我唯一使用的深層清潔類泥膜，內含亞馬遜白泥成分，吸附性較強，敷在面部後，能感受到緊繃感，清洗後，又不會幹燥，膚感很好。能夠改善面部油脂分泌過多的現象。不過需要每周堅持使用，不然會反彈。

• 第三周

來到了第三周，此時面部皮膚肯定比原來水嫩多了。泥膜也不需要天天敷了，一周1—2次就可以，精華、水乳繼續使用，防晒類產品也可以安排上了。

第三周把重點放在身體護理上，既然想讓皮膚變的水嫩光滑，不可能僅僅保養面部，身體也要一視同仁。

從頭到尾。

頭皮需要護理，頭髮需要護理，頭皮的護理，選擇清水浸濕、使用洗髮水中間，對頭皮適度的按摩，能夠讓油性發質得到改善，再也不用油膩膩的了。頭髮的護理，選擇滋養型的護髮素，避免乾性發質的乾枯和分叉。

其次身體的特殊部位，比如手肘、膝蓋、腳踝、屁股黑印，還有最討厭的背部痘痘，需要用強有力的厚重磨砂膏打圈按摩，身體其他部位，需要質地稍微柔軟的磨砂膏。至於雞皮膚呢，就只能拜託身體乳了，而且雞皮膚不可能在一周的時間裡得到完全的改善，長期使用吧。

雙手和腳丫，也需要額外的護理，雙手建議使用手膜+護手霜，雙腳可以用磨砂膏揉搓，然後塗點大寶就可以。

推薦

• 貝緹雅美頭皮滋養霜

黑科技吼，在線下門店買了一次後，就忍不住回購，你的油發在用了之後，我相信會和我一樣。味道撲朔迷離，但不算難聞。在洗髮水前使用，使用後頭髮蓬蓬鬆鬆的感覺，像我差不多兩天洗一次頭髮，現在堅持3—4天的樣子，不錯。

• 韓芙洛磨砂膏

外瑞香，在還沒開蓋前就能聞到一股甜甜的香橙味，質地很軟，適合全身使用，顆粒很小，揉搓起來有種異樣的快感，很舒服。隔一天用一次，我是拿它當做日常使用的身體護理產品。

• 米雲簡立凈

蜂蜜味的手膜，我以前有用過，一周的時間，兩隻手就有明顯的差距，一個是白，一個是嫩，尤其是指關節，差距特明顯。蜂蜜味有些濃郁，在上課時用，周邊總有同學小聲嘀咕詢問誰在喝蜂蜜，哈哈哈哈哈哈哈

• VHE足膜

足膜的用處就大了，如果一個月後要結婚，突擊多用腳膜，畢竟新娘要從頭到腳的美和香。平常時候，我一周用一次足膜，訴求是香和白，秋冬會頻繁一些，避免乾燥。如果你的腳粗糙且有腳汗，建議泡腳+腳膜，用一周。

第四周

一個月的最後期限，其實也不用格外的做什麼了，只要再定期敷個保養型的面膜，做好每周定期的敷泥膜，日常的潔面、化妝水、精華、乳霜、防晒，從粗糙的肌膚變得光滑水嫩，完全沒得問題。

重點還是在堅持，像最初的刷酸，三天打魚兩天晒網，這不純屬扯淡呢嗎，向著自己理想的模樣，堅持才有意義。

面膜的種類有很多，像什麼美白抗衰面膜，我不是很建議使用，因為既貴又沒啥用，老老實實的敷一些上臉不刺激、香味不刺鼻的補水面膜就好。

推薦

• CJ美肌面膜

單純的補水面膜，成分精簡，有添加新型的保濕成分聚谷氨酸鈉，是新一代的生物科技保濕成分。補水面膜，最直觀的好處是角質被水浸潤後，會有提亮效果，而且補水效果好，觸摸皮膚時會有一種摸暖水袋的感覺，emmm暖水袋...

