高一學生黨想嘗試跑步減肥，之前穿亞瑟士的鞋子慢跑左膝蓋疼，希望價格在七八百塊左右，腳感軟彈，體重165斤，正常足弓，寬腳，並希望給一些碼數建議。之前考慮過Nike tempo next %，這雙鞋子怎麼樣？附上之前穿的鞋子圖片

tempo可能不適合您，傷膝蓋和腳踝，鞋型窄

想要軟彈的，盲猜頂級緩震系適合您

我穿過的:阿迪 ultra boost。評價不好，沒和同類型的比較過，但親測沒問題。對這雙鞋我很有把握，腳感軟彈，我用它跑了一千多公里外帶三場馬拉松比賽，沒讓我失望過。缺點是不太適合寬腳。

我沒穿過，但評價好的(也許比上一雙更好，沒把握一定靠譜):

亞瑟士 nimbus(震系頂級)/kayano(穩定系頂級)/gt2000(穩定系次頂級)

索康尼 勝利(緩震系頂級)/颶風(穩定系頂級)。

以上兩個牌子都有款鞋楦的，腳寬選2E版本的就行

Nike tempo next %不適合你，這是一雙速度訓練鞋。

亞瑟士的慢跑鞋膝蓋疼，不知道你穿的是哪個型號，說好附圖的，也沒看到圖片在哪。

對於165斤的體重，必須穿Kayano和Nimbus頂級系列，最次也是GT-2000和GEL-CUMULUS系列，膝蓋疼除了跑鞋的原因之外，還有下面的三個原因：

1、跑姿不對。

2、腿部肌肉力量不足。

3、跑步距離過長。

這三個都是引起膝蓋不適的原因。

下面談談適合你的跑鞋。

Nike Air Zoom Vomero 15

回彈緩震性能躍升新層次。利落鞋面具備支撐力，造就平穩舒適的步履體驗。

Vomero15的改進比較大，從中底材料、到鞋面到氣墊都做大改進。

中底從Vomero14的React泡棉升級為Zoom X，輕量、緩震、回彈等都比上一代提升。在中底的ZoomX泡棉外面包裹著一層SR-02泡棉，用於保護ZoomX，SR-02泡棉的資料比較少，柔軟度和Nike Joyride中底材料很像，也有點像Vomero13中的Lunarlon泡棉。

Zoom X是用在next%的中底，經過全面的驗證，目前用在Vomero系列上，可以說是相當成熟的技術了，一般很多材料都是在頂級的跑鞋上使用，然後慢慢的過渡到低一級別的跑鞋上，預計2021年發布的飛馬38也是使用Zoom X泡棉。

氣墊從全掌氣墊改為前掌氣墊，和飛馬系列一樣，飛馬36是全掌氣墊，飛馬37則是前掌氣墊。飛馬37的氣墊破裂是一個大問題，估計這個問題已經解決了，否則不會再Vomero系列上也使用前掌氣墊的設計。

前掌的Zoom Air氣墊又厚又大，前足著地時壓縮，吸收和減少地面壓力；前足離地時迅速回彈，減少跑步損耗，提升跑步效率。

Vomero15前掌氣墊的回彈響應並沒有Next%和超級飛馬2上那麼優秀，這也許和Vomero15使用的中底材料有關，Next%和超級飛馬2使用的是純粹的ZoomX，而Vomero15的中底是Zoom X結合其他中底的混合材料，前掌氣墊區域的軟彈感也沒有Next%和超級飛馬2好。

Vomero15在非常適合15到21公里之間的跑步距離，同時還適合配速在515以內的速度跑。

Vomero15不適合超過30公里的長距離跑步，因為前掌沒有提供長距離跑步所需要的緩震和舒適感。

Vomero15的穩定性和耐克的 Structure 23有點類似，加寬的中底、內置足弓、稍稍凸起的內側，都給足弓提供良好的支撐。

大底非常耐磨，大底有一個耐克的鉤子標誌。

鞋面是Vomero15的一個亮點，很舒服。鞋後跟內置的填充物很光滑柔軟，厚厚的港寶，可以將足跟牢牢的固定在鞋跟的位子，不會打滑。

耐克NIKE 男子 跑步鞋 緩震 氣墊 AIR ZOOM VOMERO 15京東￥ 879.00去購買?

