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比如陪我，peach，比心陪練

找一個不為人知但是很安全的角落 自己偷偷的哭一哭 自己的軟弱還是不要讓別人看到好了

曾經有一天，我不知道為什麼 莫名感到一種悲傷 我想哭一哭 可是 我是一個男人 不可以把軟弱展現給別人

我一個在宿舍陽台上，看了幾篇令人感動的知乎，感動的哭了，也算是一種發泄，這樣的發泄有效果，但也不是沒有別的方法發泄

我覺得聽歌是一個很好的發泄的方式，一個人在陽台上，外放著音量，跟著音樂不論好壞自己一個人哼幾句，以正當的理由發泄一下，真好。

活著不容易啊，學會發泄尤其重要。

發泄是一門學問，有些人天生或者從小就有，有些人沒有煩惱，而像我這樣的人，要學習，要實踐。我也相信未來的我可以很好的調節自己，以應對生活中的各種變化。

陌生人，加油(? ??_??)?！

就在前幾天，有一些事情讓我喘不過來氣，真的是生理反應，我一個從來沒有在學校里哭過的人，都有一點綳不住了。第一節晚自習之後陪同學去上廁所，她剛好遇到了一件跟我差不多的事情，她也就是說說，其實沒在意，然後我借安慰之名說了一些自己的心裡話。在這過程中我沒繃住，有點淚目，她發現之後，我就慌了，眼淚一下子就留下來了，叫她別碰我，然後去洗了把臉。我沒跟她講那件事，她其實不知道我為什麼哭。

憋了一節晚自習，什麼書都沒看。放學之後我就戴著口罩，哪兒黑走哪兒。跟我同路的兩個女同學走在後面，我一個人在前面一點走，不想說話。後來一個女同學問了我一句什麼，我回了她一句，聲音太小，她沒聽到。她又問了我一遍，我當時是真的不想說話，她的問題我也不是很想回答，說話的時候聲音大了一點，很嚴肅的語氣。平時我一般不會很嚴肅，她問我怎麼了，把她嚇到了，說我剛剛好可怕。我就又綳不住了，跟她說不好意思，我沒關係，然後一個人在前面一點走，還好那邊黑。

那個同學回家了之後，還有一個女同學，她跟我說，班上那個被孤立的同學想跟我做朋友，讓她幫忙轉述，因為當時我不在。我真的綳不住了，就帶點哭腔問她「真的?沒騙我吧」，她問我是不是同情他，可憐他。我跟她說我沒資格。

一路上都在哭，應該沒有聲音。然後就看到我媽了，她來接我，她跟我那個同學在後面聊天。快到單元門口的時候我跟我媽說我去公園轉轉，推脫了一會兒之後，我說把手機給我就行了，晚了就打電話，一會兒就回去。我媽也是實在人還問我是不是熱到了，我說嗯，外面涼快。

然後我就走到公園裡面聽《小王》，感謝毛老師，哭了10多分鐘，還要總是躲避公園旁邊的人。哭累了就準備回家了，快到家的時候發現還是想哭，就又跑到公園裡哭了10多分鐘，就回家了。到家裡爸爸媽媽都睡了，家裡沒人，客廳里就我一個人，又哭了4，5分鐘。哭完之後，一身輕鬆，玩了會兒手機，作業也沒寫，就睡了。

晚上難過，想哭就哭嘛，哭完之後會輕鬆一點。憋著真的很難受，但不憋又不行。

（ps想哭的時候聽毛不易的歌，謝謝）

那就不要過晚上，只過清晨中午傍晚

天黑了，請閉眼

開始哭吧…大家都睡了

成年人的世界NM多不容易

一個人，深夜，很難受，想哭，還要問知乎

在夜晚，萬籟俱寂，一個人待著的時候確實容易情緒低落，我也會這樣。

我時常這種時候會回想，高考沒有考好，大學哪些科目沒有學好，包括現在考研沒有考好，考公現在略微焦慮什麼的，這都是很正常的現象。

推薦做法：（轉移注意力是關鍵的呀）

如果睡不著覺，找一件你喜歡的事情，做到你困為止，就比如我就會打遊戲或者聽娛樂節目直到我有困意，然後自然而然沒精神低落或者哭泣了。

如果啥都不想做，你會控制不住想那些悲傷的事情，那就哭一場吧，然後打開手機下單一兩樣你一直想買但不捨得買的東西。

如果，你不想上述的做法，隨便找一個app，有那種陌生人交友的，找一個和你一樣睡不著的陌生人，吐露心聲，把你的悲傷都訴說出來。（如果能找自己的朋友吐露那當然是更好的，但是大部分人應該都不太想跟好朋友矯情？）

