單板高速下陡坡如何改進後刃 ，雪道上有蘑菇包，後刃搓雪怎麼改進？
按照我的理解，這裡提問者提出了兩個問題。
問題1，單板高速下陡坡如何改進後刃？問題2，雪道上有蘑菇包，後刃搓雪怎麼改進？
首先，單板高速下陡坡如何改進後刃？
結論寫在前面。單板的後刃滑行能力有著天然的不足。可以通過以下三點來彌補：
- 避免膝胯關節過於主動參與所導致的滑行姿態零散
- 增強腿部及核心的力量
- 投入十倍的努力來練習
後刃滑行是一件很有意思的事情，我一度認為對後刃平衡失去信心纔是單板新手入門的標誌。
對初學者來說，後刃推雪以及後刃落葉飄都可以在非常短的時間內（1-2小時）掌握，而前刃的動作則需要付出十倍於後刃動作的努力，磕磕絆絆摔摔碰碰反覆的練習，適應，纔能有所心得。可有趣的事情是，在掌握了流暢的換刃滑行技巧以後，隨著技術能力和公里數的提高，前刃的急停，急轉，以及刃上平衡會處理的越來越輕鬆自如，隨之對應的，是對後刃平衡越來越沒有信心，滑起來越來越糾結。
事實其實很容易理解，信心匱乏源自於滑行動態的不穩定，滑行動態不穩定源自於板對雪壓力的失控，而對雪壓力的掌控需要是胯，膝，踝三個關節的高效參與。用更容易理解的方式做比喻的話，可以類比為汽車在坑坑窪窪的土路上行駛時，穩定的乘坐感需要整個避震系統的高效參與。
我們看一下下面的前後刃滑行對比圖。圖片截取自CASI(加拿大滑雪教練協會)的視頻素材。
可以看到由於前後刃接雪點位置不同，前刃滑行時，胯，膝，踝三個關節都能高效的參與到壓力控制上來，而後刃滑行時，只有胯，膝兩個關節可以有效的參與，而恰恰是反應最迅速最高效，也是人類在站立行走時最慣常使用的維持平衡的踝關節沒能參與進來（試試只用足跟靜立，你能站幾秒？）。少了關鍵的踝關節參與，後刃平衡的穩定度不如前刃便不足為奇了。
理解了如上的原理，解決方法似乎就呼之欲出了。既然踝關節無法參與到後刃平衡中來，那就需要胯關節和膝關節更主動的發揮作用，對不對？
並並井並並不是！
或者說，多數的時候並不是。（話說前面那段有個錯別字，如果你發現了記得留言哦）
比起「慵懶」的後刃滑行，更常見的是過於」勤勵「後刃滑行。大概是人體的本能在作怪，缺少了踝關節的參與，反而會讓膝胯過分主動的參與到動作中去。於是我們才常常看到後刃滑行時，因腰胯核心過於緊張所導致的團身彎腰撅屁股，因膝胯過於急切所導致的開肩搓雪，因後腳膝關節過於活躍所導致的重心後偏這些問題。
還記得前面我說的，不穩定來自壓力的失控麼？如上所說的膝胯過分主動的參與所導致的姿態零散，纔是腳下壓力失控，進而無法穩定滑行的罪魁禍首。
而減少後刃滑行時膝胯關節過於主動的參與，同時增強核心以及雙腿的力量，依靠「質」的提升，彌補「量」的不足，纔是提高後刃滑行能力的法門。
當然了，更精準的後刃切入時機，更規範的技術動作，以及更豐富的滑行經驗，都可以彌補後刃控制能力上天然的不足。這需要大量反覆的練習，就像初學時，練習前刃推坡要付出十倍於後刃推坡的努力一樣，後期則需要用十倍的努力練習後刃滑行。
而在滑行技術上，在目前階段，我對你唯一的建議是，可以從「用刻滑的弧線畫完整的半圓」開始練習。為了達到這一目的，我們需要把換刃點提前，在橫切的過程完成換刃，再利用雪板本身sidecut的弧度變換行進方向。注意，完成這項練習需要更高的立刃角度。
一旦可以把換刃的完成點提早到橫切的過程中，搓雪之類的小問題很容易解決。只是要特別留意不要添上開肩的壞習慣。（與日式刻滑不同，加拿大式的鴨式站姿單板滑行只在高階刻滑階段允許小幅度的開肩）
接下來說，雪道上有蘑菇包，後刃搓雪怎麼改進？
照舊結論寫前面。走蘑菇時搓雪是正確的技術，不需要改進。
不搓雪等同於完全的行走在板刃上，也就是常說的刻滑。刻滑所行走的弧線，由單板sidecut本身的形態，單板的軟硬，和滑行者的滑行技巧三者來決定。在這裡，起主要作用的是sidecut的形態，所以，單板廠家都會在自己的產品上標識sidecut radius，單位為米，可以理解為最小轉彎半徑，常見的154釐米以上的全地形自由式單板的sidecut radius通常在8米以上。