• 緹婭菲洛微晶煥采精華露

常用的精華，白天可以用於抗氧化，晚上也能用於美白，算的上一瓶多用的精華了。質地很漂亮，之所以用漂亮形容，是因為琥珀色的光芒實在抓人眼球。核心是煙醯胺+VC乙基醚復配，抗氧化兼具美白，性價比還是很高滴。

• ZOZY防晒霜

物化結合的防晒，日常通勤逛街購物都沒問題，有些微提亮效果。質地細潤，成膜後有輕微泛白，但是不妨礙它的水潤，膚感不賴，潔面可以洗乾淨。

完畢！！！！！！

最後復盤一下：

第一周：

堅持刷酸，健康膚質選擇果酸，皮膚不耐受選擇角質分解酶類產品。第二周：

堅持敷泥膜，有黑頭問題，重點照顧一下鼻頭和鼻翼。

第三周：身體護理，油發做好頭皮清潔，干發做好頭髮滋養，磨砂膏、身體乳對應不同問題。第四周：做好維穩，每周定期敷一片補水類面膜。

期間需要堅持做：

防晒、精華，根據環境和膚質，選擇相應的保濕乳液或面霜。

最後，讓皮膚從粗糙到光滑水嫩，一個月是綽綽有餘了，關鍵就在於方法選對。第二周、第三周、第四周，完全可以同時並進，但是在集中護膚時，我還是比較建議分段進行，給皮膚一點緩衝的時間。

等到一個月的時間結束，如果有改變，就來還願吧。

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我看到這個話題嘴裡的辣條都笑的噴出來，姐姐一個月呀！我感說醫美都不敢這麼吹牛的吧！？

雖說我的皮膚不算很好吧，但是我的經歷是絕對可以拿出來說話的，說實話之前的我都不敢想像過我會有這好的皮膚：

高中那會太喜歡吃辣了，還天天熬夜追劇 結果就是

（滿臉痘痘）

那個時候其實還挺自卑的.............不過現在已經過去了我發現只有皮膚好了才有讓人打扮的慾望，才會讓自己一步不走向精緻。

（嘻嘻今天穿這身還有小哥哥要我的微信，哈哈哈人生第一次）

以下是我多年總結的護膚經驗，不知道對你們有沒有但是幫助了我太多太多！！！（記住好皮膚真的是需要時間調養的。）

1.不熬夜

說實話這個我想那麼都膩了吧，但是我還想說熬夜不僅使皮膚差身體終究也會扛不住的，妹妹。

看完是不是想著不會再熬夜了， 別光想 給老子做!

2多喝水

知道嘛，我們公司有個女孩皮膚賊拉好一點毛孔都沒有，我（變態）細心的觀察了下，人家真的是一天八杯水一杯都不少。

喝水可以促進新陳代謝，加速排毒。

不要以為喝飲料就是喝水了啊，給我滾犢子不喜歡喝水的花茶可以給我安排上，再說女生多喝花茶好處多多啊~~

3護膚一定要對！

（不要以為你用了神仙水就有神仙姐姐的皮膚了）

適合自己的才是最好的，還有一定要正確護膚有自己的護膚觀念不要總是被一些網紅無腦的洗腦。

清潔：

①有條件的備一個洗臉巾吧，毛巾長時間真的會滋生細菌。

②市面上假氨基酸太多，一定要睜大眼睛

安牧丹洗面奶

說實話是除了芙麗芳絲潔面我第二喜歡的潔面了，包裝簡單大氣是我喜歡的菜，它是一款純氨基酸潔面無皂基成分，我很喜歡洗完臉的膚感不假滑也不緊繃。

含玫瑰花水和木瓜蛋白酶的添加，洗臉的同時完全不會帶走皮膚的水分，擠出來是白色的乳液狀淡淡的玫瑰味很好聞，發泡能力很好每次都可以搓出好很多綿密的泡沫，洗完臉真的很舒服。

安牧丹 玫瑰凝時潔面乳洗面奶女男學生補水保濕緊緻毛京東￥ 78.00去購買?