美津濃CREATION 21

頂級緩震跑鞋，後跟使用Infinity Wave雲波浪片，有效的吸收和分散腳部受到的衝擊。

中底使用U4icx，進一步提升吸震性和反彈性，獲得舒適的跑步體驗。

Mizuno美津濃中性跑鞋男鞋緩震透氣慢跑鞋CREATION 21京東￥ 925.00去購買?

跑鞋盡量買大半馬或一碼，如果你平時穿42碼，那麼建議買42.5或43碼。

不知道你當時買的是哪款亞瑟士，但是我認為2e的nimbus可能是最適合你的了。

真不喜歡亞瑟士的話可以考慮索康尼，勝利18就很適合。

至於你說的tempo首先支撐性不好對於大體重和新手來說都非常的難以駕馭，甚至痛苦的支撐平衡性很容易讓人產生厭跑情緒。

新手練跑最重要的是要學會放慢速度，調整跑姿，控制自己的體力和呼吸，跑歇間隔要做好。

不要太在意跑速和重量，等你跑多了，腿部和腳部的肌肉以及肺活量培養起來以後再考慮更輕便更追求速度訓練的鞋子。

現階段你需要的就是一雙緩震強，支撐性和穩定性好，保護和腳感優秀的鞋子。

強緩震和強穩定性支撐性能非常好的保護你相對脆弱的膝蓋和腳踝，特別對於大體重跑者，當你跑起來的時候膝蓋腳踝承受的力量甚至能達到你體重的5~6倍，初跑非常容易受傷，而且在你的跑姿調整穩定下來之前還有一定的崴腳風險。

這個時候的你選擇跑鞋根本不需要考慮推進力，最重要的就是保護和緩震，甚至你穿一雙籃球鞋去跑步都比你穿速度訓練鞋好。

我記得我弟弟初跑的時候我就是讓他穿籃球鞋去的，大體重初跑者其實真的不需要一雙提升速度的速度訓練鞋。

不知道你之前穿的是哪款亞瑟士，你這個體重，如果沒有什麼成熟的跑步基礎的話，還是上nimbus吧，上一代（或者再上一代）的款式七八百應該能拿下；如果你穿這個膝蓋都疼，那還是建議你慎重選擇跑步，減肥的方法主要還是靠控制飲食，運動只是有利於塑形，何況跑步只是其中一種方式，你也可以選擇游泳、騎車、划船機（健身房）……

如果一定要選擇跑步，建議你再戴個護膝，有硅膠圈的那種。

先說結論，亞瑟士頂級緩震或穩定，Hoka one one的克利夫頓和邦代。大體重，入門，先別讓自己受傷，推薦亞瑟士頂級。至於緩震還是穩定，除了足弓，結合內旋選擇。之前的亞瑟士可能買的入門級保護不夠和跑姿不正常，所以會膝蓋疼吧。165跑塑料跑道和土路都要上次頂級，柏油馬路、水泥路和石板要上頂級。如果你買的是入門或實用級，疼不奇怪了。tempo雖然好看，但不適合大體重還入門跑者，它的定位是訓練跑鞋。如果想要好看可以看看Hoka one one的克利夫頓和邦代，都比tempo好看還定位準，緩震方面Hoka one one也不比亞瑟士差。

亞瑟士有2E的寬楦版，Nimbus，也可以考慮一下Hoka One one的Clifton系列

阿迪達斯的boost系列

建議你先騎行 快走 再慢跑 推薦 asics

頂級緩震鞋!建議看看各個品牌的跑鞋矩陣。一般價錢都比較偏高，但是對膝蓋腰椎好，因為入門跑者核心力量一般都不夠，跑姿也不夠穩定，所以即使穿上不跑，或者走走跑跑也是很不錯的選擇。如果希望價格偏低一點兒，就推薦頂級緩震鞋的老款，但也要買兩三年以內的。時間再遠了材料就會老化，影響效果。

HOKA ONE ONE

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