為什麼運動後身體會痛，該怎麼做才能恢復正常？
運動後全身痠痛是由於乳酸的堆積導致的，緩解痠痛的辦法可以採取人手工的按摩，對痠痛的肌肉進行按摩，時間在20min左右，力度輕柔，不要用力過猛。然後還可以用熱的毛巾對痠痛的肌肉，進行熱敷也可以促進血液循環，改善乳酸的堆積。再一個緩解的方法也可以有散步，散步這種輕微量的有氧運動也可以改善痠痛的這個癥狀。但是乳酸的吸收是需要一個過程的，也可能把這幾步都做到了，效果可能也不是很明顯，都是很正常的。但是最主要的辦法就是按摩，和可以試試熱敷，熱敷主要是促進血循環，然後促進乳酸的代謝掉，可能癥狀就會輕微緩解。再一個別的方法也可以暫時的減少活動量，可以採取有氧運動，如散步這種不是很劇烈的活動，像快跑800米、400米就不要再進行了，這有可能會加重痠痛的癥狀。所以這三種辦法比較可行的，其中效果比較明顯的應該就是按摩，這種效果應該就是比較明顯的。
可能是練多了，喫乾淨食物，早睡早起。
好像是因為產生乳酸了，需要拉伸
運動後會產生乳酸會感覺痠痛，過幾天就行了
因為身體的乳酸集聚在一起，你在運動時，它會一點點的擴張開，所以會引起痠痛，是正常的反應，繼續運動，大概15天左右就會緩解了
可能是太久沒運動了，突然運動會疼幾天，這是運動後乳酸堆積造成的。需要注意運動適量即可，循序漸進加大活動量即可，避免過勞運動引起肌肉組織韌帶損傷等。
休息再運動 運動跟愛情一樣 愛了會痛 過去就沒事 太久不愛 等你愛了 又會痛
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