保濕補水：

①水乳只需要選擇補水保濕即可。

②敏感肌一定要選擇無酒精香精防腐劑的。

CJ小白瓶水乳

我不知道已經回購了幾次了，真的無論是成分還是膚感都深得我心的那種。巨補水補水但是一點都不油膩，膚感很清爽類~

它是一個葯企品牌專為敏感肌研發的護膚很溫和適合於任何膚質，這款水乳主要還是以保濕維穩為主酵母精華+牛油果乳液的搭配，酵母有調理角質功效 牛油果乳液則跟黛珂的有的一拼，炒雞炒雞的水潤。乳液的質地更像啫喱一樣推開化成水狀用完皮膚特別水潤，而且現在皮膚狀態一直一直很穩定。

CJ敏感肌小白瓶水乳套裝女士補水提亮膚色修護角質滋養京東￥ 149.00去購買?

精華：

①精華分子小，易吸收。

②精華可以多多投資。

蘭蔻黑精華

雖然都說歐萊雅是它的平價替代，但是在我心裡是完全替代不了的好嗎？同樣都是二類酵母衍生物有一定的修復作用，但是歐萊雅給我的感覺更加粘膩有點不吸收悶痘的感覺。

但是蘭蔻就完全不同半蛋清的質地流動性很好，不僅好吸收還能促進後續的護膚品吸收，作為一個肌底液是真的很不錯了，早晚搭配著使用皮膚會變得很穩定很細膩。

蘭蔻（LANCOME）新精華肌底液小黑瓶第二代 面部精華 3京東￥ 760.00去購買?

防晒一定要給我做好。

①不是只有夏天才做防晒，秋冬也要防晒。

②硬防晒+防晒霜是最好的防晒措施（就是帽子+墨鏡+防晒霜）

ZOZY防晒霜：

今年夏天我一直在用的防晒霜，要說本來這個價錢我是用來塗身體的結果發現防晒效果真的真的很贊，所以我立馬用來上臉了，防晒指數真的很高spf50+高倍防晒適合戶外。

乳霜的質地成膜很快，每次用完一點都不油膩反而很清爽對後續的上妝也完全沒有問題，主要價格白菜對後續的底妝也無礙。

ZOZY防晒霜乳男女戶外防止紫外線隔離保濕清爽不油膩SP京東￥ 78.00去購買?

內調很關鍵

雖然現在有很多人說吃什麼什麼皮膚會不會變好，雖然做不到那麼極致但是有一定影響皮膚好的因素。

銀耳、紅棗、燕窩、桃膠想辦法一周做兩次給自己吃，尤其是女生這些東西真的對我們太好了（盡量少放糖）

我自己會在家給自己煮：

痘痘肌戒糖要比戒辣更重要！！（真的要記住這些）

各種女明星都在呼籲戒糖的好處，要知道：高糖分的食物增強機體新陳代謝的功能這類型的食物會導致皮脂腺分泌增多

造成毛孔堵塞從而使痤瘡會一直反覆出現！！

下面是我戒糖的標準：

①.不喝含糖飲料（包括含糖咖啡、酸奶最好買低糖）

②.不吃甜品（比如雪糕、精緻餅乾、蛋糕、沙拉醬、奶茶）

③.不吃糖（口香糖也不行）

④.喝酒時不加飲料、配料（拒絕雞尾酒、菠蘿啤也不行）

⑤.少吃糖加工食物，多吃粗糧。比如精緻麵包、白米飯應該用全麥麵包、雜糧飯代替。

其實最好的是少吃外賣、下館子，有條件的可以選擇自己動手做飯吃！

5睡前泡泡腳

泡腳好處太多太多了可以促進血液循環尤其是手腳冰冷的女生一定要去買一個泡腳桶。、

泡腳的好處：

1改善局部血液循環.2驅除寒冷.3去臉部蠟黃

可以適當的給泡腳桶里加點料，比如生薑、艾草、或者泡腳藥包。

好了基本就是這些了，就兩個字：堅持！！！

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還有別再讓我看到誰誰誰說什麼28天吃出牛奶肌、還有什麼不要白了不要白了男朋友要跟我分手這種標題黨了！！！

