蛋白質食物可以完全替代蛋白粉嗎？
現在健身在喝蛋白粉，有點喝膩了的感覺。想問問高蛋白食物能完全替代蛋白粉嗎？
謝邀
哈哈哈哈，只知道蛋白粉是為了替代蛋白質食物而出現的，至於蛋白質食物能不能替代蛋白粉，就不得而知了。
蛋白粉是給懶人準備的，食用起來方便快捷。蛋白粉也是從食物中分離出來的，可以替代。
其實蛋白粉也不能喫的超標，否則對身體也不利。可以放心從食物中獲取蛋白質，而且有利計算蛋白質的總攝入量。
這個問題我有一些摸不著頭腦，這不是本末倒置了嗎，蛋白粉僅僅是在日常飲食無法攝入足夠多的蛋白質的前提下補充的。
一般攝入蛋白粉有兩種情況，一種是喫不下這麼多食物攝去充足的蛋白質，另一種是沒有條件去製作乾淨的高蛋白食物。
我80KG的體重，現在是減脂期，每天我需要攝入160g的蛋白質，那麼我早餐通過牛奶雞蛋攝入30g的蛋白質，午餐通過雞胸肉300g攝入65g的蛋白質，晚餐一般比較雜，攝入40g左右的蛋白質，那麼我這麼喫是達不到需求的，所以我會選擇在睡前補充一份蛋白粉。我不是喫不下，而是懶得去做加餐，蛋白粉只需要放搖喝。
這就是300g雞胸肉，半斤金針菇，半斤菠菜
你要明白，飲食才應該是蛋白質攝入的最大來源，蛋白粉僅僅只是補劑，補足你一天喫不夠的蛋白質。因為蛋白粉不好喫纔去做飲食你這就是本末倒置了。而且蛋白粉有很多品牌，有很多不同的口味，應該會給你一個比較好的體驗。對一些品牌和口味的問題可以問問我，我很樂意為你解答。
能。有啥不能的。。。蛋白粉就是一個膳食補充而已。
至於上面有回答說含量和吸收率的。。。含量有啥關係嗎。至於吸收率，就算喫的是單純的蛋白質，也只不過是胃排空快而已，人體對蛋白質的吸收率本來就挺高了，百分之九十二左右吧。
當然如果你喫得足夠多，吸收速率是會下降的，但不是總量下降。速率下降的原因是人體處理氨基的能力，即尿素循環的效率。在攝入大量蛋白質時，人體會減緩蛋白質的吸收並保持或提高尿素循環的速率。
還有說沒有氨基酸池的。。。人體所需的氨基酸其實大部分來源於分解自身，這些氨基酸以及從肝門靜脈入血的外源攝入氨基酸，都會分佈在身體的各個地方。這就是所謂的氨基酸池。
理論上是可以的，但不建議完全替代。最好的方式就是」合作「。
常規情形：80%的蛋白質從原形食物中來，20%的蛋白質從蛋白粉裡面補充。
特殊情形：不便烹飪或喫的食物不夠，則可以多喫蛋白粉追回今日對蛋白質的需求。
對於要健身增肌的人而言，很有必要花錢去買蛋白粉的，因為有很多因素導致你不能在原形食物中獲得足夠的蛋白質。
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