並生成大量的遊離飽和脂肪酸。最容易被忽略的問題，就出在這裡。棕櫚酸就是最典型的飽和脂肪酸，它能夠進一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（這裡帶過，下篇文章重點講述角化問題）。我們日常攝入的飽和脂肪酸越多，皮脂中以棕櫚酸為代表的飽和脂肪酸就會越多，這類食物就是我們經常吃的牛羊豬肉。所以，我們可以把痘痘拆分成幾個關鍵點來看。首先，它是一種皮膚慢性炎症；其次，受各種受體調控，比如IGF-1受體；最後，痘痘的行程與皮脂組成的比例相關。找到了這三點，我們就可以從飲食上注意與這三點有關的因素就好。既然上面提到了，我們還是來看看具體是哪些食物容易致痘？哪些食物最容易致痘有幾類食物，其實是已經坐實了「致痘」的罪名的。01 高GI食物，對應上面提到的IGF-1受體GI名叫【血糖生成指數】，可以通俗理解成食物吃下去後，能被快速轉化成糖的能力。根據GI比值，可以把食物分成三大類，低GI食物（GI&<55），中GI食物（55&70）。
哪些食物屬於高GI呢，再通俗點你可以理解為就是高糖分和精製碳水食物。這個可能屬於幼兒園大班裡《嬰幼兒科學啟蒙》里的知識點，連我家一一都會。
哪些食物
對減少痘痘有好處？01低血糖飲食（低GI飲食）研究表明，堅持12周的堅持低血糖飲食和均衡的飲食結構，可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都會顯著減少，體內遊離雄激素水平和皮損數目都會減少。02 不飽和脂肪酸 上面提到痤瘡本身是一種慢性炎症，因此如果有食物或者成分能抑制炎症反應，就可以減少痘痘的產生。這麼好的差事，當然要交給我們的老朋友，Ω-3不飽和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能詳的DHA和EPA。我們在之前的文章中，幾次提到DHA和EPA對人體的益處，其中著重講到的就是DHA的抗炎作用（傳送門--魚油減少過敏和哮喘發作）。DHA/EPA與促炎因子前體花生四烯酸【AA】的結構相近，因此可以與花生四烯酸競爭結合其受體，從根源上減少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA還能形成消退素和保護素，從而進一步降低炎症的爆發。
因此，只要是含有n3不飽和脂肪酸（DHA，EPA，都可以視為能有效【消炎】的食物。比如深海魚肉（傳送門--哪些魚含有最多DHA）或者額外補充DHA製劑（傳送門--不同人群怎麼吃DHA);
03 粗加工食物如果要吃，越粗糙的食物越好，這話很有科學意義。食品的加工程度，直接決定了它的升糖指數。就在前幾天，發表在頂級糖尿病護理雜誌Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐證了這個觀點。
實驗人員招募了15名II型糖尿病患者，將研磨程度和顆粒度大小不同的食物分成四組，並隨機安排志願者食用。最後通過測試每個人不同時間段的血糖變化，來監測不同食物對血糖的影響。結果表明，食物顆粒越大，加工環節越少，對血糖的影響越小。而深加工的穀物，GI指數和對血糖的影響很可能加倍。
我們會教育自己的孩子多吃粗糧，這裡的粗不僅應該包括口感不太好的五穀雜糧，也應該包括加工方式。
