你的玻璃心擊碎了多少次了，如何學會變得堅強起來？

「凡是殺不死我的，都會讓我變強。」這句話，不是雞湯。

另外，「生死之前，無大事。」「留得青山在，不怕沒柴燒。」「身體是革命的本錢。」都是最樸素的大實話。

簡短講個自己小故事。

前年，因為對面超速遠光狗加上半夜穿越國家公園，自己一個人車翻了幾圈。

車報廢，我沒死。

當時戴的眼鏡，隨身手機全部跟著破碎的車玻璃飛了出去，安全帶勒住了我。

周圍一片靜悄悄，黑漆漆，什麼都看不清，什麼都找不到。

車子落地時我清醒地意識到我還沒死，這不容易的fucking人生還要繼續。

頭暈眼花的我狠狠告訴自己，大腦快速運作起來，自救。

恰好後備箱有新買的毛巾，包一下，流著血沖回大路上，冒著被撞死的風險攔下一輛車尋求幫助，拉著對方在灌木叢里幫我找到了手機和裝隱形眼鏡的電腦包。

世界清晰起來，報警，一小時後警察才趕到這鳥不拉屎的地方，四十歲的白人大叔感嘆這樣都沒大事，曾經有若干人死在這裡。到醫院做檢查，CT，MRI，除了皮肉擦傷流血，美帝護士廢物扎針讓我多流了些血，腦袋有水腫大包外，其它地方沒裂沒斷沒毀容，命硬無事。

現在真實生活還在繼續，一地雞毛各種小事各種人，心裡翻翻白眼繼續過，時不時跑來知乎瞅瞅有才情或好玩的文字，順便練練中文字面輸出。評論區無腦杠精我想懟就懟，練習吵架。犯懶就直接拉黑，不浪費時間。

成為27歲俱樂部（27 club）這種事情我不感興趣，流行的全程馬拉松跑步我也嗤之以鼻（在我看來，和Gym rat無差別）。

但人生本體，的確是一場漫長的馬拉松，可能偶爾有陪伴，但精神上絕對孤獨，因為沒人能住在你腦袋裡，除了父母也基本沒人有可能花費生命不求回報試圖理解你。

玻璃心在別人那裡，沒有任何意義與價值。

我不是好萊塢編劇，我年輕的生命也不會現在給你一個勵志人生的結局。

我只想用這個經歷告訴你，人的一生，無論美醜窮富，只要開始想邁出自己的舒適區，無論精神還是物理上，個有個的坎兒與命。

玻璃心是人都有，但在很多事情前面，例如生死，例如理想，有時不重要。

生活里十之八九不如意，起起伏伏，有好有壞，有些過度鮮亮的人生只是在包裝後給你和祂自己演戲看，演著演著就信以為真了。

昨天和媽媽聊天提起：毛澤東 26歲死媽，27歲死爸，41歲才開始兩萬五千里長征。人生越浮躁越沒用，著急投機都是賭徒作風，拿命換錢不可取。你和爸爸還健在，我很幸運，等我回國後我們過滋潤的小日子，同時繼續學習和執行，去做我想做的事。

最後點題，我天生一顆玻璃心，被擊碎了無數次，因為我天性好奇又犯賤，喜歡挑戰自己既有的思想和認知，因為感官靈敏又喜歡天然有機食物和作品，那些都是時間與才情還有the secret ingredient：love，愛，才可能促成的世間美好。

但是，因為我的堅持，因為我體會過的美好，我仍然在堅強的（不是地）活著。

忠於內心，提高演技，加厚保護，一顆玻璃心的我適合也選擇做一面鏡子。

心如明鏡，生活里，與他人有求時，別人要什麼，我就給什麼。

精神世界中，我就愛我這顆玻璃心。

想變得堅強，需要有歡迎一切打擊的心態。

不要擔心它會不會碎成渣渣，心碎以後會很快癒合。受打擊的過程是給在你的心臟「打補丁」，哪裡柔軟就多補一些。受的打擊多了，心碎和癒合的過程就跟吃飯睡覺上廁所一樣平常。那時候你就無堅不摧了，因為，心臟穿上了厚厚的鎧甲。

凡是殺不死我的，都會讓我變得更強。

每個人都總有情緒低落的時候，不想工作、面對平日林林總總的興趣亦不想接觸，甚至不想做任何的事情。有的人會選擇與朋友傾訴、有的人會選擇獨自窩在家中。

遇到難堪的事情時身邊不乏會聽到「你要堅強」、「要相信自己」的字句，可是對於正在失意中的人來說，卻是如此難聽的一句話。

朋友R剛剛失戀，5年感情說分就分，男生沒半點眷戀。作為朋友，當然要出來好好慰問，但朋友們左一句「要變得更好」；右一句「沒有男人你也可以堅強」，旁人聽到也翻白眼。又令我想起大學男同學Ｈ，畢業後數年事業發展不盡如人意，最近甚至在公司裁員中被裁掉了，每次約他未見人先見其蓋頂烏雲，縱明知他本身能力不遜，但完全不知道如何安慰他。

有些說話、有些道理，我們一早就知道；但要如何實行，如何才能再次站起來，才是真正命題所在。

要再次站起來？先了解「心理韌性」的重要！

波士頓大學心理學系 (CARD)的臨床心理學家Ellen Hendriksen認為，若要一個人從悲傷的情緒中堅強過活，擁有強大的心理韌性和挫折復原力，促使我們努力堅強的重大關鍵。

意指當我們面對不同的負面情況時，包括一些短暫性出現但難以解決的財務困難以及遇上生命中不到我們所控制的疾病等狀況，第一步先要從這些壓力與不幸當中，作出正面的思緒調整，逐步嘗試適應問題。

Ellen認為心理韌性並不是天生的，亦不是個人特質的一種，相反這是一種能夠隨著時間而學習的一項技能。當你的心理韌性愈強大，經歷逆境和創傷之時就能愈快速地回復到一個接受，甚至是樂觀的態度。

建立「心理韌性」第一步：總為事情作最壞打算

在一般的日子而言，激勵的說法往往會令人鼓舞，若然當聆聽者處於一個悲傷情感時，那些鼓勵的說話頓時變得毫無意義可言。就這種情況，不妨在每做一件事前，先行為事情預設一個最壞的情況，倘若結果不如預期之中的美好，亦不會對你造成太大的傷害與打擊。

當然，當你偶爾遇到一次失敗過後，不忘繼續積極作出多個嘗試，因為真正的韌性並不意味著你永遠不會灰心。失敗、不合乎你預期的事情往往能提高你的適應能力，在面對將來的生活有著相當大的幫助。

穩定情緒方法：訂立短期目標、多做運動

在未成為一個真正堅強的人前，先為自己設立一些短期目標和多做運動，以暫時為你緩解壓力，是穩定情緒的最佳方法。縱然在訓練心理韌性的過程中，首先需要面對種種挫折，教你變得筋疲力盡，但必須要記住練成強大的心理韌性，令自己快速恢復狀態，走出負面情緒的邊緣，這一切並不是要你掩飾痛苦，只是希望你的日子能過得輕鬆點。

發佈於 2019-10-25繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續River歡迎邀請我回答火影相關的問題