我有一段長達十個月的經歷，在上海寶看。今天就來說說我的情況。僅代表女監，男監比女監待遇好點。

寶看只有一個女監區是三監區在一樓。一共13個房間，每個房間最多的時候容納25人左右。房間也就不到30平

監室外一圈是走廊，管教每半小時巡視一趟，房間一邊是鐵門，一邊是鐵柵欄窗戶，是可以從一邊看到另一邊的。每個房間鐵窗那一邊對應一台電視機。放風場是平時出去活動的地方，一個月一次抄監。就是檢查監室是否有違禁品。把所有東西放到床板上等待檢查，這個時候人就可以去放風場了，放風一次十幾分鐘吧。

介紹完大致情況，我分別從衣食住行等日常來說明寶看的生活。

剛進去的時候如果你有假睫毛和做了美甲（手腳）都是要摳掉的。裡面洗臉的話就是香皂硫磺皂，擦臉就是美加凈再高級一點就是大寶sod蜜。唯一的香氛是six god六神（僅限夏季供應）洗頭就是飄柔。日常除了喝白開水再奢侈點就是搞點蜂蜜和紅糖（女生專供）每周二五洗頭。每周六上午洗一次衣服。

衣服家裡人是可以送進來的，但是不能有繩索拉鏈金屬有時候紐扣也會被剪掉。也不允許送雙層加厚的怕夾層里做手腳放東西，檢查很嚴格。如果家裡人沒送裡面也可以自己買就是質量差點。基本的衣服都有的賣。裡面最搶手的衣服是小背心，沒錯就是運動文胸。

關於伙食費國家是有標準的，如果我沒記錯上海一個月340元。菜譜每周幾乎一樣，一天三頓大米，一頓有二三兩米飯，早上兩人分一包榨菜，中午晚上一菜一湯。菜就是肉圓人手一個，（多的時候會加餐）水煮蝦（一人五六個的樣子）吃到最多的就是肉圓和蝦了。一周會吃兩三頓紅燒肉。偶爾（一周一次）吃頓雞丁或者豬排。湯就是水煮菜，以應季蔬菜為主，包菜白菜冬瓜是主流，還會有幾頓豆腐豆乾土豆湯。另外每月有400元額度可以開大賬，購買生活用品和零食。沒錢就很慘了

房間里就一個大通鋪，一般睡11人左右，剩下的睡地上，按你的番號排順序從床上排到地上。一個人大概三四十厘米的寬度，側著睡。如果你超線了可以叫值班人員過來推，避免倆人因為睡覺問題動手。除了擠還有就是各種磨牙打呼嚕，像豬叫像拖拉機我都聽到過。對睡眠淺的人來說是致命的。還有旁邊是那種睡覺不老實的人也是致命的。對了，在裡面不叫名字只有番號，是按你進去的順序排的數字，比如你是第831個人進去的那你的番號就是831。我在的那一年好像排到了6000，一年抓了6000個人的意思。

在裡面幾乎沒有活動量，也不讓大規模的運動，除了睡覺吃飯和靜坐其他時間就是兩靠，所有的人要面對面保持統一。每個月管教會找你談心至少一次，了解下你案子的進展詢問一些生活上的困難有什麼都可以說，當然也會從不同的人口中去打聽一些人或事。無疑有的人會打小報告啥的。還有就是每過一個月你都可以收到一張單子，會告訴你案子進展到哪一步了。幾乎只有這兩種情況你才有機會走出那個房間。去談心或者有人找你（公檢法的人）對了還有律師會見。

看守所的一天。早上六點半左右起床，然後洗漱7點左右開飯。吃完洗碗擦地房間消毒。8點統一靜坐一個個房間輪流背監規。9點多兩靠時間，上午10點左右醫生會來看病，11點吃午飯，吃完洗碗搞衛生。12點開始午休，1點一刻左右起床，2點開始洗漱，一般就是洗pp洗內褲襪子，夏季就是洗澡，3點前要洗完，然後又開始靜坐，3點多醫生還會來一趟。然後繼續靜坐或者兩靠，5點吃晚飯然後洗碗搞衛生。6點繼續靜坐。6點半開始看新聞一直看到9點關電視睡覺。一天結束。靜坐的頻率取決於管教，兩靠的時候大多在吃東西吹牛逼。

