補覺不算打亂生物鐘嗎？
你可以參照一下外國的一項研究報告recoversleep，那篇文章。講述了恢復性睡眠與普通睡眠的區別和對於睡眠的各類。是高三當初做的一套題裡面的一篇文章。
算。如果前一晚睡眠不足，盡量避免白天補覺，因為會影響晚上入睡、形成惡性循環。
但如果是二十分鐘以內小憩，減少腦內腺苷濃度、達到提神效果，但不進入睡眠，那麼對睡眠周期沒有影響，也就不會打亂生物鐘了。
emmmm. 算吧
午睡還是不要睡太長時間
日出而作日落而息，這是自然規律，晚上不睡覺白天補，少了陰。這就是所謂的顛倒黑白，除非從小到大一直都是補覺的生活習慣，只要自己覺得這樣子挺好的也沒有什麼不可的。
我認為不會，每一天都睡不醒突然補個覺神清氣爽，整個人都有活力了。真的缺覺補完了晚上到點兒也不會睡不著
我覺得會吧。經過自己長時間實驗，發現補覺後狀態會很差，而且到補覺時間點不睡覺，狀態會差到極點
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