平時練習成績都很好，但是每次到考試的時候就掉鏈子，，考試前特別焦慮怎麼辦，怎麼才能調好心態?

首先要思考一個問題

平時你的練習真的到位嗎？你的練習成績是完完全全在自己考試時的狀態可以完成的嗎？

我見過太多的同學，從高中到大學，交作業交練習的時候，他們幾乎都是清一色的全對，我自己則是會出很多錯誤，平時的練習的本質還是自己從錯誤中吸取經驗教訓吧？

到考試的時候，每次結果都是他們基本上考不過我，這時候他們會不會想為什麼自己作業練習全對為什麼考試不行？

答案其實很簡單了

考試緊張發揮固然會有發揮失常，但每一次都發揮失常就不太合理了，應該多從自己身上找原因，可能有人覺得考試答案一對自己都懂，就是粗心大意但這個點往往就是出題老師設置的，你沒有經驗沒有吸取教學，就容易出錯，歸結到最終，還是自己練習不夠，再多努努力吧⊙ω⊙

其他答主都答得很好，我覺得還有一個原因，你太怕輸，你擔心自己考不好，下次你試試隨便考，反正你焦慮了也考不好，還不如放開，正常發揮，反正不是中考高考，真到了中考高考，你就想，平時都不錯，這次正常發揮就行。

心理因素是一方面，還有一方面就是實力，也許你考不好就是實力不夠，也許你只是表面上看起來很努力，這個知識你到底是不是真的懂了，還是一心想著我學了，我記住了就行，我把題作對了就行。總之，要擺正心態，認真思考知識的內涵以及知識之間的關係，做題的時候思考為什麼這個題這樣考，之前有沒有類似的題。

那就是對自己自信不夠，說到底還是心裡沒底，如果你每次都複習到位了，就不會出現這個狀況，原來我第一次參加公務員考試時候，它這個考試本來就是個壓力考試，如果不自我減壓，根本拿不到平時練習時候的狀態，所以調整心態特別重要，可以嘗試前一天早睡，考試前大腦空白，自我放鬆，考試前完全不看，不想考試內容，但是前提是對自己知識儲備，學習程度有自我的認知，只有兩種考前不焦慮，一不當回事，二來了就是讓大家看閃光的

我高考發燒，考研發燒，結果都不如預期。後來時隔幾年不服氣，再次考研（在職），一開始又是緊張到快生病，晚上睡不著，後來想通了，總結別在意結果，重點放在備考的時候是不是有進步，有心流。自己有實力，再波動也不會差到哪裡去。

不要害怕考試

盡量放平常心

告訴自己就算考差了也沒關係以後遇到的事情多著呢區區考試算什麼大不了就再考一次

這樣漸漸的就應該不會那麼害怕了

其實呢這個問題是普遍存在的現象。孩子能提出來，說明還是一心向好的，值得表揚！那為什麼會這樣呢？

1）平時學習和考試不一樣。就拿數學來說，考試是考的這一段時間來學習的總的情況。有歷年的卷子做參考，再出些新思維的題。它要求學生要見識得多，掌握不同類型的題型，由易到難，由少到多，一題多解等等開放性思維。有能力的孩子可以多看題，掌握方法即可！這點很重要！大量閱題，開闊視野，做到心中有數，不打無準備的仗！而平時成績好，如果見識少，只能是試卷總分打個七八折，如果遇到沒見過的題型自然是要打折扣的。

2）心理素質問題！不同的學生心理素質不同。有的心理素質好，考場發揮好，有的則不行。不好的同學要多加練習，慢慢也會好的。比如你可以考試前自己找套相應的試卷先考一下，發現問題，解決問題。總之，平時做題像考試，考試像做題！這樣逆向思維，養成習慣，就不怕考試了。

簡單的說了這些，希望有幫助到孩子！

我想起來我打王者遊戲，對抗戰的時候我幾乎都能贏還是MVP,到了打排位就菜的徹底，排名分數都是最低的，甚至有的時候還會被罵，打排位就很緊張，光想著贏，往往得不到想要的，如果我注重遊戲體驗，假象他不是排位或許就好了吧。唉，做人太難。

考試前3天，去跑跑步，聽聽音樂

考試的最差的後果如果你能接受，就不會那麼在意了，給自己一個區間，放輕鬆去考試。

這就是所謂的考前綜合征

就是因為太重視。或者自己給自己壓力大，要麼來自父母。物極必反。太在意，會影響發揮。

先想一下，焦慮對我們的考試有幫助嘛？很顯然沒有那就不要焦慮。當然要想每次都能做到不焦慮以至於大考也能保持不焦慮的狀態是不容易的但也不是做不到的。所以就需要我們在每次遇到考試時調整心態，保持平常心，在每次都刻意的訓練自己這樣做，等到大考的時候就不緊張了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我也是，但是你還是要想辦法放鬆心態，我考前都是去耍的，放鬆心態，第二天一覺醒來，滿腦子去就都是知識

最壞的結果是什麼？寫出來，面對他，接受他。。。然後輕鬆上考場。另外太想贏太想表現好反而會導致緊張和焦慮，順其自然反而能獲得好的結果。

跟你一樣我也是一到正式大型考試就掉鏈子，所以我高考只比一本線高了十幾分。我個人是覺得當時對自己要求太高，期待太高，身心都特別緊張一直綳著很痛苦的，害怕自己成績掉隊只能拚命學習，最後反而效率低下什麼都做不好。適當放鬆，追劇看小說或者出去買點零食奶茶就當放輕鬆了

盡量多喝水，吃點巧克力