球球球球贊！！

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28天養出白嫩水光肌，素顏都敢出門，內調外養同樣重要！！！

我始終相信內調外養一樣重要，一個月前我皮膚還暗淡無光呢，現在臉是自己帶光，不是出油的光哈，就是水嫩嫩的，跟打了水光針一樣，今天把方法教給你們，希望你們都有個水光肌皮膚!

內調

先把這 個內調的方子告訴你們，內調主要補膠原蛋白，誰吃誰有用，皮膚眼瞅著變得水嫩!

桃膠+銀耳+百合+蓮子+桂圓

說真的，年齡大了，就得抓緊時間養生，並且女生過了20歲，膠原蛋白流失的就快，這些個東西搭配在一塊，膠原蛋白真的超級高，這個也不是我自己瞎搭配的，原來內分泌失調我媽帶我看中醫去給我開的，調理內分泌對皮膚還好，那陣子我長痘失眠，在家我媽給我煮著吃了一個暑假，剛開始沒感覺，反正這些東西比葯好吃多了，吃了一個月， 痘痘就是神奇的下去 了，晚上睡覺也不失眠了，這個湯還真的管用!!!

◆做法

1. 準備桃膠三顆，銀耳一小朵，百合3片，蓮子10顆，桂圓5顆~
2. 桃膠，銀耳提前一天泡發好，桃膠三顆就能泡出一大碗，銀耳一小朵也能泡出一大朵!
3. 煮的時候放在一塊煮就行，可以自己加紅糖,蜂蜜，牛奶，根據自己口味，隨意加就行!

外養

日常的清潔很重要，不僅僅是面部清潔，還有身上，我們的身體每天都在新陳代謝，身上會殘留沒有代謝完的老廢角質，堆積久了就會造成皮膚的粗糙、暗沉，長痘痘粉刺等問題。加重皮膚的負擔。

潔面

Elat MD氨基酸洗面奶

Elat MD氨基酸洗面奶，自用款，基本用過的都會喜歡，30秒自動起泡，不含油分，ph值接近肌膚天然弱酸性，泡沫綿密順滑，深層清潔毛孔，不會引起皮膚乾燥，不刺激肌膚，溫和親膚，痘痘肌、敏感肌、孕婦都可以放心使用

潔膚

櫻雪芙磨砂膏

主要用來改善皮膚粗糙暗沉，雞皮膚橘皮細紋的，軟軟糯糯冰淇淋質地，裡面的磨砂膏顆粒是核桃殼粉比較圓潤，大小分布使用起來層次分明，非常舒服沒有疼痛感。

可以很溫柔的去除身上的老廢角質，含有乳木果樹果脂，天然的保濕因子，滋養水潤；紫玉蘭提取物，補水保濕抗氧化抗衰老，還有提亮膚色的作用。洗完之後感覺身上的毛孔都打開了，光滑水嫩的。

補水

自然堂兩部曲面膜

這個兩部曲面膜剛出來我就入手了，個人認為夏天更時候敷玻尿酸素顏緊緻這款，清爽不油膩，面膜紙是才用超細纖維膜布，像奶皮一樣，服帖性很好，用在臉上超級舒服，敷完之後整個臉水嫩嫩的，只要補水到位，長痘還有毛孔粗大都會有改善。

美白

Olay光感小白瓶

去除皮膚暗沉的效果太絕了，簡直就是熬夜星人的福音。我的嘴角暗沉非常嚴重，用了這瓶美白精華~沒想到效果真的太神奇了

裡面擁有煙醯胺成分，很好的去處皮膚暗沉發黃，堅持使用就能很明顯的感覺到整個皮膚透亮了許多，甚至連一些小痘印都有所改善!!