還有哪些常識你要知道吃辣會導致爆痘？沒有任何確鑿證據證明，辛辣與痤瘡有任何關係。但不少人有疑問，為什麼頭天吃了火鍋之後，第二天就會爆幾個痘抗議。請您開始「有技術含量」地回想一下，你吃的重慶老火鍋底料是什麼油做的？你一個解決了幾盤上腦脖任小三叉？是不是中途小料吃完，又加了兩次麻醬？你有沒有開心的喝了兩三桶5升裝的雪碧可樂北冰洋？吃完還把服務員送來的免費西瓜酸奶冰激凌都吃了個精光？還xxx的美其名曰，光碟行動！就憑咱這如此【橫】的吃法，別說臉上冒痘，頭皮冒痘都是緩刑了。IGF和雄激素，誰對痘痘的貢獻更大？這是個可以解答的問題。對於大多數成年人來說，為維持身體各方面機能，體內的雄激素水平會一直維持在較高的水平（不分男女），但卻沒有長痘。而當血清中的IGF水平升高後，痘痘才會大規模爆發。在不少臨床試驗中表明，不少很多患有嚴重痤瘡的人體內，雄激素水平與正常人基本一致，而血液中，毛囊和皮脂腺中的IGF-1的濃度要比正常人高很多倍。容易致痘的食物，一定要少吃？根據我們的腸道菌檢測，對於已經習慣了高碳水或者高飽和脂肪的人群，體內的擬桿菌水平會比素食者高很多，這些擬桿菌很喜歡吃碳水類食物，分解飽和脂肪。如果你的飲食習慣已然如此，且沒有出現皮膚問題，大可不必慌張。如果有一段時間爆發痤瘡，可以考慮下飲食結構中是不是突然加入了某些食材，這個時候避開就好。大家都聽說過缺乏維生素B會導致皮炎等慢性皮膚疾病，但可能很少人知道，維生素B12的過量攝入反而會導致痤瘡爆發。過猶不及，說的就是這個道理。任何事情都不是一蹴而就，種豆得豆，也是這個道理。日復一日的不注意，造就了你今天的「不美麗」。所以，要怪就怪我嘍？
05 防晒
防晒防晒是1其他護膚品、醫美、美容儀是0。如果護膚品只讓我用一瓶，那我會毫不猶豫的選一款安全又護膚的防晒。大家都很關心美白，祛斑，去皺，縮小毛孔的問題，其實我們一直忽略了這些都是在皮膚受傷害後的彌補和修復。最高級的護膚應該是一邊防一邊護，防止皮膚老化，防止皮膚長斑，防止皮膚長皺紋，是護膚第一步，很重要的一步。除了孜孜不倦的求產品來修復皮膚，也要把第一步防晒，就是防止皮膚受損做好。01 ，為什麼要防晒？光照對皮膚的傷害類型：1.肉眼可見的晒傷晒黑，及急性皮膚炎症。2.加速皮膚膠原蛋白流失，失去彈性，產生皺紋。3.光老化。皮膚在老化的過程中，由於紫外線導致的光老化佔到80%，而自然老化僅佔到20%。4.皮膚癌。紫外會破壞細胞DNA，導致基因突變或者缺失，從而誘發皮膚癌的產生。
上面兩張圖片講的是紫外線對皮膚傷害的兩種模式，一個是直接照射到皮膚細胞中，破壞細胞里的DNA、細胞膜還有蛋白質，另一種是它可以產生ROS，就是超氧化物，就像我們經常說的自由基，就是超氧化物的一種，超氧化物呢，有很強的氧化性，不但能自己直接的破壞皮膚，而且還能夠間接的誘導MMPS 一種膠原蛋白降解酶，來促進膠原蛋白的降解，產生皺紋。
ROS不但會破壞我們的膠原蛋白，造成膠原蛋白的流失，而且它還會造成基底層的黑色素母細胞持續的分泌黑色素，那麼分泌出來之後，我們的皮膚就會變黑，如果在某一個區域持續的分泌，然後又代謝不掉的話呢，就形成了斑點，那麼日積月累之後呢，就長出來皺紋，長出了斑點，我們看起來逐漸的變老了很多。
02， 什麼產品防晒效果最好說到防晒，HT可是做過很多檢測，防晒衣，防晒傘，防晒帽，物理防晒，化學防晒，你想了解的都有，想了解真正有效防晒的產品，可以點開鏈接查看詳情：HomeTest家庭實驗室：獨家檢測｜夏日炎炎，哪種防晒方法最靠譜？范冰冰帶火的千元防晒帽真的有奇效？獨家檢測 | 今夏最美的長款防晒衣，要說再見了HomeTest家庭實驗室：獨家檢測 | 防晒傘大集合，20多元名創優品成最大黑馬是真的嗎？FDA說：防晒霜活性成分一天就進入血液淘寶熱銷的「物理防晒霜」，內幕觸目驚心HomeTest家庭實驗室：全網獨家 | 你最想知道關於防晒霜的53個答案安全物理防晒推薦Anessa安熱沙資生堂倍呵防晒乳25ml註：瓶身帶有Babycare字樣（無baby字樣的其他產品不推薦）
卡雷小子物理防晒
相對於安耐曬，卡雷的價格親民很多，加上卡雷不會刷大白，和豐富的護膚成分，非常適合日常使用。
