你好，陌生人，我應該怎麼辦。?
患有抑鬱已經快五年了，經常情緒崩潰，控制不了自己，自殘也五年了，一次比一次嚴重，最嚴重的時候，地上會流很大一攤血，我想改變現狀，但是這樣做，我又能感覺到安全。
我覺得擺脫抑鬱的辦法，一讓自己有個好的睡眠質量，可以通過健身運動來提高自己睡眠質量，二讓自己充實點每天有計劃有安排的去做一些事情兒讓自己胡思亂想的時候少點 三多交朋友，和朋友可以去聊聊天，不開心的要說出來，不說出來容易憋出病
真的你要堅強，看過很多大女主的虐文，很有意義的那種，無論上天給你強加何等的磨難，他們都在追求自己想要的生活，依舊熱血，（看的時候我在想無論怎樣後面的路依舊是血淋淋的不如真的就乾脆放棄算了），可她卻說了一句話：我的人生是我自己的，他們奪不去的，我不能因為他們的阻撓放棄了我自己想要的生活，還有很多抑鬱症患者們看到她們發泄完依舊好好的生活的時候，心裡真的無比的開心與震撼
這種情況建議你找專業的心理諮詢師來聊聊，另外不要在網上看一些負能量的內容，找一些名著看看。
另外可以培養一個愛好，認真積極的去做，減少不必要的思慮。
有什麼不好的情緒可以來跟大家吐槽，不要自己憋在心裡哈
陌生人，你好
你遇到了什麼事？
是感情，家庭，婚姻，事業還是…？
你咋啦
你好，請問你有什麼困難嘛，不知道前進的方向，就拋硬幣，不要停留，因為人總是向前走的。
有的時候問這個問題，其實只是我們心中有恐慌不安的情緒。這個時候可以把自己當個孩子，抱一抱那個蜷縮在角落的自己。對她說沒事，還有我呢。
但是在安撫情緒之外，最重要的是能好起來。在這方面，請及時求助。在這方面我也不是專業人員，但是我很建議去專業的醫院進行治療。抑鬱症是生病，需要藥物的幫助，更需要醫生的診療。希望你可以幫助自己好起來。一切好起來的第一步，是踏出第一步。去就醫吧。
別害怕，改變現狀才能有更好的人生，加油
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