值得一提的還有它的質地超級清透，雖然是精華但完全不油膩，吸收超級快，油皮也毫無壓力的使用~滴管的取用方式也超級方便並且衛生，一次一滴管就剛剛好，真滴性價比極高

防晒

資生堂藍胖子

淺粉色液體，質地輕薄,比較水潤，清爽不油膩而且不會拔干，防晒能力超強，，特別是它的獨特wetforce水動力防護技術，防水抗汗已經不是重點，它是遇水更強，非常適合夏天或者到海島熱帶國家旅遊的時候用。

生活習慣

1. 少吃糖，糖會導致油脂分泌旺盛，導致膚色暗沉，少吃油膩刺激的食物，多吃蔬菜水果類。
2. 多喝水，早上起來空腹喝一杯溫開水，可以加快新陳代謝，排毒。
3. 多運動，出汗的那種，出汗也是一種排毒方式，運動出汗後皮膚會特別好，運動也會促進新陳代謝和血液循環，對新生的紅痘印也有改善的作用。

好皮膚都的長期養出來的，一定要堅持！

最後希望姐妹們都能養出白嫩水潤的好皮膚~

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現在還能看出來我是那個曾經因為皮膚不好自卑的女孩子嘛

皮膚是靠養出來的，那段時間，剛迷上遊戲，熬也少女正式上線，和室友開黑到凌晨，每天如此，然後皮膚就開始懲罰我了

別人都沒事，只有我、只有我、只有我變成了這個樣子，白瞎了媽媽遺傳我的好皮膚了！！！

整張臉都成這樣了，然後立刻、馬上卸載遊戲，比起臉什麼都不重要了

皮膚恢復期一定要內調加外養，效果會更快，但是一定要堅持，我的皮膚可以變好就是靠【內調加外養】，飲食、睡眠已經爛大街了，就不多說了！！！

現在的皮膚：蘋果原相機拍攝，童叟無欺，信我就繼續往下看

【內調】

• 這些花茶配方還是從學中醫朋友那裡抄來的，她說是她們老師給的（現在皮膚好了，已經不喝了，所以儘力找的網圖，哭唧唧！！！）

【菊花檸檬茶】

功效：祛痘消炎祛閉口

材料：菊花+檸檬

• 單喝菊花可以提神醒腦，清熱降火，搭配含豐富維C的檸檬，一起泡水喝具有抗菌消炎，提高免疫力的作用，連續喝兩星期，不經閉口逐漸變少，連紅腫的痘痘都消下去

【檸檬玫瑰茶】

功效：活血淡斑去痘印

材料：檸檬+玫瑰花

• 這個茶是我平時喝的最多的，味道蠻清香的，除了美白，可以加快血液循環的玫瑰，加些檸檬可以淡化黑色素，祛斑，去痘印，即使是曬斑也可以淡化一點

【菊花紅棗茶】

功效：護眼養眼消除疲乏

材料：菊花+紅棗

• 經常對著電腦的學生或上班族，難免會用眼過度導致眼乾疲勞，可以試著喝菊花紅棗茶
• 菊花和紅棗有養血安神、補肝明目的作用，多喝能夠起到護眼的功效，還能緩解疲乏

【菊花陳皮茶】

