男生如何鍛煉讓骨頭變粗壯？
骨頭變粗壯很難吧，天生的。肌肉圍度是可以練大的，一樣可以又粗又壯。捂臉……為什麼邀請我一個女人回答這種問題…
瀉藥，
負重訓練有助於增強骨密度，以及關節周圍肌腱韌帶的強度，所以骨頭可以通過訓練變「壯」，但無法變粗，這是天生的，例如你不會看到瘦子變壯後手腕也變粗了。
看你多大年齡？25歲之前可以通過各種高衝擊的體育鍛煉來增加自己的骨密質，25歲後就需要通過規律的健身運動來增加肌肉含量同時增加骨密質，因為25歲後男性停止發育生長而且逐年開始肌肉流失骨質疏鬆退化，唯有運動可以防止肌肉的流失和骨質的疏鬆！
骨頭是天生的，如果還在發育期還有可能增長，如果過了增長期基本不會有太大變化了
夾鋼板
骨頭不能變粗，每個人都這樣，可以增加骨密度
骨頭……如果到一定年紀就沒有變化了吧
這是人天生的，除非你總挨揍也可以
著急鍛煉骨頭幹啥
建議以下方法堅持下去必定有改觀：
1、每天堅持做俯卧撐，這項運動對肌肉和骨骼的形體改變效果非常明顯，並且非常容易操作和經濟；
2、力量練習可以用啞鈴，然後按照書上的方法以一個骨骼組織群為目標，循序漸進鍛煉；
3、也可以上健身館進行專項器械練習；
4、多曬太陽，以背部為主；
5、保持每天喝牛奶或。
要要多做力量訓練呢
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