您可以表達對問題自己的看法，也可以結合我下面詳細的情況給一些建議啦，謝謝！

是這樣的，我曾經幾段最黑暗低谷的時期，基本都是處在非常不好的感情經歷和兩性關係中，比如強姦未遂和遭遇接連的渣男PUA…… 雖然有很努力的自我調整，但這些每個經歷都或多或少給我留下一定的陰影，我把這些陰暗的部分統稱為小黑。小黑使我在面對感情時，變得很難去相信一個人，會先去分析揣測，並去想相處的最壞結果。這讓我提高了警惕、更能保護自己的同時，也帶給了我更多的焦慮、多疑和恐懼。

後來我現在的男朋友出現了，他客觀來講是一個很溫和、三觀很正的人，我們的家庭環境、處事觀念大多都是一致的，生活中他也一直在潛移默化的治癒著我，我們很相愛。如果沒有小黑人，我會覺得，嗯，可能就是他了。這段穩定愉悅、相互成長的感情，對於我來說來之不易，我很珍惜。

於是問題就來了，我始終覺得我還是沒有準備好，因為沒有治癒好自己再進入這一段感情而愧疚，而小黑在熱戀期雖然被壓下去了一些，但隨著時間，它總會時不時地冒出來，特別是現階段我和男朋友處於異國的時候，它出來的越來越頻繁，也在吞噬我的理智，比如它會跟我說我：必須要懷疑很多事、不能把他放在心上、要更防備、你工作狂會比付出感情更有利、如果哪一天你突然發現他和前面的渣男們一樣你怎麼辦、你總有一天還會像之前那樣被傷害……等等等等，小黑一出來我就罵它，我也能找出一些理由反駁它，但這些念頭讓我很累也痛苦不已，雖然男朋友也讓我跟他講出來一起面對，他也在給我一些建議，但我不想讓他擔心的同時也怕他聽我倒垃圾心裡也逐漸有一些結，人總歸不喜歡負能量的，也因為有時差，有時候沒有辦法很好的溝通。

最近我時常在晚上睡不著或半夜醒來(現在就是)，躺在床上小黑就開始折磨我，它也逐漸影響到我對現有的這段感情的心態了，我到底應該怎麼辦？？？如何才能擺脫小黑啊？？？OTZ

非常感謝你能看到這裡！謝謝你能幫我解答！感謝感謝！

從個體生命的規律而言，你是帶有過去的創傷。而這個創傷還沒有被療愈。

從你對待小黑的態度而言，你帶著很強烈的排斥，靈性里的一個真相是：你的每一分排拒都是和它在加強連接。你在餵養你的小黑，而且讓它越來越強大。

解鎖的關鍵是，你允許自己脆弱的部分出來，並且放下自己的擔心：如果小黑出來，新的男友，和他的關係會受影響。

如果他真的懂得你和愛你，是能承接這部分的。

而最關鍵的是，你只有藉由接納你的過去，給你的創傷以撫慰的空間，它才會得到真正的寧靜和平息。

裡面的原因和解鎖的關鍵告訴你了，只是穿越這個需要你內在去走這段心靈的旅程。

鼓勵你，勇敢的去穿越。調整下方向，接納，放鬆，允許，甚至，哭泣……只是當你哭泣的時候，需要有懂得你的心的人陪伴你，不要一個人哭泣。這些都是療愈過程中必然會經歷的階段。

一切，從你的允許和接納自己的過去，接納小黑，開始。

「沒有痛苦煩惱不叫人生、人生就是在一次次的磨練中不斷地成長」不知提主是否聽過這句話？過去的我們無法改變、當下的提主卻可以把握和珍惜；人都不是完美的，提主不妨嘗試著接納過去和現在的自己、還自己一個真實的自我；許多事情在於自己、很多感受在於個人，接納自己、學會放下，欣賞自己、坦誠相見，努力了理應無怨無悔

其實我們沒有自己想像中的那麼衰，所有的一切都是自己給自己製造的，看看下面的文章吧

怎樣進行良好的情緒管理？?

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你好，你過去的不好經歷已經對現在生活造成了干擾，破壞了內心平靜。心理陰影是一定要疏導干預的。你潛意識裡面壓抑了很多負面情緒，不斷的攻擊自己。不喜歡自己，自卑比較多。建議你找專業心理諮詢疏導，不要誘發抑鬱恐懼等心理問題。

謝邀。你能藉由外部世界來擺脫自己內在的苦惱。了解外部世界更多的獨立性，了解不同的人生。其實你現在的男友未必理解你的感受，你們需要時間交流內心的感受，對方未必能懂，但有時候說出來，自己能有不一樣的感覺。

你說的這個「小黑」，是自己受傷的一個自我，它是在過去痛苦經歷中形成的一個我，是一個你需要治癒的我；

這個自我是你的一部分，不可能擺脫它，也不可能幹掉它，因為它也是你，你不可能自己幹掉自己；

這個自我包含了很多痛苦，就像你說的，可以感受到它在你腦海里的形象，狀態；而且你的其他自我十分反感它，攻擊它，不允許它出來，但其實它也需要表達，被關注，這樣它的痛苦情緒才能得到釋放；

比如可以在無人打擾的時候，讓它出現，就去感受它的情緒，只給予關注，讓它好好哭一場，它得到釋放也就是你得到釋放；

如果想進一步療愈它，可能需要其他比較專業的技術，我這邊可以遠程催眠引導，如果願意也可以嘗試

過去經歷帶來很多懷疑，害怕受傷，尤其當異地相處會讓這些情緒變得更多，也擔心萬一這次又沒有走到最後自己該怎麼辦？這些會讓人很糾結，心理很難受衝突。

先來說說，擔心他人離開，並時刻想去落實這些事情和情感，比如去確認這份愛還在不在，異地會懷疑是不是對方已變心等，在某種程度上這些情緒和想法都是自我的被遺棄恐懼帶來的。就像我們常說的那些能作的女孩，其實作本身變中怕被分手，所以用作來驗證，如果這麼作都不離開那就是真的愛我，不會離開，這樣恐懼感就少了很多。同理，題主所提到的很多心理衝突和情緒也都來自這類的情感（恐懼）。恐懼由於不能被解決，所以帶來焦慮，甚至抑鬱。題主提到睡眠問題，也是這種心理焦慮 恐懼 抑鬱相互作用的結果，如果有長期早醒的話，要注意可能進入了抑鬱心境，需要心理干預（自我調節或專業諮詢）了。

有時間焦慮，說明你還不忙，有空閑，肯定沒有拚命工作拚命努力讓自己變得更好。忙起來到床上就睡，哪有時間想別的。人生這麼長，誰還能不碰見幾個給自己上一課的人。見多了你才能知道有些人多卑鄙，多悲哀。可憐之人必有可恨之處。

好自為之。

希望你先明確自己想要一個什麼樣的人生。我喜歡的未來就是全部是愛。白髮蒼蒼的自己和對方攜手一起做所有的事情。而很多人認為愛情不是全部，他們認為愛情不是必需品，所以你看看你到底是哪一種，你想要的未來是哪一種，開誠布公的和你男朋友談談現在，談談你們規劃的未來。如果實在不想說，寫日記吧，把辣雞心情傾倒出去。個人覺得憋著是最不好的解決方式。

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