功效：去黑頭收縮毛孔

材料：菊花+陳皮

• 陳皮直接泡水喝除了有清腸胃，下氣消食的功效,還能去黑頭。菊花可以加速身體的新陳代謝，調節內分泌失調，在做完去黑頭的皮膚護理後喝上一杯，收縮毛孔的效果比較好

【枸杞紅棗茶】

功效：改善暗沉提亮膚色

材料：枸杞+紅棗

• 同紅棗玫瑰花茶差不多，都有美白的功效，但這個比較適合經常熬夜後皮膚變得暗沉的小姐姐喝主要是提亮膚色，解決氣色導致的膚色暗黃問題，另外還有保護心血管的作用

【紅棗玫瑰茶】

功效：美容養顏暖胃養肝

材料：紅棗+玫瑰花

• 玫瑰花有促進血液循環的作用，可以養顏美容，活血美肌，暖胃養肝，預防便秘，而紅棗味甘性溫,主要功能為補中益氣，養血安神，它可以起到鎮定.安撫的功效

外養

潔面

• 只有把臉洗乾淨了，後續護膚品才能吸收，清潔最重要
• 最好用氨基酸的洗面奶，氨基酸洗面奶比皂基的溫和很多

澳萊莉氨基酸洗面奶

泡沫很綿密，超級柔軟，上臉很舒服，有種把臉埋進雲朵的感覺，洗面奶一定要選擇氨基酸的

這個洗面奶很溫和，我平時睜開眼睛看哪裡沒有洗乾淨的時候，眼睛不會感覺到辣

洗完臉上也很乾凈，摸著嫩嫩的，很舒服，不會感覺緊繃，但也不是那種假滑的感覺，毛孔都洗透的感覺

防晒

• 想要皮膚變好，防晒必不可少，紫外線會使皮膚變黑，並產生自由基
• 自由基過多，會加速皮膚衰老，一年四季每天都要用防晒

嘉蘭杜汀防晒霜

先聲明防晒一年四季都要認真塗，不僅是防晒黑，更是抗衰老！！！

它還有一個名字叫「小奶瓶」，水包油技術吸收的很快，重點是一點也不油膩，很好吸收，更重要的是沒有酒精味！！！

敏感肌用著絲毫沒有壓力。被稱為油皮親媽，干敏皮親爹

防晒指數SPF50+PA+++，用來室外塗，完全沒有問題，成膜速度巨快，可以說瞬間成膜

竟然有庫拉索蘆薈葉汁、馬齒莧提取物、北美金縷梅水等多種有效舒緩保濕成分，真的可以護膚

很少有一個防晒，可以做到這樣的面面俱到，所以我必須為它代言！！！

補水

• 只有讓肌膚喝足了水，肌膚狀態才能穩定，能防止因為皮膚缺水產生皺紋

蘭蔻緊緻塑顏霜

在千元內的面霜里功效一定是佼佼者!專治臉垮!緊緻+保濕一步到位!拯救鬆鬆垮垮的臉!

淡化法令紋、緊緻下顎線輪廓、提亮膚色。

玻色因：緊緻輪廓

水解亞麻籽精粹：淡化紋路預防鬆弛

乙基vc：淡化色斑提亮膚色

不厚重易推開，潤而不油!質地就很像冰淇淋快要融化的樣子，味道就像小時候媽媽給用的雪花霜一樣，超懷念!

摳硬幣大小，放在手掌心搓熱再輕壓上臉(這款其實不用乳化) !劃重點，搭配按摩方法，會更能體現它緊緻的功效!

