游泳真的可以瘦下來嗎？
邁開腿管住嘴。攝入大於消耗就胖，攝入小於消耗就瘦。游泳哪怕每天消耗一萬卡，喫夠一萬零一卡，你還是會胖下去。
實驗表明：人在標準游泳池中運動20分鐘消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上運動一小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡。由此可見，在水中運動，會使很多想要減肥的人，事半功倍。
因此除了喜歡游泳的人外，還有很多人都想借游泳這項運動來瘦身或是塑身。
的確游泳是一種全身的運動，而且又不像陸上活動一樣會有許多運動傷害產生，況且游泳還有好多好多的好處呢。
以下是四種游泳運動所能改善的地方：
蝶式
瘦身體位是因以腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使它柔軟有力，且纖細，達到優美的線條。
蛙式
瘦腿是因為大腿在游水時充分的展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，變成結實的肌肉，讓走路時大腿的贅肉不再相互摩擦。
自由式
讓手臂的線條勻稱,結實且美麗柔軟。使臀部肌肉變的結實有彈性,且防止下垂。修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。
仰式
對消除腹部多餘的贅肉很有效,使腹部不再有鬆垮的贅肉,鍛煉腳與腰部的彈性,使其結實。能使胸部保持尖挺、不易下垂。
發佈於 01-09繼續瀏覽內容
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游泳老王專註，專心，專研，幹好一件事！當然可以啦！
不過你要知道，游泳在各類體育運動項目中是很容易變成飢餓感的活動。跑步結束後你通常不會想喫東西，這是有研究表明的哦！
另一方面，涼水容易刺激人的皮下脂肪生長，你可以想像一下河馬，海獅等知名常年泡水的哺乳動物。
不過放心，天天泡個個把小時影響還是很小的，但是游泳減肥最重要的就是剋制其強烈如海嘯的飢餓感，如果你的自控力能做到這一點，游泳絕對是減肥效果非常非常好的體育項目。
預祝各位自制力比較強的夥伴們減肥成功！
當然可以啦！
不過你要知道，游泳在各類體育運動項目中是很容易變成飢餓感的活動。跑步結束後你通常不會想喫東西，這是有研究表明的哦！
另一方面，涼水容易刺激人的皮下脂肪生長，你可以想像一下河馬，海獅等知名常年泡水的哺乳動物。
不過放心，天天泡個個把小時影響還是很小的，但是游泳減肥最重要的就是剋制其強烈如海嘯的飢餓感，如果你的自控力能做到這一點，游泳絕對是減肥效果非常非常好的體育項目。
預祝各位自制力比較強的夥伴們減肥成功！
疫情前我170斤，心思游泳這麼長時間要不就減減脂。配合喫加上自由泳，少油少糖少碳水不喫零食，自由泳保證打腿得數量，加強下半身肌肉得鍛煉，截止目前我135斤。由於最近年底工作太忙一個月沒游泳，剛稱的，很穩定，此刻正在去游泳館的路上。
本質上講，游泳減脂和其他項目是一樣的，通過大運動量消耗脂肪。
但游泳有其特殊性，其一，因為長時間處於冷水環境，身體機能反應，會強制性在皮膚下面形成保暖的脂肪層。因此，體形偏廋的人游泳後會增加脂肪，就是變胖。這個情況，看一看專業運動員的體型就知道了。其二，游泳運動在水中進行，由於水的阻力影響，游泳運動單位時間比陸上運動消耗體力大（更費力），看起來好像減脂效果好，但實際往往不是這樣的。正因為游泳「更費力」，所以對體能的榨取不如「更省力的」項目。舉個簡單的（極端的）例子，跑馬拉松可以跑到虛脫，游泳時不可能這樣；體力下降就維持不了正常遊動了，就被迫放棄了。
所以，游泳強體效果很明顯，而游泳減肥往往難以實現。
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