明確上文這一概念的目的是為了從理論上說明，在蘑菇包上，是無法保持全程刻滑的狀態的。標準的比賽用蘑菇包是以3.5米的間隔排列，蘑菇間的距離不足以完成刻滑換刃動作。即便是天然的蘑菇場，包和包之間的距離通常也只有5-6米。所以，滑蘑菇時，搓雪不但無法避免，而且理所當然，是正確滑行技巧的應用。
很多單板愛好者總是覺得，刻滑是一門比搓雪換刃更高級的技術，這是錯誤的。搓雪換刃對雪道雪況的適應性更高，靈活性更強，高階技巧也非常豐富。而刻滑纔是一門只在特定情況下使用的技巧。
關於滑蘑菇，要注意不要為了更快的換刃而進行身體擰轉（counter rotation）。這纔是我注意到的，絕大多數人在蘑菇道上會出現的問題。這裡不詳細講擰轉的問題了，有興趣的可以看看我之前發過的回答，較為詳細的解釋了擰轉。
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最後放三張超可愛的蘑菇圖，是兩處我非常喜歡的蘑菇雪道——加拿大路易斯湖滑雪場（Lake Louise）的後山，paradise纜車下的黑道和rock garden裏的藍道。
蘑菇虐我千百遍，我待蘑菇如初戀…… 通常去Lake Louise我會先刷上半天的paradise，到了下午體力歸零，再找片樹林進去high……
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高速的陡坡下後刃有幾種處理方法。
1：如果是走刃的話，那就是利用路線來回山進行減速，而前刃換後刃的時候是需要你把身體的重心快速向山下移動從而達到橫切滾落線時就已經在後刃上了（也就是你換刃後山上的人能看到你的板底），不過看了你的視頻之後，你的水平還沒到。
2：搓雪的話，則需要把每個彎轉完全（換刃前雪板是橫切滾落線的），這樣纔有很多時間來控制速度，而且在搓雪的過程中要通過團身來增加立刃角度。
關於滑蘑菇，AASI有一套完整的訓練方法。
首先需要掌握的技巧有1. most flexed at edge change.（down unweight） 蹲轉/團身換刃一般大家在滑行的時候，都是在換刃的哪一瞬間站起來，利用站起來那一瞬間的慣性加上板的彈性而減少板對雪面的壓力而換刃。 而蹲轉是正好與我們普通滑行時相反，在換刃的一瞬間把腿往上提（也可以理解成突然把屁股往下坐），利用主動減少雪板與雪之間的壓力而換刃。感覺就是換刃的一瞬間上半身不動，靠提腿而換到另一個刃。從旁邊看的話，換刃的那一瞬間人是下蹲的。2. angulation/團身立刃在走刃的時候我們平時總喜歡把身子倒幅壓的很低來增加立刃角度。angulation就是在身子不傾斜那麼多的情況下，靠主動改變胯/膝關節與踝關節的角度來增加立刃的角度，這樣在上身不用傾斜那麼多（inclination）的情況下來達到同樣的轉彎效果。這樣我們的重心就可以更靠近板的中心，來達到更好的平衡和控制。在前刃的時候通過增加膝蓋的彎曲角度；在後刃的時候通過腳踝向上的彎曲角度來增加立刃角度。3. 平時要多做蹲起，因為下蘑菇就是一個不斷蹲起的過程。下面是練習步驟 1. independent leg movement 腿部獨立運動先找個藍道淺一點的蘑菇，充分利用雪道的寬度，來滑大之字。過包底的時候腿要伸直，過包頂的時候腿要盡量彎曲。在雪道最邊上的時候停，然後換刃。因為從雪道一邊到另一邊的過程中沒有換刃，你所要努力做的是盡量能讓雪板時時刻刻貼合地形，所以兩條腿的彎曲程度總是不一樣的，上包頂的過程中前腿比後腿彎的多而下包頂的時候後腿又比前腿彎的多。這樣練習到你能很輕鬆的從一邊滑到另一邊。2. 加入蹲轉.
