在人際交往中太敏感怎麼辦?

嚴重影響到正常生活了小到一個動作幾分鐘的相處都能被我理解為討厭我了。。。腦子裡一天飛速運轉地想這些沒有意義的破事感覺是前年跟一個朋友鬧掰導致的讓我現在都一直非常擔心我哪裡做得不夠好讓人家對我有意見我那個朋友就是因為我冷落了她所以給我使臉色。。。。。。。加上自己也非常自卑跟比自己厲害的人相處就會非常難受自尊心嚴重受挫跟有病了一樣真無語了我這種人
像人不是以成績或者外貌性格處事方法論優劣人本身就沒有優劣這種道理我倒也懂 but忍不住亂想感覺根源上就希望自己能把所有人踩在腳底下所以這麼在乎這些別罵。。

去惡從善，不知所措時就沉默。有時，人心如海，我們真的對他人品行只是自以為，沒多少能力感同身受。

誰雲天地窄，自伴水雲遊。

你好，太敏感的人往往不夠自信，羽翼豐滿的鳥不會害怕樹枝斷掉。

《難得糊塗》

人際交往貴真誠

任爾東南西北風

難得糊塗板橋訓

寬容大度海闊空

以上詩歌鑒賞一下，供參考？

容易胡思亂想，被別人的情緒左右。試著只關心自己，不關心他們吧。

那個我不知道答的咋樣。我覺得真的挺感同身受的就，說說看。前天晚上也是和舍友聊了半宿，不少關於這方面的。

我上學期也是這樣，感覺就是，我一個動作一句話會不會招同學，舍友嫌棄。然後對不起在我口中又挺廉價的，導致有段時間舍友一臉迷惑的說「lm最近怎麼在瘋狂道歉」，就是，可能別人並沒有那個意思。

包括有時候大晚上我會想起初中甚至小學一些極為尷尬的事然後就，覺得自己一直都很爛。。

然後學業上就是，特別自卑，認為就是，自己中考是僥倖考進來的，自己就一垃圾，學校里別人從初中的積累就可能是我高中都趕不上的，自己特別差勁，一度就是拖著完成作業每天晚上都是最後一個關燈的，有一會都作業擺面前拿著手機刷到三點，在特別矛盾的那種心理狀態下（概括能力不行我這。）。

我自己最近感覺狀態還算不錯，也沒少反思這些。寒假也是一直在想這些。（）

我自己分析的話其一就是我看人看事情太依賴於主觀的感受了。我不知道tg你是不是INFP這個類型的（mbti測試那個），就是，會特別的主觀。然後心理測評給的一條建議就是看待人際關係更加客觀會很有幫助。舉個例子就是可能別人一個可能隨口的話，咱感受著會有一些不友好的感覺，但是你客觀看他的說話的情景啊，字面表達的意思，可能沒啥惡意。我覺得可能也是到了高中，大家都人更複雜了，純主觀的判斷方法不太適用了。（我語言表達能力實在是拉胯。。你就看核心詞「客觀」就好。

其次是學業上的，我個人覺得我態度轉變的關鍵節點就是寒假有一天我忘了在哪看那句話，就是大概意思是，大家既然都考到這麼一所學校，而每個人都有每個人考試中的運氣成分，你和別人沒有什麼區別，你們初中階段什麼的都是過往浮雲了。都是憑自己考的學校，我怎麼就會比別人差勁了，成績沒別人好學就完了，去追唄。

學業上第二條我覺得就是要去思考自己學習的源動力，模糊一點沒問題，但是要到這個源動力能在你不想學的時候，誒，模糊的托你一下。我現在的源動力用嬉皮些的話概括大概就是「今天不學習，明天變垃圾。」可以去看一些b站的剪輯社會那些讓人淚目的合集啥的（）是引發思考的蠻好的引子。BV1cV411B7u2

第三條我覺得就是要找一個自己特別嚮往的人，感受他/她身上讓你特別喜歡的品質（看俺名字，人從哪裡找無所謂。），然後可以思考自己如果經過不斷的努力有了他/她那樣的品質，品性，又會在將來成為怎樣有趣的人？（和第二條配合效果拔群，學的很累的時候有時能在大腦里來一針興奮劑似的）

最後，生活上我覺得作息規律真的特別重要，真的真的，tg你可以試一周規範作息的日子（克服萬難.jpg），會在心情上改觀很大，心情好了學習生活不就也迎刃而解了。

（不知道tg你是不是真的會為自己的外貌感到自卑（）一定要自信（！）

就這樣，總感覺還有沒寫到的，老熬夜記性不行這。明天起來看看還有啥補充的。