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晚上關燈看手機，這確實對眼睛是不好的。夜晚手機屏幕的光線總是會顯得過於刺眼，因為手機屏幕以外的環境光線太弱或者說完全黑暗，兩者的光線亮度差異過大，眼睛會變得緊張起來，晶狀體變凸，瞳孔會不自覺得變大。

瞳孔長時間張大，容易造成眼睛疲勞。另一方面也會造成眼壓的升高，眼部供血不足，長此以往會造成不可逆的視神經損傷，從而引發青光眼。

那在電影院看電影跟晚上關燈玩手機一樣嗎？它的傷害會更大？

電影院看電影，晚上關燈玩手機，雖然是類似的場景，但是它們有實際性的差別。

屏幕的大小完全不同，屏幕越大，越可以減少環境光線與屏幕的亮度差異，對眼睛的傷害也就越小；

屏幕與眼睛的距離，毫無疑問看電影時眼睛離屏幕的距離至少有兩米之遠，而看手機的時候，眼睛離手機屏幕也就十來二十公分，光線亮度與距離的平方成反比。

且電影院看電影，是間接光，投影儀的光先打到幕布上，幕布上的光線再進到眼睛，幕布的反射率大概只有18%，所以這樣的反射光被削弱了很多，已經變得很柔和了。但是手機的光是直接進到眼睛的，短距離加上直射光，進到眼睛的光強度是非常大的。所以你看手機屏幕一定會覺得刺眼，但是看電影的時候你是不會覺得投影屏幕刺眼的。

最重要的一點，是時間長短的問題。看一部電影，也就兩小時。但是你晚上關燈玩手機，可以只玩兩小時嗎？你看電影也不是天天去看，但是手機你是一定會每晚都玩的。長時間、日復一日地關燈玩手機，那對眼睛的傷害是絕對會比看電影的大啊。

所以千萬不要為了省幾塊錢的電費，關了燈躲在被窩裡玩手機，這對眼睛的傷害是很大的。

還有在晚上關燈玩手機，之所以傷眼還跟手機屏幕產生的短波藍光有很大的關係。

長時間的短波藍光照射眼睛，會造成睫狀肌長期緊繃，視網膜色素上皮細胞以及感光細胞的損傷，導致我們的視功能下降，近視度數加深。除此之外，手機的藍光光照還會抑制褪黑素的分泌，褪黑素是跟睡眠息息相關的一種重要激素，如果褪黑素分泌不足，人就無法生成睡意，跟白天一樣精神，睡不著覺。

所以我們白天用電腦工作要注意防藍光，晚上玩手機更要防藍光。選擇一副好的防藍光眼鏡，在玩手機的時候戴上，減輕進入眼睛的藍光強度，保護視網膜上的感光細胞，提高我們的睡眠質量。最近身邊的一朋友給我推薦了安汰藍的防藍光眼鏡，感覺用了之後還不錯，之前買的防藍光眼鏡都有些色差，看東西有些難受，這個眼鏡的高清款感覺還行，沒有色差困擾。

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我覺得很大，尤其是3D，現在看IMAX眼睛都會疼，但是效果好沒辦法。

所幸不是天天看時時看。

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只是對眼睛傷害大小不同罷了。晚上關燈看手機往往是長期養成的習慣，危害極大！而偶爾看看電影，只是會產生一定的疲勞感，可以看過電影閉眼短暫休息來緩解的。

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屏幕越大傷害越小

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電影跟手機屏幕是兩碼回事

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