嘉蘭杜汀保濕舒緩精華

這個精華的植物提取物還是蠻多的，積雪草提取物，馬齒莧提取物，母菊花提取物，牛蒡根提取物，裂蹄木層孔菌提取物

不管從補水保濕還是舒緩修護方面作用都是特別值得誇讚，啫喱水水的感覺，上臉瞬間吸收，一點刺痛感都沒有

包括裡面含有β-葡聚糖成分，能夠促進皮膚細胞活性，加強細胞代謝，延緩皮膚衰老~，修復肌膚屏障的效果也很好

南袖睡眠面膜

含有β葡聚糖，能夠抗初老，曬後修復，谷胱甘肽能夠增強肌膚防禦力，六胜肽能有效減少預防面部皺紋

淡淡的玫瑰味道，很水潤就這個味道就愛了，質地特別像果凍一樣晶瑩剔透的，使用也很簡單，洗完臉直接厚塗一層就可以了，超級水潤！！！

不含香精防腐劑、風險成分及孕婦慎用的成分，敏感肌也可以放心大膽的使用，裡面添加成分有鎮定消炎的作用，還可以提亮肌膚

隨著年齡增長，人體內的玻尿酸，在一點點減少，補水保濕必須放在第一位，皮膚狀態才會好

【身體美白】

亭玉戀身體乳

這個是我現在還在每天用的身體乳，奶香味真的是超喜歡了，重點還真有美白作用，含有白薇提取物，山羊奶提取物，煙醯胺

塗上超級滋潤，一點都不粘膩，一般洗完澡3分鐘都用上了，不用再怕起干皮了

煙醯胺純度達到99.8%，不是所有的美白身體乳都可以達到這個水平的

小分子深入肌膚進行深層美白，現在已經比對象白很多了

【祛痘】

• 剛開始長的都是那種紅腫的痘痘
• 導致上妝都很難，痘痘真的太影響顏值啦！！！

夫西地酸乳膏

這個去紅腫的痘痘非常有效，當時去診所，醫生就給了一管這個藥膏，從此就愛上了，痘痘紅腫的時候，用兩天痘痘就癟了

基本上一般的早上塗一下，晚上塗一下就OK了，一隻可以用很久又很便宜，塗上就像沒感覺一樣，但是祛痘效果真的是很好（僅限紅腫痘痘）

【去黑眼圈】

• 熬夜最明顯的就是黑眼圈了，遮瑕都遮不住的大黑眼圈
• 都要被當做「優秀的時間管理者了」

蘭蔻小黑瓶發光眼霜

主要成分是「酵母精華」，可以激活細胞促進血液循環，特別適合熬夜黨和血管型黑眼圈

淡化眼周細紋，淡化黑眼圈，改善浮腫，保濕抗衰，功效還是比較齊全的，有抗初老需求都可以試試

乳白色的嗜喱質地，輕薄不油膩好推開，也很好吸收，不會讓眼周皮膚長脂肪粒，味道:蘭蔻家很經典的淡香一點也不沖鼻,很安心的味道，現在黑眼圈已經完全沒了

能讓我一整天眼周肌膚保持水潤感，保濕效果很好、晚上睡前我會疊加多一個眼部肌底液，按摩吸收後再_上發光眼霜，就算前一晚熬夜，隔天起來也不會讓我看起來太疲憊

【抗老】

• 一定年紀之後，皮膚會越來越差，抗衰老此時尤為重要
• 默默在同齡人中發光！！！

澳萊莉彈力水乳

這個是澳洲的牌子，蘊含了葡萄籽提取物、母菊花提取物和補水大神透明質酸

主打：緊緻肌膚，補水保濕、淡化細紋

葡萄籽提取物，可以抗氧化、消除自由基，增強肌膚免疫力等等

水就是每天洗完臉一噴就好了，噴頭很方便，噴完一拍就吸收了，我一般晚上會多用點這個水乳，然後也不油膩，看著就很水潤

用完一整天皮膚都很水潤，用完一套之後，明顯感覺皮膚和之前差別很大，皮膚細膩平滑了很多，毛孔都變小了

裡邊很多純植物提取物：進口積雪草、母菊花等，很溫和，敏感肌用著也可以，抗初老首選

最後希望姐妹們接我一起變美啊，堅持最重要哦

最重要的就是給個贊啊！！！

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來來來，乾貨分享不摻一滴水！

一個月養出白嫩好皮膚，護膚品+內調一樣也缺不了~

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首先，肺腑之言，不要熬夜！！！

