女生有心臟病的話怎麼樣減肥和健身才更加科學和安全？在換來更好的身材同時可以避免猝死危險？
我像個推銷員似的到處給人安利我國傳統養生功法，包括五禽戲、易筋經、八段錦、太極拳、八部金剛功，每一樣都很好，找懂的師父教更好。
對心臟病沒有太多研究，但是我印象裏心臟不好就是忌諱劇烈運動給心臟造成太大壓力，我練這些，即使是三伏天汗如雨下，心跳也不會有什麼太大變化（五禽戲、易筋經沒練過）
所以寫出來，給你多一個考慮的選項吧
但最終還是去問問醫生比較好，我不專業，不懂心臟病，只是給你多一個選項
首先，減肥真的主要靠喫，只要喫的正確，自身基礎代謝和活動量就差不多了。
這個您可以先試試。
運動方面可以選擇：
有氧運動：快走，慢跑
耐力運動：瑜伽，太極，廣場舞，民族舞
如果真的想健身房健身的話，很多動作要注意盡量不要做：
1、跳躍類、下蹲類、俯身類、腳高於心臟類、多關節參與的動作，這些動作盡量別做或循序漸進量力而行。
2、注意開胸腔，拉伸胸椎，多做呼吸訓練，並且在訓練中切忌憋氣，始終讓自己攝氧量充足。
按照我兩個心臟不好的客戶服務經驗
在適當減少油脂，輕微運動量（每天20分鐘散步）的情況下，按照膳食寶塔飲食即可減肥。（平均速度約一週1.2斤，減了24個周，差一個星期四個月，減了28斤），心跳速率穩定了，人也精神了，幹嘛都更有勁了。
謝謝邀請。
減肥和健身其實都是我們所說的體適能。更簡單的說，就是有更好的身體健康。
心臟不好，那就需要有心臟監測這方面的儀器的協助訓練。。體系能訓練，能夠讓心臟的負荷更好。適當的訓練能夠提升心血管功能。肥胖會讓體外瀦流的血更多。這樣變得迴心血就有困難，心臟的負荷就會更大。所以減肥也是能夠更好的保護心臟。身體肥胖還容易引起身體的炎症，對心血管系統也是危害。甚至還會引起血管的炎症。
減肥最好的方法還是控制飲食。適當的有氧訓練，能夠很好的調節心血管功能，建議在百分之四五十的心力儲備上進行運動。
試試瑜伽 冥想 太極拳呀
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