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我也是一個自制力很差的。我發現，我們需要做的不是去剋制自己的慾望（我猜題主指的慾望是貪喫貪睡，打遊戲刷段視頻無節制，消費揮霍無度等等負面的慾望），而是要引導自己的慾望，讓它驅動我們去做那些正確的、應該做的事。

方法一：我自己高中時候用的。我沒有自制力，自己星期天在家寫作業效率很慢。但是我暗戀班裡一個女生，當我聽說她每個星期天都去綜合樓一樓的自習區寫作業時，我就為了和她在一塊兒學習，為了克服自己懶惰的毛病（一箭雙鵰），也總是去。後來她和班裡另一個男生處對象了。我卻養成了週末一個人去自習的習慣。也不算沒有收穫。

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應該打破自己的生活慣性，嘗試運動進一步堅持鍛煉，身的改變到心的改變最直接也最容易，自己更能持續有頻率的喫苦，耐受力和耐心得到恢復，從而自控力增強，控制慾望的能力得到基本改善

還應該培養更多的好習慣，比如看書，比如穩定且緊密的社交，健康而向上的生活狀態就轉起來了，這時候自己的自制力已經很強大

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假如喫辣條喫上癮了，每天一袋，那麼就說服自己每兩天一袋，雖然不能戒掉，但也能讓危害減半了。

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那就不要剋制了，只要不違法，不違背道德要求就好！

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