是這樣的，我總是被我媽說我胖，虎背熊腰，臉大，跟堵牆似的。我BMI21，自認為是屬於正常的範疇，而且我平時因為上學和補習班比較遠，一天大概要走5~10公里（走路去是10公里左右，偶爾偷懶坐個車啥的就是5~6），所以也不是因為不運動肉鬆顯得胖。其實減個肥也不是很難的事，但是我更喜歡乾飯，減個肥瘦個幾斤帶給我的快樂遠遠不如乾飯給我帶來的快樂，我現在高三時期日常忙得很，要是再來減肥我怕我體力跟不上。而且在減肥上耗費的時間和精力，我覺得我放在自己的興趣愛好上更合算。

她還經常會貶低我的興趣，比如我摸魚畫畫（美術生）個古風姐姐她會說笑的跟哭似的，有時候就離著好遠看著我畫的東西開始很誇張的嘲笑，說你怎麼畫成這樣啊哈哈哈哈哈。

一開始我以為我可以完全不在乎我媽說什麼，但是我發現我最近開始對自己外貌焦慮了，比如說穿上個顯胖的衣服我可能一整天都不自在，覺得自己很胖很醜。有時候吃飯吃到一半就會覺得我那麼胖了還吃這麼多，一下子就沒食慾了。畫畫的時候也會突然思考這樣子畫會不會又被人笑，會不會有人喜歡。但我不想這樣，我想做我自己想做的事（不違法犯罪的情況下），乾飯也好，做自己喜歡的事情也好，隨心所欲的畫自己想畫的東西也好。我不想這麼活在別人的想法里，這讓我難受的一批

請問該如何擺脫外貌焦慮，以及和她商量不要這麼貶低我了呢？

用別的成就來讓自己忽略外貌的缺點

好好讀書，才有出路，等你考上好的大學，賺著大錢，別人都會高看你，比如馬雲，再說了咱又不是靠臉吃飯！

無視他們，自己過好自己的日子。自己審視一下自己：1.衣著整潔嗎？2.體型有進行適當的管理嗎？3.儀容儀錶乾淨清楚嗎？4.認真的對待生活工作嗎？5.愛自己嗎？有做到這些，就不必理會那些人。沒有人會做到所有人都喜歡自己，只要我們問心無愧，過好自己日子就好了。

首先，根據你的描述，你的體型並沒有問題。bmi表明你不算胖，如果說是臉型顯胖，那也不是減肥能改變的。所以，不需要特意減肥，自信一點，你沒有問題。

在意外貌是典型的青春期心理，並且對於成年人也是正常的，不用為此自責。而改善外貌的方式很多，讓自己覺得舒服就好。不過由於你現在是高中生，能夠花在這方面的精力有限或者幾乎沒有。所以你最好調整心態，把這件事放一放，等到高考結束，有的是機會改善面貌。

最後，對你來說最大的問題實際上來自母親的挖苦。我的建議是：

一、好好地和她談一下你自己的想法

和父母溝通需要直接一點，說出自己的心裡話。這不一定有效，畢竟溝通是一個大問題，你可以參考關於和父母如何溝通的問題回答。

二、將注意力轉移到其他重要的事上

比如學業，或者你喜歡的繪畫。這麼做的意義是緩解你的焦慮，避免總是為外貌煩惱，耽誤時間。

三、把你的煩惱傾訴出去

傾訴對象可以是朋友，也可以是老師或其他人。一方面，他們也許能給你不錯的建議，另一方面，傾訴本身就是緩解壓力的好辦法。

以上建議，希望對你有幫助。

不要過度在意別人對你外貌的評價，你要自信，每個人的外貌都各有特色，他們對你外貌的貶低只是因為你的長相沒有長在他們的審美點上，你要相信，世界上總會有人能欣賞你獨特的的外貌，如果連你自己都嫌棄自己的外貌，別人對你外貌的肯定你也會陷入自我懷疑中。

1、家長總是習慣貶低自己的孩子，大概你媽媽也沒有受到過太多的表揚和讚美，如果你直接和你媽媽說不要貶低你，大概率沒什麼用，你可以先讚美她，今天氣色真好，今天真好看，衣服真好看之類的（當然你不要在你媽媽蓬頭垢面的時候讚美她，要在她收拾妥帖之後讚美她）

2、你可以把你的作品發到朋友圈等社交平台，等你看到別人的彩虹屁你就會覺得自己畫得真好，你媽媽不懂欣賞。

3、高三先不要減肥，快樂更重要，如果你想減肥，可以高考之後再減。

當你專註你的興趣愛好並且做得很好，你會感到很充實，很自信，你會越來越好看的。

希望對你有幫助。加油。

只要你臉皮夠厚，足夠自信，就行了，要有決心，他們越想嘲笑你，越讓你站不起來，越說你胖的丑，你就應該越要展示你的丑，醜死他丫的。心裡應該這樣想(長的那麼漂亮給你這種人看是不值得的，你他丫的不配)，你就應該越努力，越有決心超越他們，比他們過得更好。當然，你要悄悄的努力，然後驚艷所有人。

首先要自信，不糾結於他人的言語，做好自己，不斷的豐富自己的內涵。

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