小腿很細的男生該做什麼運動？

21歲了，小腿真的很細...夏天穿短褲都會被女生感嘆比他們的腿還細，都不敢穿短褲了。上半身還可以，在家自己健身的緣故。我健身會做深蹲，但似乎只對大腿和臀部線條有效，我該怎麼練小腿，哪位大佬能個建議啊！！

謝邀。

腿細沒什麼好自卑的，街上那麼多麻桿胳膊的男生一樣好意思穿短袖。只要不成為限制運動表現的瓶頸就無所謂。

慢慢練整體強壯就無所謂別人bb，Cailer Woolam小腿細的跟胳膊一樣照樣拉400kg+

真特別介意的話就參照健美練法多練練小腿，xjbl短跑應該也有點效果，或者就像其他答主說的一樣練完不拉伸。。。

PS：最好上個圖，個人懷疑可能是太瘦了全身都細。。。。

坦白說，小腿細/小腿肚小這碼事是沒辦法的了，基因問題，練什麼怎麼練都沒用。

（這是我聽我的教練和好幾位健身男說的）

因為小腿是最難長肌肉的地方，除非你天生就有大/粗的小腿肚，不然就會一直細。我是女的，在健身房，我的小腿比好多男生都大，唉～

練小腿不外乎這一樣：Calf raise/小腿上提/抬腳尖。練大有點困難，起碼可以練出線條，很好看。既然你的小腿細，就別把大腿練得太大，均衡就好。

想讓腿粗的，你還是我遇到的頭一個。以後深蹲完不要拉伸就行了。不過效果可能非常丑

推薦杠鈴站姿提踵，這是一個非常經典的小腿肌肉強化動作，我們在做這個動作的時候，自己的小腿肌肉會受到非常的刺激。需要注意的事情還是比較多的，第一個需要注意的事情，就是我們在做這個訓練動作的時候，千萬不能彎腰做。其次，第二個我們需要注意的事情，那就是我們要控制好自己的動作節奏。所謂的控制好動作節奏，指的就是，我們在做都知道時候，向上的過程中應該快一些，呼氣，然後再最高點保持頂峰收縮一秒或者兩秒鐘。然後，在向下的過程中吸氣，這個過程我們需要做得慢一些，大約持續兩到四秒，讓自己的肌肉充分的感受離心收縮，從而有一個更好的小腿肌肉訓練效果。

感覺都沒什麼用，提踵效果也挺一般的，放棄了