總是杞人憂天擔心不好的事情發生怎麼辦?
總是杞人憂天擔心不好的事情發生，很容易被一些負面新聞影響，總是擔憂害怕不好的事情發生，比如擔心自己的家人生病或者自己生病，擔心車禍因為害怕啊……擔心一堆那些還沒有但是害怕它們發生的事情…我知道我可能是有點焦慮，我還有時候會有強迫症…甚至覺得自己是不是得了心理疾病…這種情況已經好多年了，我一直和自己鬥爭去調整去改過來，但是現在還是沒有好，導致現在嚴重的影響了我的學習生活狀態，成績大幅度下降，學不好習，腦子總是疼，我該怎麼辦…希望大家能幫助我，謝謝
既然知道杞人憂天，依然杞人憂天。這其實本是世間常態。就某一個人而言，如果要改變這種杞人憂天，沒有什麼捷徑可循，但有通途可知，這就是去不斷讀書和實踐，從中讓自己客觀擁有關於「天」的知識，如果能夠掌握了至今所有關於「天」的學說和理論以後，還是杞人憂天不止，那麼不妨自己找尋一條可以說服自己不再悲天憫人的言行辦法。由此，或許不但能夠解救自己，還會救助他人。
您這種情況是由於焦慮情緒引起的狀況，如果不太嚴重，可以不用理會，平時做些運動或者心理放鬆訓練就會有所緩解，如果嚴重可能需要專業的協助。
所以，您可以先從兩個方面做個自我評估：
一是發生頻次，比如一個月會有多少次，或者每周幾次，或者每天幾次。發生得越頻繁，狀況可能越嚴重。
二是負性影響得評估，比如這些狀況對您的生活、工作、休息、人際交往等是否有較大的影響，可以按照影響程度大小來評分，比如最大影響按100分，沒有影響是0分，評估您自己受影響程度。同樣，分值越大，狀況越糟糕。
然後，您可以回憶一下，您這種狀況最早出現在什麼時候，當時是不是發生過什麼讓您特別焦慮的事情。這些事情可能是真實發生的，也可能是別人威脅您的，或者是您看到別人經歷過，有某種共感。
接下來，看看自己當下的婚姻、孩子教育、工作、事業、家庭關係、人際關係中是不是存在一些不太符合自己預期的狀況，而且感到無能為力。
心理科學已經發展了100多年，有很多針對性強且有效的方法，只要找到原因，通常還是比較容易處理的。
祝您早日擺脫困境。
你大概是沒有安全感的人，總是擔心發生什麼事就會過得小心翼翼，狀態不好，越會壓力。雖然不知道你擔心哪方面的問題，建議你養成一些事情發生，理智面對，會煩惱會哭會抑鬱。發泄完情緒一定要下一步：如何解決它，這種思維習慣。但在沒發生前還是轉移注意力。這種總感覺不好會讓你處於不良心態循環。說白了心態不好害怕自己承受不了。積極地心態這輩子太重要了！
那就儘力做好當下的事兒，給自己足夠的勇氣去面對將來的事兒
那就不要擔心，有這樣腦細胞不如想想今天吃什麼，看抖音有什麼新鮮東西想學的，天氣好可以洗洗晒晒打掃衛生，每天都很忙碌，忙碌到只能想美好的事。
啥事？世界末日？
太陽總是會每天都升起來的。隨時勇敢面對現實。
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