在過包頂的時候開始轉向，這就用到了我們前面說的蹲轉，因為在包頂的時候應該是個下蹲的狀態，從包頂落到包底的過程中用搓雪來減速到包底-》然後再上包頂-》在包頂蹲轉這樣一直能循環下去。這裡要注意幾點，首先不用每個包都轉，剛開始可以4個包一轉，逐漸到1可以一個包一轉。還有，這裡所說的搓雪減速是，不是推坡，在轉的過程中要多用團身技術來增加立刃角度控制速度。在蘑菇當中，由於地面的人不平整，所以我們要保持一個相對穩定的上身，這就是為什麼要把團身立刃加入這個技巧。最後，在換刃過程中不要用上下半身的反擰來換刃。練習上面這些要認認真真練習一個雪季而對體力是一項極大的考驗。上面說的就是AASI下蘑菇的初級技巧。中高級技巧還會通過上下半身分離和重心從板頭到板尾的移動來達到走zipper line的效果。
各個答主都是專業教練，就不班門弄斧地講全套理論了，說幾個小竅門。
1，增大壓力但減少立刃角度。國內受日韓的影響覺得立刃角度越高越好，這是隻在良好機壓雪況滑出來的片面認知。初中物理告訴我們摩擦力和向下壓力成正比，類似的滑雪的抓地和你向下壓力成正比。立刃過高的話壓力都跑橫向去了，向下壓力減少，抓地力也會減少。陡坡高立刃還會增加boot out和動作變形的風險。
2，保持滑出弧線，保持後腳跟著前腳軌跡以小角度搓雪。類似攻角，0度是走刃狀態，90度是向下推坡狀態，20-30度是一個理想的搓雪滑行狀態。走刃不適合陡坡不多闡述了。一些誤人子弟的教程會教你wind shield wiper運動，即後腳以前腳為軸做雨刮器運動，前腳位置相對不變一路直著下坡。直下坡+雨刷一旦壓到bump就會直接飛出去沒商量。陡坡上應保持圓弧搓雪滑行，後腳跟隨前腳軌跡畫圓弧而非左右擺，這樣既能增大應變能力，在遇到凹凸地形的時候也會更平穩。
不正經的搓雪滑行，雨刮器+大角度+直線下落：
正經的搓雪滑行，圓弧+小角度搓雪：
3，適當開肩+上半身向前探。典型的CASI後刃姿勢，好處諸多，不深入了。在陡坡上很直接的一點優勢：容易保持重心在板中心正上方。
後刃搓雪可能一方面是雪況不好...如果是下午雪道上多半有冰，所以如果是這樣的話後刃搓雪攔不住的。
我覺得走後刃的時候還是盡量不要往後坐，而是整體向後躺。不要通過擺後腿換刃而是通過重心移動來換刃。
陡坡蘑菇道建議使用下引身減壓，在換刃前用核心和腿一起收起 降低重心 換刃後再給雪面加壓，注意不能高立刃。
陡坡蘑菇只有搓雪一種滑法。雪道不平就別想著刻了。
能看出來老哥潛意識裡還是恐懼速度，身體中心一直向後靠，可以先跟個快的朋友後邊滑，習慣速度。有雪包的雪道盡量放直板，用身體中心換刃，引申使勁大一些，增加壓力。其實這種雪況高速放直板加小搓雪減速跟穩定。走刃應該建立在熟練的引申施加壓力的基礎上。加油
全面有位答主講得不錯，就是太長了。
我簡短的說下，看能不能幫助你。
首先看你視頻，和描述。感覺你可能在意的是自己的搓雪問題，陡坡和蘑菇搓雪是應該的、正常的，甚至是必然的。
從視頻中判斷，你在高速或者雪道不平整時，喜歡重心後靠。這是本能，不過不是好的習慣。你可以嘗試屁股往板尾靠，而不是頭部。像下面這樣
另外附上一個蘑菇視頻，你看看。蘑菇上搓雪纔是正確的做法哦
單板滑雪蘑菇道滑行示範你都說陡坡了，還是害怕，重心靠後了，板頭引導怎麼會後刃搓雪
應該說，搓雪轉彎只是一種滑法，不是錯誤。
刻滑只在某些雪道上可以用
要根據不同雪道採用不同滑法。
蘑菇包滑行需要訓練
第一步練習，橫切雪道做Ollie起跳只是起跳，落地前腳先落。注意跟Ollie的區別。Ollie雙腳落，這個動作前腳落。目的體會重心的前後轉換。
第二步練習，橫切蘑菇包，練吸收。就是像車過減速帶一樣。前腿上包收腿，然後下包伸前腿，收後腿。
第三步，學習過包的轉彎路線。這個路線跟雙板不一樣。單板是包的側上面上包，過了最高點換刃。
第四部，橫切蘑菇過程中轉彎換刃。
第五步，連續換刃。
注意不要受傷，祝你早日成功
刃要立起來更多啊。
多練習後刃走刃，順著刃的方向走，不要習慣性的雪板橫著滑。別急，先滑安全，再慢慢矯正。
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