如果，這些方法都沒用，建議你點宵夜，吃吃喝喝真的很能轉移注意力，這樣調解情緒很有效。

個人建議，不喜勿噴吖

哭吧哭吧不是錯，眼淚有毒，強忍著有害，情緒需要宣洩，哭哭有益身體健康，哭太多次的話也不好，一個月一次還可以。看看搞笑的綜藝節目，笑笑就好，趕走煩惱，愉快輕鬆來，加油，相信你會好起來的。

其實我也是微笑抑鬱症,重度.......曾想過自殺,手上有無數條刀痕,想哭就哭吧..孩子,沒有錯,活在當下就好了(也可以找你信任的朋友聊聊天,我就是這樣,從那以後我是第一次覺得有了依靠,我已經半年多沒犯病了,我真的希望能給每個人帶來快樂)

找個沙雕網友聽你哭，最好是平常能有三五個能聽你樹洞也三觀正不亂傳的關係親密點的網友，你認為OK的朋友也可以，不要怕打擾他們，現在年輕人很少有按時睡覺的，你就悄悄發消息瞅著哪個還沒睡，就去傾訴一下，一邊哭一邊傾訴也沒關係。

假如都睡了，那就寫日記或者小作文，最好是手寫的，寫著寫著就會穩定很多，還能留個紀念，以後能翻看。

實在不行就去匿名聊天網站隨機匹配樹洞一下，別人不知道你是誰，你不知道別人是誰，把想哭的原因真真假假說出來會好受很多，不過別給聯繫方式留後續。

唔晚上我很難過的時候會穿著拖鞋走很遠很遠，走累了回去洗個熱水澡然後癱在床上，想著想著就睡著了，第二天重新做人

適當的情緒宣洩挺好的，也可以找一個傾聽者或者換一種方式解壓

那就關上燈哭啊

這點願望還是可以滿足自己的

想哭就別憋著。

或者，數算一下感恩的事。

例如，自己還算健康，還有地方住，還能看見這個世界，每天還可以好好吃飯等等。每天至少數算三件新的感恩的事，數算到一千的時候，你的人生會很不同。

有時候，尊重自己的情緒就是尊重自己。難過的很想哭，一定是心裡積累了太多的難受的情緒，心理學家歐文亞隆經常說到的一句話叫做停在當下，感受自己當下的情緒，試著和自己的情緒待在一起，或許會有新的發現。和難受的情緒待在一起是很痛苦的，每個人都有不同的處理方式，哭也好，鬧也好，大叫也好，都是緩解當下感受的方式，希望你能在和自己的情緒相處的過程中對自己有新的發現。

打遊戲吧 會更想哭 然後就順理成章的哭了

那就好好哭吧，壓抑著自己更難受

我有時候也會這樣，情緒低落得很，就默默流淚唄，負面情緒發泄完了，天還是繼續亮，覺也還得睡，第二天還是要上班。

生活都這麼艱難了，不能連哭的權利都放棄了

打電話給你曾經或者現在的某個你信任的朋友，哭一場。

情況允許的話，那就哭出來，憋著不僅現在難受，還會一直有個疙瘩憋在心裡，所以發泄出來好 。現在情況不允許的話 ，那就等一等，等到了家，或是哪個地方，你覺得你能放心哭了，那就好好的哭出來。哭本就是人類的情緒之一 ，無論男女，哭都是很正常的事。

是情緒上來了，還是的確有事？有事，壓力大，該哭就哭。哭完復盤，大腦動起來，情緒就下去了。

純情緒深夜上頭，不要猶豫，起來做運動。身體會分泌鎮定劑，然後會快樂、平和、精神，試試看，賊好用。推薦你試試萊美的搏擊操，愛豆減肥舞。

那就哭啊，有的情緒需要被釋放，夜晚就很合適。

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