我本身也在學心理學，但是知道理論是一回事，行動能做到是另一回事。一般青春期的人情緒起伏較大，步入我這個年齡應該趨於平和了。但是我沒有青春叛逆期這個階段，現在卻情緒起伏很大，可以因為一件小事高興一整天，也可以因為一件小事鬱悶不快好幾天。情緒波動特別大，而且自己不好調節。我比較敏感，喜歡胡思亂想。有時候很抑鬱，在沒學心理學之前曾經一度懷疑自己有輕度抑鬱症，但是學了心理學之後才知道，我這點抑鬱的程度連抑鬱神經官能症都夠不上資格，只是偶爾心態不好有點傾向而已。我很羨慕那些心態好的人，我知道每個人都有自己的煩惱瑣事，情緒好不好的內因是自己的心態，我想請教一下時長保持愉悅心情和心態平和，或者積極向上的大佬們是如何調整自己的心態的。不想聽雞湯和空泛的答案，能不能提供一些具體的、可操作性強、實際的方法，和自己的心路歷程。

在初高中階段，性情比較乖戾 ，可能毫無預兆就很暴躁或者情緒很低落。暴躁起來會通過砸東西發出大噪音來發泄，曾經砸爛了自家的炒菜的鐵鍋（因為那時候在做菜）；心情低落，會一個人躲起來哭好一會兒。後來，性子莫名柔順了下去，心態平和了下來，耐心好到令人髮指的那種，可以一時間裡，陪一個有溝通障礙的孩子重複玩同一個遊戲十遍以上。家人對於我的變化感受是最明顯的。我自己，對自己的變化是後知後覺的。

回想一下，覺得主要是心態轉變的原因。 之前的狀態:情感空虛、精神空虛

主要原因:

①和家人間相處不好。從小到大，家裡人對我的評價都是較貶義的，比如懶、胖之類的，家裡人口較多，但是沒有聊得來的，經常感覺被家人排斥。

②沒有要好的朋友閨蜜。性格內斂，不主動，也不會去維持關係，會覺得這是件麻煩事，很累贅。

③沒有能夠有一個讓自己持續去做並且會覺得滿足的興趣愛好。

④外界希望我做的我能做好，不會懷疑自己，不會覺得自己無能，不會有無力感。比如學習，隨便學習能獲得中等的成績。

結果:

①對事物覺得很沒意思，覺得百無聊賴，對人沒有情感羈絆，慢慢變成無所謂的態度，無所謂所有人事物。

②性格敏感，在人群里保持著安安靜靜姿態，盡量弱化自己的存在，又沒有消解情緒的合適的方法，壓抑久了憋屈，情緒爆發起來方式極端激烈。

③缺愛，又希望被關心，一被關心又渾身不對勁，不自在不舒適，不知道如何與人長久相處，每次有可愛的小夥伴要深入建立友誼（徵兆是我覺得對方全身心地信賴我、有些依賴我），我會排斥，漸行漸遠。

現在的狀態:還是精神空虛、情感空虛

改變:

①與家人和解，徹底放下之前的芥蒂（和解過程發生一個故事，後面講），充當家裡圓滑的中間人。

②閨蜜朋友沒有，觀點與之前一致。性格內斂，但是大方了，與人相處保持一定距離，不咸不淡，佛性發展。

③興趣愛好不存在，在生活中尋找一些小點，能讓人會有情緒變化（喜樂哀怨的小情緒），豐富下情緒。可以說，變天真了。

④外界希望我做的，沒怎麼理它，看心情隨便來。重視自己的內在意願。

⑤戀愛，畢竟缺愛，找愛。

就我個人經驗來講，情緒是不可能一直平和愉悅的，總會有一些起起伏伏，能做的就是在情緒出現問題時覺知到自己的情緒，然後去面對去感受，然後進一步覺知到情緒出問題的原因，能改變的改變，不能改變就在意識層面接受，告訴自己我現在不太開心，或者我現在很生氣，不要讓自己的行為被情緒控制。

這是一個修行的過程，也是一個了解自己的過程。如果你不去了解自己的情緒，它就會像一隻困獸，總想衝出來，如果你意識到情緒，就能夠控制它，至少不讓它控制你。相信通過不斷地修行，情緒會越來越平和愉悅的。

雖然我才30，但我不想攢錢，我工資不高，也攢不住錢，我就想著萬一某天地震啦海嘯啦，人都沒了，錢給誰花呀，所以都花完吧！畢竟，意外和明天，不知道哪個會先來！

最開心的事，比如運動，聽音樂，讀書，畫畫……很多啊

我覺得不要刻意去保持平和的心境，有時候該發的脾氣還是要恰當的宣洩出來。愉悅就是跟喜歡的人相處，遠離你不喜歡的和不喜歡你的人，雖然我現在還沒步入社會，但是我也知道遠沒有說的這麼簡單。畢竟生活不能隨心所欲，少想一點，多做做讓自己開心的事。哎呀，亂七八糟的說一堆啥玩意兒啊，哈哈，隨便看看

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