你知道熬夜對皮膚的危害有多大嗎姐妹？

加速皮膚乾燥；眼袋、眼睛紅血絲、黑眼圈等；皮膚毒素堆積，從而容易出現色斑和痘痘現象。

總之，長期熬夜的你，要麼已經是黃臉婆了，要麼以後會變成黃臉婆，不是不到，年紀未到呀~

所以各位小寶貝晚上要早點睡覺，十一點之前入睡，再不濟也要晚上十二點之前入睡吧？

其次，內調做好了，效果比大牌護膚品還要好！

?讓皮膚水靈靈~銀耳粥

每天喝一碗都不會多！尤其是乾燥的秋冬季節，更需要銀耳粥來滋養皮膚。

秋冬是養肺的季節，所謂的養顏先養肺，肺主皮毛，肺臟通過它的宣發作用，將精微物質傳輸於皮膚毛髮之上，讓皮膚更加平滑有光澤、氣色好。所以肺好了，皮膚就會好。

而銀耳粥有滋陰潤肺、美容養顏的作用，經常喝，對皮膚是極好的。

?去黃美白補氣血~黑糯米粥

材料：

紅棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克，紅糖適量。

做法：

(1)大棗洗凈待用。

(2)桂圓去皮洗凈待用。

(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

很多女孩子氣血不足導致臉色發黃，堅持補氣血就能去黃美白，讓你氣色足足的！黑糯米粥比較溫和，不會上火，而且還健脾胃，皮膚髮黃的女孩子一定不能錯過哦~

?好氣色喝出來~養顏花茶天天喝

紅棗枸杞茶是最簡單的茶了，很適合日常飲用，尤其是經常熬夜的女孩子、上班久坐、氣血不足的，都可以喝哦~

但其實枸杞紅棗茶的作用不夠明顯，有時候身體虧損比較多的話，我比較建議喝配方茶哦~

就是配方材料比較溫和、齊全而且效用比較明顯的茶，我最喜歡喝的是下面這個

可以日常喝，長期喝，不會上火。我之前是因為想要美白，養出一個白裡透紅的氣色，當時恰巧氣血不足，朋友安利給我這個茶，堅持喝了一段時間發現，臉色真的有變紅潤，而且超級好喝喲~

最後，外用護膚做到位！

雖然護膚品對皮膚的作用是有一定上限的，但是基礎護膚工作如果不堅持，最終你的皮膚還是會很粗糙~

?一年四季都要防晒——遮陽傘+防晒霜相結合

防晒做不好，不僅變黑還變老！所有說，最重要的防晒，其實是為了防光老化。我出門的時候是一定要帶傘的，尤其是夏天的太陽，熱到空氣都扭曲！

防晒霜，要選擇適合自己膚質的，油皮一定要選擇清爽乳液型的，干皮要選擇滋潤型的。

防晒界扛把子——安耐曬、資生堂藍胖子

都是比較出名的，而且防晒力度杠杠的，防水防汗，出門爬上都能用，軍訓也能用。

?堅持使用精華液~

過了20歲就是使用精華液的年齡了，我之前也嘗試過好幾種精華液，總結一下發現最好的還是蘭蔻小黑瓶，比較溫和，過了20歲也可以用。

雞蛋清質地，拍在臉上秒吸收，膚感很好，我感覺這個精華能促進後續吸收，調節皮膚微生態平衡，補水保濕，維穩皮膚。

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分享到最後， 其實養好皮膚不容易，並不需要很用力，但是需要很用心！

平時注意清潔，使用溫和的潔面產品；定期去角質，讓毛孔保持清潔乾淨，後續護膚品會更好吸收。

千萬不要按摩臉部！並不能讓你皮膚更加緊緻，相反的手法不當可能會導致皺紋生成。

堅持運動鍛煉！

每天30分鐘的運動時間，每周至少要有5天的運動計劃。因為運動是保持身體代謝的關鍵，而代謝又是養好皮膚、養好身體的關鍵。

其實運動的方式有很多，跑步、瑜伽、跳繩，都可以。

飲食有節，起居有常。皮膚想不好都難~

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