發現問題是解決問題的開始，你現在自控力差的表現主要在哪些方面？比如玩遊戲、刷視頻還是其他的，找出這些妨礙你自控的事，並且記錄下來，這一步很關鍵，一定要寫下來。

針對這些妨礙你自控的事，可以開始試著用習慣養成的方法，脫離這些事對你的影響。

很多人以為習慣養成是用在早睡、早起、鍛煉身體等等這些正向習慣上的，其實戒除一些不好的習慣也是通用的。

沒有步驟的說教都是耍流氓。

具體可以按以下步驟去做：

1、設定目標：為要戒除的習慣設定一個目標，不要想著一蹴而就，先給自己定個小目標，比如以前一天要玩3個小時的遊戲，那現在要少玩5分鐘，這樣的目標容易達成，也會給你更多的勇氣和鼓勵，另外目標的設定一定要具體，最好是符合smart原則，具體的、可量化的、可衡量的、有截止期限的、有關聯的；

2、公之於眾：把目標公之於眾說起來簡單，其實挺難的，難就難在難為情上，你是不是會想，如果大家都知道了，我又做不到怎麼辦？其實就是為了讓這種壓力推著你往前走。

3、製造環境：接下來你要做的就是給自己設置足夠多的障礙，這些障礙會讓你的壞習慣難以實施，比如把手機放到客廳，把無線網關掉，把流量停掉等等

4、達成獎勵：達成目標後，可以給自己設置一個獎勵，以此來實現自我激勵，這裡需要注意，獎勵最好是與目標相關聯，有促進作用的，很多人在減肥時，達成的獎勵是一頓燒烤或者火鍋之類的，導致減肥的效果一夜回到解放前，這是不可取的。

以下的話可能讓你有點不舒服，但是沒有惡意的，你也意識到自己自控力差，那就應該從自律開始，要求自己改變，心靈雞湯喝的再多都是表象，關鍵是你內心有沒有下定決心，當你真正決定努力的時候，你就會減少對外界無關緊要的事物的關注，把精力放在重要的事上，我也是過來人，希望給你幾個小建議，能幫到你是最好的，自控力差的話，首先可以給自己設立獎勵機制，比如專心學習多久就可以玩幾分鐘手機(時間不能太長，到時間後一定要放下手機)，其次，或許可以下載一些APP，比如我之前用過的一款，類似於種樹的小遊戲，如果你在規定時間沒忍住打開手機的話，小樹就會枯萎，最後，可以將自己要做的事情，用清單列出來，標明完成它的時間段，越詳細越好，完成一件劃去一件，會很有成就感，最最後，希望初三的你能從現在開始約束自己，自律使人自由，加油鴨！

我今年高二，學習成績低下，但我可以給你一些好的建議，你才初中，一切都還沒開始，現在開始，放下手機，我說的放下手機並不是不玩手機，當然，你也可以把手機戒掉，別讓手機主宰你的生活，如果感覺在學校學不下去可以買一些名著，下課了沒事多看看名著，上課聽講要講究方法，一節課四十五分鐘，你可以挑重點的聽上三十五分鐘，剩下的十分鐘去回顧老師講的，如果真的是初中不想學，那到高中也不晚，高中和初中的課本知識不相聯，但是這不是你現在不學習的理由，唯有父母和前途不可辜負，雖然我不知道你現在為什麼不想學習，但是我知道不好好學習的下場，雖然說三百六十行，行行出狀元，但是相信我，學習是最輕鬆也是最簡單的出路，父母說你你要認真聽，即使說的話你不樂意聽，有時候他們也是為你好，你要感覺你們的思想觀念不一樣，你可以多和他們去溝通，去暢談，

制定一個計劃，按計劃一步一步來。

把手機放在父母那裡，自己一個人學習。

勞逸結合，計劃中應該包含運動和學習。

還有一句話結合你的實際就是：你已經失敗了，中考沒考上任何學校，但是有一次重來的機會，你願不願意去拼搏。

剛好，今日一朋友告訴我，他家老大（女）今年初三，老師已經建議他，讓他閨女去考中專、技校啥的。

為啥，因為從6年級開始，他家閨女成績一路下滑，直到現在。

目前僅剩一年時間，他問我，想要考高中的話，努力趕上，還來得及嗎？

這個問題，和題中的困惑，是不是很相似？

那麼，在講大道理之前，我想先問幾個問題：

1）你究竟想要什麼？（這個問題一定要好好思考，想要的東西，一定是最急切的）

2）想要的東西，你能拆分成階段目標，並量化嗎？

3）你找得到實現目標的方法了嗎？

4）為了這個目標，你願意付出什麼？

好了，一共四個問題，當你能誠實的、堅定的一一回答出來時，那麼恭喜你，一切都還來得及。而你想要的自控力，將在實現這個目標的時候，一併建立起來。

很多朋友向我抱怨：越是教孩子，孩子越叛逆，甚至變得越差，我該怎麼辦？

怎麼辦呢？這裡講一下大道理。

人，想要成功，一定要找到內在驅動力。

小時候，它來自於父母的鼓勵和讚美，來自於父母讓孩子參與到自己的成長中，來自於孩子自己的決定，並為結果負責。

成年後，它來自於自我的認知和肯定，來自於許多小事堅持不懈的累積，更來自於生命的感悟：人，必須也只能為自己而活（無懼他人的嘲諷和嘲笑，自己堅定的走下去）。

在帶孩子過程中，我發現，孩子內在驅動力不足，是因為如下原因：

1）父母干涉過多；

2）不知道自己想要什麼；總以為學習、生活、勞動都是為了父母而做；

3）做事態度存在問題；懶癌時常發錯；而這一切，都是父母沒有做到榜樣，沒有做到引導，沒有做好教育導致；

所以，一個人，越早知道自己想要什麼（迫切的那種），就能越早的實現自我改變，從而達成目標。

好了，道理講完，我們來看看實現方法：

1）列出你（學習上的）最急切的目標，並量化。千萬不要來句：我要好好學習就完事了。要有量化（可實現的），還要進行細化。比如，語文，我要在多久，背完多少文章詩詞；數學，我要在多久，全部掌握什麼規則，並完成多少習題；

2）有了目標，第二步，分解，分解到每天要做什麼，做多久；週一到週五什麼樣，週末又什麼樣；

3）目標有了，第三步，執行與監督；每日檢查反省，每週檢查反省；對比計劃，超了還是沒做到；沒做到什麼原因，怎麼處罰；做到了什麼原因，怎麼獎勵；不斷自我激勵，不斷的自我反省並改正；

4）請教於人。在計劃執行過程中，肯定會遇到自己無法解決的習題或困難；這時，不要膽小，不要害羞，大方且大膽的去請教他人，包括但不限家長、老師、同學。必要時，去借他人的筆記回來學習。

最後，我們還要再講一點。

在我與其他家長溝通過程中，我發現，很多孩子計劃做得很好，但執行不到位，總結下來，有如下原因：

1）根本沒找到自己想要什麼，注意，是自己的，而不是父母的；

2）因為第一點，所以導致內在驅動不足，導致懶癌時常發生；

3）遇到困難就逃避，根本不顧及自己所想要的結果；殊不知，方法總比問題多，因為不敢面對，因為拉不下臉皮，因為內心慾望還不夠強大，所以，總想著逃避；

4）從不或很少激勵自己；總是以父母的眼光來看待自己；總覺得，自己就是父母眼中的模樣；

5）亂定計劃，目標定得比天都還大。總想一口吃成胖子，從不考慮從一點一滴的小事做起。

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