最後，祝大家早日擺脫痘痘的控制，都變成精緻的豬豬女孩/男孩！ 我是丁媽，畢業於中科院分子生物學的女博士，公眾號「Home-Test」主筆。由於經常在公眾號里寫護膚品成分分析和測評，有越來越多的粉絲給我留言讓我幫忙看自家產品的成分，於是我們就建了一個粉絲群，省的回答完一個人另一個人問又回答一遍。沒想到的是粉絲群立刻就滿員了，所以就建了第二個、第三個……直到現在的80個。如果你也想進群提高知識儲備，可以關注我的公眾號「Home-Test」，也可以加我個人微信號：Hometest-service（暗號：知乎）， 拉你進粉絲群，群里有更多護膚知識分享，講座，實時答疑。從美容護膚到食品安全我們都能用大白話告訴您最前沿的科學知識，並推薦最優產品給大家，拒絕當小白鼠，拒絕當冤大頭，只為有實實在在科研數據支撐的產品買單。-
去醫院皮膚科吧，一個上午就能解決的事情為什麼要看那麼多文字還拿自己做實驗
皮膚皮脂腺分泌的皮脂，形成保護膜，但是皮脂腺一旦分泌油脂過多，就會逐漸堵塞毛孔，導致毛囊內缺乏氧氣，使厭氧菌繁殖起來，從而觸發炎症細胞因子，發炎長成痘痘！
1.要正確地潔面！
2.要定期去角質！
3.適度調節皮脂分泌！
4.使用含有殺菌成分的產品！
5.請維持肌膚的酸鹼平衡！
皮膚包含兩種類型的管腺，可從血液中提取物質形成新的物質，這兩種類型就是汗腺和皮脂腺！汗腺控制著身體的溫度，並幫助清除身體的分泌物，汗水的分泌受神經系統的控制！皮脂腺又稱之油脂腺，與毛囊相連，由帶有管道的小液囊組成，管道通向毛囊，這些腺體分泌皮脂，這是一種脂肪或油質的物質，對皮膚和頭髮起潤滑作用！皮脂通過油腺管流向毛囊的開口處，但是，當油平變硬且導管堵塞時，就會形成一種叫做開放性粉刺的毛孔堵塞，另一種類型的粉刺叫作封閉性粉刺，這類損傷會形成痤瘡，丘疹，膿皰！
表皮的最外層通過一層薄薄的皮脂和脂肪質起到防水的作用！脂肪質出現在細胞之間，通過細胞再生過程產生，發揮屏障功能，可抵擋得住溫度，輕傷，化學活性物質，以及細菌等，角質層的厚薄因人而異！皮脂膜就是我們臉上分泌出的油，油皮出油多，干皮出油少，就是給皮膚滋潤保濕的！過度清潔，不僅僅洗掉了臉上的油分，而且還加速了皮膚細胞的脫落，從而讓皮膚逐漸變薄導致乾燥，然後就變成了敏感肌！皮膚薄相對會敏感一些，如溫度變化，風敏感，光敏感，產品的成分等！
由於皮脂分泌旺盛，新陳代謝速度慢的原因，角質層也會隨著增厚，過多的油脂分泌就容易堵塞毛孔，形成毛囊！尤其是夏天，外界的溫度升高或室內的空調，促進油脂分泌！飲食或者休息不當，容易導致身體內分泌失調！長痘的罪魁禍首就是油脂分泌過於旺盛，而口味重的食物或熬夜，情緒容易導致油脂產生旺盛！
點贊最高的那個答案講的是博樂達，我個人用過博樂達，但我覺得它對閉口和黑頭作用不比百植萃果酸複合生物膜好，祛痘的話博樂達水楊酸面膜很好，但是如果去閉口黑頭，干皮，以個人使用感而言我比較推薦百植萃，別問我咋知道的，我試出來的~算是滄海遺珠吧，相對博樂達我更喜歡百植萃。
成分是5.7%的複合酸類，分別是2.1%的甘醇酸、2%的水楊酸、1.5%的壬二酸加上0.1%的杏仁酸，無論是淺層的改善皮膚粗糙，加速代謝，加快表層黑色素拍出，到中層的疏通毛孔，控油抗炎，改善痤瘡痘印，乃至深層的刺激膠原蛋白再生，雖然每個酸類的濃度都不高，但是這樣相互配合下來就能獲得比較理想的提升膚質的效果，且跟博樂達一樣，由於採用了控釋體系，不會對皮膚造成過高的刺激，再加上整個產品的PH值小於3.5，也更適合酸類的深入。
我買的這個參考價是218，找醫代購入的，因為我之前也有買過35g的博樂達，後來用到一半換了這個覺得效果真的更好一些，所以就從此愛上它了，哈哈。
質地就是透明的凝露狀，延展性很不錯，每次大概四五泵上臉，很容易就可以抹開，不過上臉還是會有一些果酸產品的輕微刺痛感，耐受不太好的可以減少下用量，好在都在可以接受的範圍內。大概15分鐘左右去洗掉，效果完全可以用驚艷來形容，整張臉都透著一種細膩的光澤感，皮膚摸上去細嫩光滑，一些小閉口小粉刺被直接撫平，就是那種素顏好皮膚的感覺，長期用下來毛角周化（雞皮膚）也減輕了不少呀，哈哈
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