值日值班表管教會排，每班兩個人，一共三個班，每班站崗3小時。值班就是看著別人睡覺，（怕自殺自殘）中午睡覺也有人值班的。總得來說新人剛去不太好過，第一不適應新環境再有一個資歷老的多多少少會給你顏色看。熬過幾個月就好過多了。

總結。①在看守所大多數人都會便秘，番瀉葉和大黃是很多人最深刻的記憶。甚至有的女孩為了減肥每天都在吃。而最痛苦的莫過於當你睡覺的時候一個接一個的上廁所拉稀。②在看守所大多數人都會月經不調。很多人幾個月都不來例假。而我也不曾倖免。十個月中只來了3次，其中一次持續了23天。因為內分泌失調胸部還長了腫瘤，出來的時候做手術了。③因為在裡面幾乎曬不到太陽剛出來的我比之前白了很多，肉眼可見的白。但是後面又曬回來了……

人都會有犯錯的時候，可能因為僥倖可能因為年少無知，可能因為一時衝動…但是成年人要懂得為自己的行為負責。這本身也是一場自我救贖。我不會忘記管教對我的關心和教誨，以及在我看過很多黑暗的東西過後給我的正能量。正因為我看到過很多不好的東西，所以我警告自己不能變成那樣，擁抱美好，珍惜眼前。好好生活。

我在監獄和看守所工作過，這個回答應該能夠對你的疑問有所幫助。

首先，這個看守所嘛，不要覺得全國各地都有，裡面的情況就一樣了。實際上看守所和看守所之間的差距還是非常大的。

某些地方經濟發達，有些地方環境惡劣，有的地方規範化管理，有的地方就是把其他所隊裡面不聽話和年紀大的警察丟過來養老的。所以，我只能從我看過的幾個看守所來說一下裡面的生活。

早上6點半放起床鈴聲，十五分鐘內起床疊好被子列隊。然後開風場門後進入風場早操。七點二十開始洗漱。八點早餐。早餐後到九點可以在風場隨意活動，不準打牌下棋。九點開始隊列訓練，九點二十背監規，背完監規後到十點半是看書學習時間，不過一般都是看小說（龍族盜墓筆記斗羅大陸和斗破蒼穹是熱門）。十一點午餐，十二點午休，兩點鐘起床，三點隊列訓練，然後繼續看書學習時間。五點晚餐，五點四十洗澡時間，六點四十晚點名，七點鐘看電視，十點鐘睡覺。

裡面大致作息就是這樣，關於牢頭獄霸的問題要看管教鎮不鎮得住，一個好的管教組可以基本控制住獄內欺凌事件的發生，當然也要靠巡控和領導支持。

進入看守所和人打交道切記不要過於熱情，我見過好幾次打架都是兩個進來後認識的所謂好朋友互相開玩笑然後玩笑開過火了就打起來了。還有碰到老勞改要小心點，特別是多次被關押並且隔年就被關押的。這種人跟得上新時代的法律形勢，不喜歡在這個監室待了的話就會主動找個人打架，還特別喜歡背刺。

看守所現在管理也都是很正規的，欺負人打架的事幾乎沒有，每天吃吃喝喝坐坐聊聊天看看書一天就過去了，當然肯定不好過

全國各地看守所生活是不是基本都一樣？

剃頭不是僧，打坐不念經，列隊不是兵，睡覺不關燈。沒有尊嚴，沒有自由，生活上的苦都不算什麼，就是思念親人這一點無時無刻不在折磨著你。待了八個多月，同監的有制售槍械的，販賣野生動物的，強佔耕地的，殺人的。。因為疫情原因八個多月幾乎沒人走也沒人來，固定室友，也是很難得了。。說起來太長了，有人感興趣的話，有時間再慢慢分享

哎，這個問題我是最有發言權的，我在看守所整整呆了三年十個月，這裡面的酸甜苦辣不是誰都能理解的。有苦有甜，最難受的是寂寞和孤獨，對人的意志是巨大的考驗，還好我堅持過來了。有機會我會把裡面的故事慢慢道來，絕對是你們無法體會的一個個故事。

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