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先來說一下為什麼喝咖啡有減肥的效果

有助於脂肪的分解

咖啡因可以刺激我們的神經系統，而神經系統直接會向脂肪細胞發出信號，讓它們分解脂肪。而且咖啡因還能提升血液中腎上腺素的水平，而腎上腺素可以通過血液抵達脂肪組織，向它們發出信號，命令它們分解脂肪，將脂肪酸釋放到血液中。

所以說喝咖啡能瘦，還是有一定科學依據的。

咖啡能加速新陳代謝

我們休息時身體燃燒卡路里的速度被稱為靜息代謝率，代謝率越高，減肥就會越容易，而且多吃也不會長胖。一項研究顯示咖啡因能把靜息代謝率提高3%-11%，劑量越大，效果越明顯。

另一項研究顯示咖啡因能使瘦人的脂肪燃燒增加29%，而肥胖者只能增加10%。這種效應似乎會隨著年齡的增長而衰減，越年輕效果就會越好。

咖啡能長期減重嗎？

短期來看，咖啡因的確能提升代謝率、增加脂肪燃燒，但是一段時間後，人們就會變得耐受、咖啡因也會變得不再有效。不過，即使咖啡不能讓你消耗更多熱量，它還是有減弱食慾的效果的。

看到這相信大家應該就能明白了，咖啡因短期能加快新陳代謝，但長期來看，隨著飲用者咖啡因的耐受，這種作用會逐漸消失。如果你喝咖啡是為了減肥，最好是用循環的方式來喝，避免產生耐受。比如連續喝兩周，然後停個兩周。

再來說一下為什麼喝速溶咖啡不會瘦

速溶咖啡中有一種成分『植脂末』（奶精），它是以精製植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產品。攝入過多的氫化視頻，會增加壞膽固醇的水平，從而引起肥胖、心血管疾病。而速溶咖啡中一般都含有糖分，糖類的攝入會引起血糖的升高，身體處理不了的糖分，也會堆積成脂肪。

問題回答完了，希望朋友們多喝現制的咖啡，少喝速溶的、含糖高的咖啡。

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謝邀。第N次看到這類問題，我覺得我有必要認真回答解決一下。

先說說減肥這個話題。

脂肪是人體內最重要的儲能物質。健身的朋友都知道，控制熱量攝取對於減脂特別重要。

百度百科裡也可以查到，所謂減脂，就是根據能量守恆定律，當「攝取熱量 = 消耗熱量」 蹺蹺板平衡時，體重保持穩定；當「攝取熱量 &> 消耗熱量」蹺蹺板偏向口部時，體重處於上升趨勢；而當「攝取熱量 &< 消耗熱量」蹺蹺板偏向體內時，體重處於下降趨勢。這就是「熱力學法則」——熱量平衡原理。

所以要達到減肥目的，不管是吃什麼喝什麼，你需要控制熱量攝取。

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其次，攝取熱量多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。

因人而異，影響熱量攝取的因素跟勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況有關。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。僅供參考。

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再次，喝黑咖啡能減肥嗎？

先不討論雀巢的速溶黑咖啡。我們就說純的現磨黑咖啡。

一杯100毫升的黑咖啡只有1大卡的熱量，熱量非常小了，而且純的黑咖啡可以將脂肪分解成脂肪酸，它本質對減脂是有效的。

但是如果你靠黑咖啡去減脂，而不控制其他食物的攝入，那一定會物極必反。

黑咖啡一次喝的太多，也會對身體有不良影響，也容易導致出現睡眠不好。

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最後，看看雀巢速溶黑咖啡的成分表。

雀巢的速溶黑咖啡，每100克有1495千焦的熱量。現磨黑咖啡，每100毫升有4.18千焦。

看到這裡，我覺得同學你可以自行取捨了。

以上，希望可以幫到你。

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減肥效果不會很好，速溶咖啡基本上只含有原本咖啡豆里的咖啡因加上各種人工添加劑，長期喝不但減不了肥，而且對身體有害

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首先速溶不是真正意義上的咖啡 其次 看下配料表裡大堆不代謝的添加劑

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評論里來了一群賣咖啡豆的公眾號.......

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咖啡不是減肥，咖啡是促進新陳代謝，體內運動，減肥還是要運動，節食啥的都不行，而且喝咖啡再去節食特別傷身體。

然後！！速溶不行！！針對三合一二合一那些，植脂末對你減肥沒有任何好處！！！！反而對心血管並不好

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純黑咖啡可以 裡面有添加的不行

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